Pas à pas vers la silhouette qui vous correspond
Plutôt que de miser sur des solutions à court terme, il est préférable d’adopter une approche qui s’inscrit dans le temps et qui englobe différents aspects de votre vie quotidienne : alimentation, sport, mouvement, stress, équilibre de votre intestin…
Ainsi, ces ajustements vont devenir progressivement, non pas des obligations contraignantes, mais de nouvelles habitudes, naturelles, en accord avec vos objectifs.
Inhaltsverzeichnis
Je fais mon maximum et pourtant rien ne change. Pourquoi ?
Les résultats durables ne sont presque jamais le fruit d’actions rapides ou drastiques. Au contraire, une approche holistique qui tient compte de différents aspects du mode de vie, tels que les habitudes alimentaires, le mouvement, les phases de repos et l’équilibre interne de l’intestin, est nettement plus efficace.
L’idée est de développer progressivement un mode de vie qui soutient vos objectifs et s’intègre naturellement dans votre quotidien, sans vous imposer mesures drastiques et frustration.
L'alimentation et le mouvement : les bases du bien-être
Une alimentation équilibrée se compose principalement d’aliments frais et peu transformés. Légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, noix et graines apportent non seulement une grande diversité de saveurs et de textures, mais aussi les fibres essentielles au maintien de l’équilibre du microbiote intestinal : tout ce qu’il faut pour favoriser davantage de diversité — à la fois dans l’assiette et à l’intérieur de l’organisme.
En ce qui concerne l’activité physique, il ne s’agit pas nécessairement de viser de hautes performances sportives. Dans un premier temps, l’idée est simplement de se mettre progressiivement en mouvement au quotidien. Une activité régulière et modérée, comme la marche rapide, le vélo au quotidien ou une courte séance d’entraînement à la maison, suffit à changer la façon dont on se sent dans notre corps au quotidien. L’important est de trouver la routine qui correspond à votre mode de vie.
Les fibres et les probiotiques : un soutien de l'intérieur
Votre microbiote intestinal réagit à ce que vous mangez chaque jour. Les aliments riches en fibres ainsi que les mélanges de fibres spécialement formulés agissent comme de la « nourriture de prédilection » : ils atteignent le côlon et fournissent aux bactéries intestinales les fibres dont elles ont besoin pour se développer. En parallèle, il peut être intéressant d’intégrer à votre routine des probiotiques multispécifiques afin d’apporter à votre intestin des souches bactériennes ciblées et soigneusement sélectionnées.
Le sommeil et le bien-être mental : deux piliers essentiels
Le sommeil, le bien-être mental et les habitudes alimentaires sont étroitement liés. En effet, les périodes agitées peuvent provoquer la pagaille chez nos bactéries intestinales, qui ont le réflexe de stocker les substances nécessaires en cas d’urgence, à savoir les graisses et les sucres. De plus, une étude de la National Academy of Sciences a montré que le manque de sommeil, souvent associé à des états de tension intérieure, peut entraîner des problèmes de poids, en particulier chez les femmes.
De petits rituels avant de se coucher, du temps pour soi, des moments sans écran, peuvent vraiment faire la différence à cet égard.
Les Firmicutes : ces bactéries qui favorisent le stockage des graisses
Notre intestin abrite des milliards de bactéries. Ces micro-organismes sont évidemment au coeur de la digestion, mais pas seulement : elles sont aussi impliquées dans la régulation du poids.
En effet, de nombreuses études ont confirmé que le microbiote intestinal des personnes en surpoids et celui des personnes qui ne rencontrent pas de problématiques liées au poids, présentent des différences.
Le microbiote des personnes en surpoids connait une une prédominance marquée de Firmicutes (une famille de bactéries qui favorisent le stockage des graisses), ainsi qu’un déséquilibre entre les Firmicutes et les Bactéroïdes (les « bonnes bactéries » impliquées dans la régulation du poids), avec une proportion qui peut aller jusqu’à 2 000 pour 1.
