El impacto del estrés en nuestra salud
Muchos de nosotros hemos estado estresados en algún momento de nuestras vidas. Solemos sentir malestar estomacal, cansancio y falta de motivación para trabajar, entre otras cosas. Por muy capaces que seamos de realizar múltiples tareas, los desafíos en el trabajo, la familia y la vida privada simplemente no se pueden afrontar sin estrés. Podemos tolerar bien el estrés durante un tiempo, pero si este se prolonga mucho en tiempo, el sistema inmunitario se resiente y aumenta la susceptibilidad a las infecciones, el nerviosismo aumenta y, en el peor de los casos, se acaba en agotamiento.
Nuestro intestino es muy sensible al estrés: tan así es que mueren bacterias intestinales importantes y el intestino se vuelve permeable a toxinas, patógenos y alérgenos. La inflamación aumenta y se extiende por todo el cuerpo hasta el cerebro. La producción de hormonas importantes, como la serotonina, la hormona de la felicidad, y la melatonina, la hormona del sueño, también se ve afectada, lo que puede provocar noches de insomnio y mal humor.
Índice
¿Qué sucede en el cuerpo cuando hay estrés?
El cerebro libera neurotransmisores (sustancias mensajeras de las células nerviosas) y hormonas del estrés, en cuestión de milisegundos. Inmediatamente, aumentan la presión arterial, el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, el azúcar en sangre y el flujo sanguíneo a la piel y los músculos. Las pupilas se dilatan, la respiración se acelera y aparato digestivo se sobreactiva o se apaga por el momento: todo nuestro organismo se pone en alerta. El estrés permanente puede causar daños irreversibles en todo el organismo: los sistemas nervioso e inmunitario se resienten, se produce un déficit energético y la capacidad de concentración y nuestro enfoque para resolver problemas se ven limitados.
Nuestras bacterias intestinales sufren especialmente bajo el estrés, ya que este puede afectar la composición natural de nuestra importante microbiota intestinal. Como resultado, la producción de hormonas en el intestino (por ejemplo, el precursor activo de la hormona de la felicidad serotonina y la hormona del sueño melatonina) ya no funciona correctamente, y eso no solo afecta al estado de ánimo y al descanso nocturno, sino también a la comunicación entre el intestino y el cerebro. La falta de adrenalina ralentiza la producción de energía, lo que conduce a la fatiga crónica y a la disminución del rendimiento. Por lo tanto, especialmente en las fases de estrés, es importante apoyar al intestino con probióticos especiales, desarrollados para los momentos de alto estrés. Esto apoya la flora intestinal natural en la lucha contra la inflamación y en la producción de hormonas, y su intestino puede afrontar mejor su estrés.
Insomnio debido al estrés
El sueño es un proceso activo durante el cual se producen cambios en el cerebro y en todo el cuerpo. Durante el sueño se procesan las impresiones del día. Un adulto necesita alrededor de 7-9 horas al día de sueño. El sueño se utiliza para la regeneración del organismo.
El sistema inmunitario se refuerza y el regula el equilibrio energético. La hormona melatonina, liberada por el cerebro, es responsable de muchas funciones corporales relacionadas con el sueño. Cuando el cuerpo descansa la temperatura corporal desciende, la respiración y el pulso se ralentizan y la presión arterial se reduce. El recuerdo de quedarse dormido se pierde porque el cerebro libera sustancias químicas en fracciones de segundo que apagan la conciencia.
Sin embargo, los momentos estresantes pueden provocar problemas para dormir, por ejemplo, cuando el carrusel de pensamientos gira incesantemente después de un día difícil. Como resultado, estamos más cansados, menos concentrados y nuestro sistema nervioso se altera. Se inicia así un círculo vicioso, en el que la falta de sueño empeora y la tensión aumenta.
Avena para el estómago
Tradicionalmente, la avena ha demostrado su eficacia contra las molestias e irritaciones estomacales, como la gastritis o la acidez de estómago: Los responsables de las propiedades calmantes de la avena son las avenantramidas, unos polifenoles especialmente eficaces.
Intestino permeable como resultado del estrés
Nuestros órganos internos tampoco se libran del estrés: en el 85% de las personas, el estrés tiene efectos negativos sobre los órganos digestivos: el estreñimiento y la flatulencia reducen la calidad de vida. La combinación de estrés, comida rápida rica en grasas, «cigarrillos de relajación» y algún que otro vaso de alcohol después de un largo día, a menudo conduce a acidez y dolor de estómago, causados por la gastritis. Para controlar estos dolorosos síntomas, se recomienda una combinación orgánica de avena y papaya, que alivia el estómago y no supone una carga adicional para el organismo. La reducción de la flora intestinal inducida por el estrés, también daña la mucosa intestinal: nuestras bacterias intestinales producen importantes ácidos grasos de cadena (como el butirato), que sirven como fuente de energía para la mucosa intestinal. Sin embargo, si hay pocas bacterias intestinales beneficiosas, la mucosa intestinal recibe muy poca energía, los puntos de conexión entre las células de la mucosa intestinal (= uniones estrechas) se dañan y el intestino se vuelve permeable: las sustancias extrañas y nocivas pueden penetrar en el cuerpo casi sin obstáculos y causar daño; ¡esta es la razón por la que la susceptibilidad a las infecciones aumenta bajo mucho estrés! Para recuperar rápidamente el equilibrio bacteriano, es importante tomar altas dosis de probióticos y al mismo tiempo prestar atención al consumo de fibra dietética: porque la dieta también se resiente con el estrés, y en lugar de cereales integrales y verduras se tiende a consumir snacks ricos en grasas y azúcares que apenas contienen fibra.
