Cómo manejar

El estrés y la tensión

Seguro que conoce los síntomas del estrés: malestar estomacal, problemas de sueño, fatiga, falta de energía o concentración, entre otros.

Tabla de contenido

• ¿Qué sucede en el cuerpo cuando hay estrés?
• Intestino permeable como resultado del estrés
• El concepto de 3 pasos para el manejo del estrés
• El papel de los probióticos en el estrés
• Investigación: Consecuencias del estrés

¿Qué sucede en el cuerpo cuando hay estrés?

El cerebro libera neurotransmisores (sustancias mensajeras de las células nerviosas) y hormonas del estrés, en cuestión de milisegundos. Inmediatamente, aumentan la presión arterial, el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, el azúcar en sangre y el flujo sanguíneo a la piel y los músculos. Las pupilas se dilatan, la respiración se acelera y aparato digestivo se sobreactiva o se apaga por el momento: todo nuestro organismo se pone en alerta. El estrés permanente puede causar daños irreversibles en todo el organismo: los sistemas nervioso e inmunitario se resienten, se produce un déficit energético y la capacidad de concentración y nuestro enfoque para resolver problemas se ven limitados.

Nuestras bacterias intestinales sufren especialmente bajo el estrés, ya que este puede afectar la composición natural de nuestra importante microbiota intestinal. Como resultado, la producción de hormonas en el intestino (por ejemplo, el precursor activo de la hormona de la felicidad serotonina y la hormona del sueño melatonina) ya no funciona correctamente, y eso no solo afecta al estado de ánimo y al descanso nocturno, sino también a la comunicación entre el intestino y el cerebro. La falta de adrenalina ralentiza la producción de energía, lo que conduce a la  fatiga crónica y a la disminución del rendimiento. Por lo tanto, especialmente en las fases de estrés, es importante apoyar al intestino con probióticos especiales, desarrollados para los momentos de alto estrés. Esto apoya la flora intestinal natural en la lucha contra la inflamación y en la producción de hormonas, y su intestino puede afrontar mejor su estrés.

Intestino permeable como resultado del estrés

Nuestros órganos internos tampoco se libran del estrés: en el 85 % de las personas, el estrés tiene efectos negativos sobre los órganos digestivos: el estreñimiento y la flatulencia reducen la calidad de vida. La combinación de estrés, comida rápida rica en grasas, "cigarrillos de relajación" y algún que otro vaso de alcohol después de un largo día, a menudo conduce a acidez y dolor de estómago, causados por la gastritis. Para controlar estos dolorosos síntomas, se recomienda una combinación orgánica de avena y papaya, que alivia el estómago y no supone una carga adicional para el organismo. La reducción de la flora intestinal inducida por el estrés, también daña la mucosa intestinal: nuestras bacterias intestinales producen importantes ácidos grasos de cadena (como el butirato), que sirven como fuente de energía para la mucosa intestinal. Sin embargo, si hay pocas bacterias intestinales beneficiosas, la mucosa intestinal recibe muy poca energía, los puntos de conexión entre las células de la mucosa intestinal (= uniones estrechas) se dañan y el intestino se vuelve permeable: las sustancias extrañas y nocivas pueden penetrar en el cuerpo casi sin obstáculos y causar daño; ¡esta es la razón por la que la susceptibilidad a las infecciones aumenta bajo mucho estrés! Para recuperar rápidamente el equilibrio bacteriano, es importante tomar altas dosis de probióticos y al mismo tiempo prestar atención al consumo de fibra dietética: porque la dieta también se resiente con el estrés, y en lugar de cereales integrales y verduras se tiende a consumir snacks ricos en grasas y azúcares que apenas contienen fibra.

La fibra dietética proporciona nutrientes a las bacterias intestinales beneficiosas. Es por ello que una dieta baja en fibra conduce a una reducción de la microbiota intestinal. Para cubrir el déficit de fibra, use prebióticos especiales que contienen fibra científicamente probada y es especialmente bien tolerada: ¡su intestino se lo agradecerá!