Problemas gastrointestinales, estrés y piel sensible: ¿cómo se relacionan todos estos aspectos? Aquí encontrarás valiosos consejos para tu salud intestinal.
Relación entre problemas gastrointestinales, estrés y piel sensible
¿Cómo se interconectan los problemas gastrointestinales, el estrés y la piel sensible? En este artículo, exploramos estos aspectos y ofrecemos consejos valiosos para la salud intestinal, especialmente en los meses de otoño e invierno.
Durante esta época, el ritmo acelerado del trabajo y los preparativos para las festividades navideñas incrementan el estrés, lo que puede exacerbar los problemas digestivos por estrés y ansiedad, y afectar negativamente tanto al sistema inmunitario intestinal como a la piel.
No todo el estrés es igual
Cada acontecimiento laboral o escolar inunda el cuerpo con adrenalina y causa estrés. Los cambios en la responsabilidad laboral, los problemas con los superiores, el inicio de la escuela y el cambio de escuela son los factores que más pesan.
Incluso el cambio de horario a finales de octubre no pasa desapercibido. El invierno, especialmente la temporada previa a la Navidad, trae una serie de desencadenantes de estrés adicionales.
Comprar regalos en el bullicio de los centros comerciales, visitas familiares más frecuentes, conflictos familiares y cambios en los hábitos alimentarios pueden afectar al sistema digestivo y al sistema nervioso.
Este estrés acumulativo puede impactar negativamente en nuestro sistema digestivo y nervioso, exacerbando problemas gastrointestinales y conduciendo a consecuencias del estrés como enfermedades inmunitarias y psicológicas.
Relación entre problemas gastrointestinales y el estrés
Mientras el estrés laboral, escolar y personal no se convierta en una condición crónica, todo estará en orden. Un poco de «acción» de vez en cuando incluso beneficia al cuerpo y a la mente. Este tipo de estrés, también conocido como «eustrés«, afecta a nuestro organismo de manera positiva. Ejemplos incluyen la emoción por el nacimiento de un hijo o los nervios antes de una boda.
El estrés negativo, al que el cuerpo no se adapta bien, se llama «distrés«. Si persiste durante un período prolongado, puede llevar a la fatiga, tener consecuencias psicológicas y físicas, o empeorar enfermedades preexistentes.
Problemas de concentración, trastornos del sueño, dolores de cabeza y migrañas, e incluso enfermedades cardiovasculares y problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea, síndrome del intestino irritable, acidez estomacal o gastritis, son solo algunos ejemplos.
La conexión entre el intestino y el cerebro
Por otro lado, un desequilibrio en la microbiota intestinal y la inflamación en el intestino también afecta al cerebro, a través del «eje intestino-cerebro«. Estudios en animales sugieren una posible relación con enfermedades psicológicas, neurológicas e inmunológicas.
Los resultados de las investigaciones también sugieren que no solo debemos preocuparnos por nuestro peso, sino también por seguir una dieta que sea amigable para el intestino, especialmente cuando nos preparamos para enfrentar momentos de estrés.
Es importante destacar que el exceso de alimentos ricos en azúcar y grasa, y el elevado consumo de bebidas alcohólicas, afectan negativamente a nuestras bacterias intestinales beneficiosas, sino también a nuestro hígado.
Distrés y sus consecuencias
La situación es diferente cuando las experiencias negativas agotan el cuerpo y la mente a diario. Las hormonas como el cortisol se producen en nuestro cuerpo para combatir la inflamación. Sin embargo, con el estrés constante o recurrente, la producción de hormonas del estrés, incluido el cortisol, se agota. Como resultado, las inflamaciones se propagan, especialmente en el intestino, donde radica la mayor parte de nuestra capacidad defensiva, en la llamada «barrera epitelial del intestino».
Dado que esta inflamación no es visible, ni siquiera durante una colonoscopia, se habla de una «inflamación silenciosa«. A pesar de eso, esta inflamación puede tener múltiples efectos negativos en el organismo, especialmente al interferir con la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina, y la hormona del sueño, la melatonina, que también se producen en el intestino.
Nuestro cerebro reacciona rápidamente a estas inflamaciones y la falta de la hormona de la felicidad. Al principio, esto se manifiesta con mal humor y cambios de estado de ánimo, y más tarde con problemas de concentración, nerviosismo y, en última instancia, el agotamiento total.
De hecho, cada persona responde de manera diferente al estrés, tanto en cuanto a los síntomas que experimenta como en las consecuencias del mismo. Un informe del Centro Suizo de Investigación sobre el estrés revela que:
- el 66 % de las personas afectadas por el estrés crónico sufren de dolores, manteniendo un equilibrio entre dolores de cabeza y dolores de espalda,
- el 52 % experimenta fatiga constante,
- el 46 % padece problemas digestivos y
- y el 21 % sufre de trastornos del sueño
Las cifras son un poco más bajas para la depresión, alergias, trastornos de ansiedad y un alto potencial de agresión.
El intestino y la piel sensible
El hígado asume importantes funciones de desintoxicación y eliminación. Si el intestino y el hígado no funcionan correctamente, las vitaminas, minerales y oligoelementos no se absorben adecuadamente y los contaminantes no se eliminan eficientemente. Las bacterias tienen entonces vía libre, especialmente si las «buenas» bacterias intestinales han sido diezmadas por una terapia con antibióticos. Nuestra piel puede responder a esto con granos, acné o incluso con un eczema atópico.
En la temporada de invierno, se suma el hecho de que la piel externa y, especialmente, las mucosas internas se enfrían y se deshidratan debido al frío y la pérdida de humedad. El resultado son microfisuras, que son una puerta de entrada para bacterias patógenas, virus y hongos, así como para alérgenos
Un desequilibrio en las bacterias intestinales se puede equilibrar con probióticos y nutrientes especiales que fortalezcan la mucosa intestinal. La piel sensible se puede fortalecer con cuidados y cosméticos específicos.
En conclusión, es vital cuidar de nuestro intestino, hígado y piel, especialmente en tiempos de estrés elevado.
La adopción de una dieta amigable para el intestino y el uso de probióticos y nutrientes específicos pueden ayudar a fortalecer la mucosa intestinal y mejorar la salud de la piel.
Además, para combatir las consecuencias del estrés, es esencial tomar descansos y activar el cuerpo con ejercicio físico, preferiblemente al aire libre.