Firmicutes
Les bactéries qui favorisent le stockages des graisses
Une alimentation déséquilibrée peut favoriser un déséquilibre du microbiote intestinal. Certaines bactéries de la famille des Firmicutes peuvent alors devenir plus présentes. Or, celles-ci sont capables de décomposer activement des fibres alimentaires normalement peu digestibles.
Cette activité peut conduire l’organisme à extraire davantage d’énergie des aliments — jusqu’à 20 % de calories supplémentaires par jour, en plus de l’apport énergétique habituel.
VS
Bactéroïdes
Les alliées de la silhouette
À l’inverse, les Bactéroïdes sont des bactéries « alliées de la silhouette ». En effet, ces bactéries sont capables d’encapsuler et d’isoler l’excès de sucre dans l’intestin, ce qui lui permet ensuite d’être éliminé avec les selles.
Bon à savoir : ces bactéries sont anaérobies, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas survivre dans un environnement oxygéné. Il faut donc leur donner envie de rester dans notre intestin, par exemple grâce à une alimentation riche en fibres, telles que la pectine de pomme qui fait partie de leur « nourriture préférée ». Cette précieuse fibre a également la propriété de gonfler dans l’estomac et l’intestin.
Firmicutes
Les bactéries qui favorisent le stockages des graisses
Une alimentation déséquilibrée peut favoriser un déséquilibre du microbiote intestinal. Certaines bactéries de la famille des Firmicutes peuvent alors devenir plus présentes. Or, celles-ci sont capables de décomposer activement des fibres alimentaires normalement peu digestibles.
Cette activité peut conduire l’organisme à extraire davantage d’énergie des aliments — jusqu’à 20 % de calories supplémentaires par jour, en plus de l’apport énergétique habituel.
Bactéroïdes
Les alliées de la silhouette
À l’inverse, les Bactéroïdes sont des bactéries « alliées de la silhouette » ». En effet, ces bactéries sont capables d’encapsuler et d’isoler l’excès de sucre dans l’intestin, ce qui lui permet ensuite d’être éliminé avec les selles.
Bon à savoir : ces bactéries sont anaérobies, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas survivre dans un environnement oxygéné. Il faut donc leur donner envie de rester dans notre intestin, par exemple grâce à une alimentation riche en fibres, telles que la pectine de pomme qui fait partie de leur « nourriture préférée ». Cette précieuse fibre a également la propriété de gonfler dans l’estomac et l’intestin.
Vers la silhouette qui vous correspond, en 3 étapes
Les recommandations de nos experts
Étape 1: OMNi-BiOTiC® metabolic
Des chercheurs issus de cliniques renommées ont prouvé qu’il était possible de réduire les bactéries « qui favorisent le stockage des graisses ». OMNi-BiOTiC® metabolic contient des souches bactériennes soigneusement sélectionnées, qui permettent d’éliminer durablement les colocataires indésirables de l’intestin.
Étape 2: OMNi-LOGiC® PECTINE DE POMME
La pectine de pomme est la source de nourriture optimale pour les Bactéroïdes, ces bactéries qui favorisent l’élimination du sucre dans l’organisme. Si les Bactéroïdes disposent d’une quantité suffisante de pectine de pomme, elles sont alors capables de se multiplier et de s’installer durablement dans l’intestin.
OMNi-LOGiC® PECTINE DE POMME contient exclusivement de la pectine de pomme de haute qualité, est exempt de tout additif et convient également aux végétaliens grâce à son enveloppe de capsule purement végétale.
Nous investissons continuellement dans la recherche afin de proposer à nos clients des produits qui répondent aux plus hautes exigences scientifiques, avec des résulats concrets et réellement efficaces.
– Prof. Anita Frauwallner, Fondatrice et Directrice générale de l’Institut AllergoSan
