Tornare in forma, in modo naturale
Vuoi tornare in forma e dire addio ai chili di troppo? Le soluzioni lampo raramente danno risultati concreti. Per ottenere risultati duraturi è importante un approccio che consideri diversi aspetti del tuo stile di vita: cosa mangi, quanto ti muovi, come ti rilassi — e anche come funziona il tuo intestino.
Solo così, passo dopo passo, puoi costruire una routine che si adatti in modo naturale alla tua quotidianità, senza la pressione di schemi rigidi.
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Le ho provate tutte, ma non cambia niente!
I risultati che durano nel tempo nascono da piccoli gesti quotidiani, fatti con gentilezza verso sé stessi, non da pressioni o imposizioni estreme. Non serve stravolgere tutto: basta iniziare da ciò che è già possibile oggi, un passo alla volta.
Quando impari ad ascoltare il tuo corpo — attraverso ciò che mangi, come ti muovi, quanto ti concedi di rallentare e come ti prendi cura del tuo equilibrio interiore, incluso quello intestinale — inizi a creare qualcosa di profondo. Non una regola da seguire, ma una nuova routine che ti rispecchia.
Così, giorno dopo giorno, le nuove abitudini smettono di essere uno sforzo e diventano parte di chi sei. Uno stile di vita che ti sostiene, ti rispetta e ti accompagna verso i tuoi obiettivi con naturalezza e continuità.
Alimentazione e attività fisica sono alla base di tutto
Un cambiamento sostenibile nasce partendo da un’alimentazione sana: prediligi cibi freschi e lascia perdere quelli processati. Verdura, frutta, legumi, cereali integrali, frutta secca e semi non offrono solo sapori e consistenze diverse, ma forniscono anche le fibre necessarie per mantenere in equilibrio il microbiota intestinale (la flora intestinale). Con un’organizzazione dei pasti equilibrata, puoi portare più varietà nella tua alimentazione e anche nel tuo intestino.
Per quanto riguarda il movimento, non serve fare sport estremi. Anche attività regolari e moderate — come camminare a passo svelto, usare la bici nella vita di tutti i giorni o fare una breve sessione di allenamento a casa — può migliorare come ci si sente fisicamente nella vita di tutti i giorni. Ciò che conta davvero non è lo sport “perfetto”, ma trovare una routine che si adatti al tuo stile di vita.
L'importanza di una flora intestinale in equilibrio
Il tuo microbiota intestinale si adatta e cambia continuamente in base a ciò che mangi ogni giorno. Gli alimenti ricchi di fibre, insieme a miscele di fibre appositamente formulate, rappresentano il “cibo preferito” dei batteri benefici. Le fibre, note anche come prebiotici, raggiungono il colon e forniscono nutrimento ai batteri benefici, creando un ambiente ideale per il loro sviluppo e la loro attività.
Per completare questo equilibrio, i probiotici multispecie apportano alla flora intestinale ceppi selezionati e combinati in modo bilanciato, diventando un alleato prezioso da integrare nella routine quotidiana per sostenere la salute dell’intestino e il benessere generale.
Qualità del sonno e gestione dello stress
Sonno, tensione interiore e alimentazione sono strettamente collegati. Nei periodi frenetici anche i nostri batteri intestinali vanno un po’ in “panico” e, come prima reazione, tendono a immagazzinare le sostanze di cui il corpo ha bisogno in situazioni di emergenza: cioè grassi e zuccheri. Uno studio della National Academy of Sciences mostra inoltre che la mancanza di sonno, spesso legata a stati di tensione interiore, può favorire problemi di peso, soprattutto nelle donne.
Piccoli rituali, come un orario fisso per andare a dormire, una pausa digitale prima di coricarsi o momenti di respiro e rilassamento pianificati, possono aiutare a creare nuove abitudini e strutture più sane nella tua quotidianità.
Gli studi confermano: esistono batteri che favoriscono l’aumento di peso
Nell’intestino vivono miliardi di batteri. Questi microrganismi non si occupano solo della digestione ma influiscono anche sul nostro metabolismo: numerosi studi confermano che la flora intestinale delle persone sovrappeso è spesso diversa rispetto a chi è normopeso.
Le ricerche hanno dimostrato che nell’intestino di una persona sovrappeso predominano i batteri Firmicutes, quei batteri intestinali che favoriscono l’aumento di peso. Nei casi più estremi, il rapporto tra Firmicutes e Bacteroidetes, i batteri amici della linea, può arrivare fino a 2.000 a 1.
