Quelles sont les causes de la constipation ? Pourquoi utiliser la papaye dans ce cas ?
Une situation trop bien connue : la sensation d’avoir un transit perturbé et une digestion compliquée. Les raisons sont alors multiples : un repas trop copieux, la consommation d’aliments inhabituels, le stress, le manque d’activité sportive, etc. Vous êtes nombreux dans ce cas car environ 20 % de la population souffrirait de constipation et les femmes sont davantage touchées par ce trouble que les hommes.
Bien que la fréquence d’émission des selles varie d’une personne à l’autre, on parle de constipation lorsque cette fréquence est inférieure à trois selles par semaine et que la personne concernée ressent des difficultés d’évacuation. En raison de leur long séjour dans l’intestin, les selles sont dures et grumeleuses. Si les troubles persistent pendant plus de trois mois, on parle de constipation chronique. Ce trouble digestif est souvent accompagné de ballonnements et/ou de douleurs abdominales.
Les causes de la constipation
L’une des causes les plus fréquentes de la constipation est le mode de vie. Nos habitudes alimentaires conditionnent les processus digestifs et il n’est donc guère surprenant que la digestion se complique après des repas de fête, en vacances ou lors de longues périodes de stress.
D’autres facteurs sont aussi à l’origine de ce trouble : une alimentation pauvre en fibres, une consommation insuffisante d’eau, un manque d’activité physique ou l’alitement. Par ailleurs, une vie professionnelle stressante ou surchargée peut couper le besoin naturel d’aller à la selle, ce qui favorise la constipation. C’est également l’effet secondaire de certains médicaments, tels que les contraceptifs hormonaux, les préparations à base de fer, les antidépresseurs, les médicaments contre l’hypertension ou les antalgiques pour les fortes douleurs. La constipation peut être aussi provoquée par des maladies, notamment celles qui entraînent des troubles de l’équilibre électrolytique (par ex. hypokaliémie, hypercalcémie), qui sont neurologiques (maladie de Parkinson, sclérose en plaques) ou celles qui perturbent le métabolisme des glucides ou qui influencent le métabolisme hormonal (par ex. hypothyroïdie).
Les femmes enceintes sont aussi particulièrement touchées par ce trouble, les changements physiques et hormonaux survenant pendant la grossesse en sont la cause.
L’origine de la constipation se trouve parfois directement dans l’intestin. Ainsi, des rétrécissements au niveau du tractus intestinal (en cas de diverticulite, de maladie de Crohn ou de tumeur) ou des troubles fonctionnels (en cas de syndrome de l’intestin irritable) peuvent perturber la motilité de l’intestin. Les muscles qui entourent l’intestin travaillent plus lentement, voire plus du tout, empêchant le transport du bol alimentaire.
Pour finir, une modification de la composition bactérienne du microbiote intestinal peut également engendrer une constipation.
Quelques remèdes en cas de constipation
En plus d’une alimentation équilibrée riche en fibres et une consommation suffisante d’eau, d’autres aspects sont à prendre en compte pour faciliter le travail des intestins. Il est effectivement important de prendre le temps de manger, de mâcher consciemment et d’aller à la selle régulièrement pour habituer son corps à une routine. Par ailleurs, intégrer assez de phases de repos dans votre quotidien est aussi bénéfique pour le bon fonctionnement de votre organisme. Si les troubles ne s’améliorent pas ou s’ils sont récurrents, il faut absolument consulter un médecin pour obtenir des explications.
La prudence est de mise concernant les laxatifs, ces derniers conviennent en cas d’urgence, mais ils ne constituent pas une solution durable car une utilisation régulière peut créer une dépendance.
Certains remèdes de grand-mère comme l’utilisation de coussins chauffants ou les massages abdominaux peuvent soulager et apporter du réconfort. En raison de leur teneur élevée en fibres et en mucilages, les graines de lin et de psyllium contribuent à la motilité intestinale, augmentent le volume des selles et favorisent leur passage dans l’intestin.
En plus de favoriser les processus digestifs, les fibres alimentaires ont une autre fonction importante puisqu’elles servent de source de nourriture aux bactéries de nos gros intestins. Nos bactéries les fermentent, ce qui donne lieu à la formation de produits métaboliques, tels que les acides gras à chaîne courte. Les AGCC sont essentiels en tant que source d’énergie pour les cellules de la muqueuse et du foie et ils participent également au bon déroulement de la digestion.
La papaye : un fruit puissant
La papaye est une véritable source de bienfaits pour la digestion. D’une part, c’est un fruit très alcalin riche en vitamines et minéraux et d’autre part, il contient une enzyme particulière : la papaïne. Il n’est donc pas étonnant que la papaye jouisse d’une grande réputation dans les pays tropicaux et ce, depuis des temps très anciens.
La papaïne est une enzyme capable de décomposer les protéines et de favoriser ainsi leur assimilation et leur digestion. Des processus de préparation spécifiques et brevetés permettent d’augmenter l’activité de cette enzyme et de multiplier la force du produit.
L’excellent effet régulateur de cette préparation agit en douceur et a déjà été prouvé par des études scientifiques pour soulager la constipation et éliminer les résidus. Par ailleurs, les précieux composants de la papaye permettent de nourrir nos bactéries essentielles. Une nourriture adéquate les renforce et contribue à leur activité. Les bactéries peuvent alors remplir leurs différentes fonctions.
Une colonisation bactérienne équilibrée du microbiote intestinal constitue la base d’une digestion qui fonctionne correctement. La reconstitution d’une flore intestinale altérée prend toutefois du temps. Quant à la papaye, elle apporte un soutien naturel à l’intestin et à son microcosme.
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