¿Sientes que las fiestas te están agobiando?
La Navidad es una época mágica, pero también puede traer mucho estrés. Las compras de última hora, las cenas familiares y la presión por cumplir con todas las tradiciones pueden generar ansiedad. ¿Ya tienes todos los regalos? ¿Preparaste las galletas? Aunque estas actividades son parte de la alegría navideña, el estrés que causan puede afectar tanto a tu digestión como a tu ciclo menstrual.
7 consejos para evitar que el estrés navideño afecte tu ciclo menstrual
Te damos algunos consejos para evitar que el estrés navideño se apodere de ti y de tu bienestar. Durante estas fiestas, es esencial cuidar tu salud y tu digestión, ya que el estrés afecta principalmente al sistema digestivo. Aprende a mantener el equilibrio y disfrutar de unas Navidades sin estrés, sin que tu cuerpo ni tu ciclo menstrual se vean afectados.
Conoce tu ciclo menstrual para reducir el estrés navideño
Conocer tu ciclo menstrual es clave, especialmente en Navidad. Identificar en qué fase te encuentras te ayudará a manejar mejor el estrés y disfrutar de las fiestas. Anota tu ciclo en un calendario para saber cómo te sentirás en los días previos y durante las celebraciones, ¡y así evitar que el estrés te afecte!
¡Haz tus compras navideñas con el poder de tu ciclo!
¿Sabías que durante la primera fase de tu ciclo menstrual, desde el final de tu menstruación hasta la ovulación, tienes una energía increíble? ¡Es el momento perfecto para hacer todas tus compras navideñas! Organiza tu agenda, disfruta de un paseo por el mercado y haz que el maratón de regalos sea todo un éxito. Pro-tip: crea una lista de regalos con antelación y aprovecha para conseguir todo en un solo día. ¡Así las fiestas serán mucho más fáciles y divertidas!
¡Haz tu lista y di adiós al caos navideño!
¿Sabías que el estrés surge cuando no sabes por dónde empezar?
¡Haz una lista de tareas y planifica tu tiempo! Colócala en un lugar visible para mantener el control de todo lo que necesitas hacer antes de las fiestas.
💡 Dato curioso: El estrés no solo afecta tu mente, también puede intensificar los dolores menstruales. Además, un sistema inmunológico debilitado podría ser la causa de problemas como la candidiasis vaginal.
Nuestra flora vaginal es un verdadero milagro de la naturaleza. Si se desequilibra o hay una falta de lactobacilos, puedes apoyarla con bacterias beneficiosas. Los probióticos contienen cepas específicas que ayudan a mantener el equilibrio de la flora vaginal. ¡Un truco muy eficaz!
¡Dedica tiempo para la calma y para ti misma!"
No solo las fiestas de Navidad deben ser momentos de descanso y reflexión, ¡también tu ciclo menstrual lo merece! En la segunda mitad de tu ciclo, conocida como la fase lútea, muchas mujeres sienten la necesidad de más calma y tiempo para ellas.
Cuando sepas cuándo comienza esta fase, planifica actividades relajantes como paseos navideños, un baño relajante, encender velas aromáticas o disfrutar de una película. ¡Haz de tu bienestar una prioridad y agrega tiempo para ti en tu agenda!
Dato curioso 🌿: En esta fase del ciclo, a muchas mujeres les resulta más fácil decir NO. Si eres de las que les cuesta rechazar compromisos, recuerda que decir NO a algo significa decir SÍ a tu bienestar. Por ejemplo, puedes decir NO a una invitación, pero decir SÍ a una noche tranquila con tu familia.
Beneficios para tu estómago e intestinos
El estrés tiene un impacto directo en nuestra digestión, afectando a muchos, especialmente a las mujeres antes o durante la menstruación, lo que puede causar problemas como estreñimiento y hinchazón. El punch navideño también puede empeorar las molestias como acidez o dolores de estómago.
Por eso, en Navidad es aún más importante cuidar la salud digestiva. No tienes que renunciar a las galletas navideñas. ¿Has probado hacerlas con menos azúcar? El avena, en combinación con papaya, es una excelente opción para calmar el estómago y el intestino. La papaya ayuda a aliviar el estreñimiento y reduce la hinchazón.
Además, el estrés puede cambiar la composición de las bacterias intestinales, haciendo que nuestro sistema digestivo sea más vulnerable. ¡Por eso es crucial incluir en tu rutina los probióticos, que equilibran la flora intestinal y mejoran tu salud digestiva!
Duerme bien antes de las fiestas
¡La Navidad se acerca! Y mientras de niños esperábamos con ilusión este momento, como adultos, muchas veces sentimos más estrés que emoción por todo lo que hay que hacer. Sin embargo, antes de que la Navidad llegue, asegúrate de poner en primer lugar el descanso. Dormir lo necesario es fundamental para estar físicamente y mentalmente preparados para afrontar todo lo que viene. Si no dormimos bien, nuestro cuerpo no estará resistente al estrés y puede tener efectos negativos en nuestra salud.
Disfruta y celebra la Navidad con calma
La Navidad es un día único que solo ocurre una vez al año. ¡Vívelo de manera consciente y deja atrás el estrés! Aunque algunas cosas no salgan como esperabas, no pierdas tu serenidad. Pasa este día con tus seres queridos y disfruta del menú festivo. Lo mismo ocurre con tu período: no dejes que te altere y aprovecha la ocasión para disfrutar de las fiestas sin preocupaciones.
*Este artículo ha sido redactado en colaboración con Erdbeerwoche.