Firmicutes
i batteri che fanno ingrassare
Quando ci alimentiamo in modo sbilanciato o poco sano, favoriamo la proliferazione dei batteri intestinali Firmicutes. Una loro presenza eccessiva nell’intestino (si tratta di Clostridi aggressivi della famiglia Firmicutes, che digeriscono persino le fibre), provoca diversi problemi: studi dimostrano che questi batteri sono in grado di scomporre attivamente le fibre che normalmente non si digeriscono, traendo energia da esse e facendoci quindi immagazzinare più calorie del dovuto.
Questo può significare fino a un 20% di calorie in più al giorno, oltre a quelle già presenti negli alimenti che consumiamo normalmente.
VS
Bacteroidetes
i batteri amici della linea
I batteri che ci aiutano a raggiungere la forma desiderata sono chiamati scientificamente Bacteroidetes. Questi batteri catturano e isolano lo zucchero in eccesso nell’intestino, eliminandolo con le feci.
I cosiddetti “batteri amici della linea” sono anaerobi, cioè non sopravvivono in presenza di ossigeno. Per tenerli attivi e farli proliferare nel nostro intestino, dobbiamo un pò “coccolarli”, ad esempio, con un’alimentazione ricca di fibre. Tra i loro cibi preferiti c’è la pectina di mela, una fibra preziosa che, oltre a nutrirli, si gonfia nel tratto gastrointestinale e ci dà un senso di sazietà.
Firmicutes
i batteri che fanno ingrassare
Quando ci alimentiamo in modo sbilanciato o poco sano, favoriamo la proliferazione dei batteri intestinali Firmicutes. Una loro presenza eccessiva nell’intestino (si tratta di Clostridi aggressivi della famiglia Firmicutes, che digeriscono persino le fibre), provoca diversi problemi: studi dimostrano che questi batteri sono in grado di scomporre attivamente le fibre che normalmente non si digeriscono, traendo energia da esse e facendoci quindi immagazzinare più calorie del dovuto.
Questo può significare fino a un 20% di calorie in più al giorno, oltre a quelle già presenti negli alimenti che consumiamo normalmente.
Bacteroidetes
i batteri amici della linea
I batteri che ci aiutano a raggiungere la forma desiderata sono chiamati scientificamente Bacteroidetes. Questi batteri catturano e isolano lo zucchero in eccesso nell’intestino, eliminandolo con le feci.
I cosiddetti “batteri amici della linea” sono anaerobi, cioè non sopravvivono in presenza di ossigeno. Per tenerli attivi e farli proliferare nel nostro intestino, dobbiamo un pò “coccolarli”, ad esempio, con un’alimentazione ricca di fibre. Tra i loro cibi preferiti c’è la pectina di mela, una fibra preziosa che, oltre a nutrirli, si gonfia nel tratto gastrointestinale e ci dà un senso di sazietà.
Ritorna in forma seguendo questi tre passi
I nostri esperti consigliano
Fase 1: OMNi-BiOTiC® metabolic
Numerosi studi condotti in cliniche rinomate hanno dimostrato che i batteri intestinali “nemici” della linea possono essere contrastati. OMNi-BiOTiC® metabolic contiene ceppi batterici selezionati in grado di eliminare in modo duraturo questi ospiti indesiderati dall’intestino.
Fase 2: OMNi-LOGiC® PECTINA DI MELA
La pectina di mela è la fonte nutrizionale ottimale per i Bacteroidetes, quei batteri intestinali che favoriscono l’eliminazione degli zuccheri dall’organismo. Sei i batteri Bacteroidetes dispongono di una quantità sufficiente di pectina di mela, si moltiplicano e si insediano in modo duraturo nel nostro intestino.
OMNi-LOGiC® PECTINA DI MELA contiene esclusivamente pectina di mela di alta qualità, è senza additivi di qualsiasi tipo e, grazie alla capsula di origine esclusivamente vegetale, è adatto anche ai vegani.
Dimostriamo costantemente coraggio imprenditoriale, con continui ed importanti investimenti nella ricerca. Solo così possiamo garantire che i nostri prodotti soddisfino i più rigorosi standard scientifici e apportino un beneficio reale e tangibile ai nostri clienti.
Prof.ssa Anita Frauwallner – Fondatrice e CEO dell’Institut AllergoSan