La fibra dietética proporciona nutrientes a las bacterias intestinales beneficiosas. Es por ello que una dieta baja en fibra conduce a una reducción de la microbiota intestinal. Para cubrir el déficit de fibra, use prebióticos especiales que contienen fibra científicamente probada y es especialmente bien tolerada: ¡su intestino se lo agradecerá!
Consejos antiestrés para el estómago y la psique
Todos podemos tener cambios de humor. Es completamente normal sentirnos más o menos animados en nuestra vida diaria. En la práctica, los cambios en el estado de ánimo se miden mediante los llamados «gráficos de estado de ánimo», con la ayuda de diarios de estado de ánimo. Las personas que sufren de depresión, además de estar desanimados, también experimentan pérdida de alegría o interés en pasatiempos y otras actividades que antes le resultaban placenteras.
Existen numerosos síntomas asociados a la depresión. Si al menos dos de los síntomas principales predominan durante más de 14 días, es razonable suponer que la depresión puede estar involucrada. Uno de estos síntomas, que puede perjudicar enormemente la calidad de vida, es la dificultad para concentrarse: los pacientes tienen la sensación de no poder seguir una conversación o no poder leer un periódico. Poder recuperar la capacidad de concentración después de haber sufrido una depresión es también es un factor muy importante para que sea posible volver al trabajo.
El concepto de 3 pasos para el manejo del estrés
Sin importar lo multitarea que seamos, los retos en el trabajo y en nuestra vida privada no pueden superarse sin estrés. Podemos tolerar bien el estrés por un tiempo, pero si no nos calmamos durante mucho tiempo, el sistema inmunitario se resiente, la susceptibilidad a las infecciones aumenta, nuestro nerviosismo se incrementa y, en el peor de los casos, terminamos agotados. Nuestro intestino en particular es muy sensible al estrés; como resultado, mueren bacterias intestinales importantes y aumenta la permeabilidad a toxinas, patógenos y alérgenos. La inflamación se intensifica y se propaga por todo el cuerpo hasta el cerebro. La producción de hormonas importantes, como la serotonina, la hormona de la felicidad y la melatonina, la hormona del sueño, también se ve afectada, lo que puede provocar noches de insomnio y mal humor.
Paso 1: OMNi-BiOTiC® STRESS Repair
La terapia moderna antiestrés comienza directamente en el intestino: OMNi-BiOTiC® STRESS Repair* es especialmente adecuado para regular eficazmente la inflamación intestinal causada o agravada por el estrés. «Alivie» su intestino con OMNi-BiOTiC® STRESS Repair, ¡y empiece el día relajado y de buen humor!
Simplemente mezcle una porción de OMNi-BiOTiC® STRESS Repair en aproximadamente 1/8 l de agua todas las noches y beba después de 1 minuto (tiempo de activación). En fases especialmente estresantes, utilice OMNi-BiOTiC® STRESS Repair por la mañana y por la noche.
* Para el manejo dietético en casos de inflamación de la mucosa intestinal agravada por estímulos psicológicos como el estrés.
Paso 2: OMNi-LOGiC® PLUS
OMNi-LOGiC® PLUS contiene una combinación especial de fructooligosacáridos (FOS) y galactooligosacáridos (GOS), que aportan nutrientes esenciales para bacterias intestinales beneficiosas como Akkermansia muciniphila y Faecalibacterium prausnitzii.
Además, la vitamina B2 mantiene el función normal de las mucosas y el calcio juega un papel importante en el funcionamiento normal de las enzimas digestivas. Simplemente disuelva 1 cucharada dosificadora de OMNi-LOGiC® PLUS 3 veces al día en abundante líquido y bébalo inmediatamente. Así creará un entorno amigable para importantes bacterias de la flora intestinal.
Paso 3: META-CARE® Schlaf ruhig
META-CARE® Schlaf ruhig contiene una combinación única de 5 sustancias vegetales tradicionalmente probadas (pasiflora, bálsamo de limón, lúpulo, raíz de withania, también conocida como ashwagandha, y azafrán) y melatonina* que contribuye a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño.
Además contiene zinc, que contribuye a la función cognitiva normal, además de proteger las células contra el estrés oxidativo.
Para un sueño reparador, simplemente tome 1 cápsula una vez al día poco antes de acostarse.
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