Démêlons le vrai du faux sur les préjugés liés au rhume, cette maladie d’origine virale qui survient souvent en hiver ! Le nez qui coule, qui se bouche et les éternuements sont les symptômes les plus fréquents de cette affection qui touche petits et grands.
Idée reçue n°1 : le rhume est causé par le froid
« J’ai pris froid ! » ou « J’ai attrapé un coup de froid ! » sont des expressions que l’on entend souvent en hiver. Bien que les rhumes soient plus fréquents pendant la saison hivernale, ce n’est pas le froid qui est en cause mais les grandes variations de température. De plus, on passe plus de temps à l’intérieur et la promiscuité aussi favorise la propagation des virus.
Conseil : la température de votre logement ne devrait pas dépasser 20°C. Même quand il fait froid, pensez à aérer votre appartement et votre bureau !
Idée reçue n°2 : le rhume se traite avec des antibiotiques
Faux ! Les antibiotiques ne sont utiles que si l’infection est d’origine bactérienne. Or, le rhume ou la grippe sont souvent causés par des virus. Dans ce cas, les antibiotiques ne sont certainement pas la bonne solution car ils sont inutiles et ils pourraient nuire à votre microbiote intestinal et provoquer d’autres troubles tels que la diarrhée. De plus, si ces médicaments sont prescrits trop souvent ou mal utilisés, les bactéries nocives qui provoquent des maladies peuvent devenir résistantes aux antibiotiques. L’antibiorésistance est un important problème de santé publique en France mais aussi dans le monde car l’efficacité des antibiotiques est compromise !
Conseil : ne prenez des antibiotiques que s’ils ont été prescrits par votre médecin et veillez à respecter la posologie.
Idée reçue n°3 : une soupe au poulet fait des merveilles
Il y a peut-être une part de vérité ici. Après une soupe chaude, on se sent mieux, n’est-ce pas ? Ce plat réconfortant augmente la température du corps, soulage les membres douloureux et apporte à l’organisme des nutriments tels que des vitamines, du fer et du zinc, qui sont importants pour le système immunitaire. Les études scientifiques sont insuffisantes à ce sujet mais si un bouillon chaud vous réconforte, c’est déjà un bon début bien qu’il ne permette pas de détruire le virus !
Conseil : faites une soupe maison et utilisez un poulet biologique élevé sans antibiotiques !
Idée reçue n°4 : se remettre au sport dès qu’on se sent mieux
De nombreux athlètes ou de sportifs aguerris reprennent leur entraînement dès que la fièvre ou que les principaux symptômes ont disparu. Cependant, votre corps a besoin de deux semaines pour se rétablir complétement après une infection virale. Sinon, vous risquez d’affaiblir ou d’endommager votre organisme. Il est recommandé de reprendre l’entraînement en douceur avec des exercices au rythme modéré, comme une marche rapide.
Conseil : privilégiez l’exercice en plein air car il renforce le système immunitaire et vos défenses sont importantes pour combattre les infections !
Idée reçue n°5 : aller au sauna régulièrement pour booster son système immunitaire
La chaleur est à juste titre associée à la relaxation. Elle permet à notre corps d’évacuer le stress quotidien et de détendre les muscles. Cependant, la différence extrême de température active le métabolisme et le système circulatoire. Se rendre au sauna une fois par semaine est plus que suffisant. Vous devez absolument faire une pause lorsque vous vous sentez mal. En revanche, si vous êtes enrhumés, évitez d’y aller car votre système immunitaire est déjà assez sollicité.
Conseil : si vous n’avez pas l’habitude de vous rendre au sauna, allez-y en étant accompagné par un habitué ! Pensez à bien vous hydrater !
