Vous ne vous sentez pas au meilleur de votre forme car vous avez le ventre gonflé ou des ballonnements qui peuvent être accompagnés de flatulences (pets) ! Certaines personnes souffrent aussi de douleurs abdominales. Cet inconfort digestif gêne au quotidien et peut parfois cous embarrasser si vous n’êtes pas chez vous. A quoi sont dus ces troubles digestifs et comment les soulager ?
Les ballonnements, aussi appelés météorisme abdominal, se produisent lorsque l’abdomen est gonflé ce qui est désagréable voire douloureux. Environ 20% des personnes souffrent de ce trouble intestinal. Un ventre ballonné n’est pas grave en soi mais il provoque des douleurs abdominales et une sensation de satiété. Cet inconfort intestinal est généralement dû à une accumulation de gaz intestinaux, à des intolérances alimentaires ou à un trouble de la motilité intestinale.
Ventre gonflé ? Ballonnements ?
Un ventre gonflé ou ballonné et les flatulences comptent parmi les troubles intestinaux les plus courants dans la population. D’où viennent-ils ? L’excès d’air dans l’abdomen pousse les parois intestinales vers l’extérieur, provoquant un renflement visible du ventre. Cette tension peut provoquer des douleurs abdominales inconfortables pour les personnes concernées. Parfois, les ballonnements se manifestent en l’absence de flatulences, ce qui aggrave la situation car les gaz intestinaux ne sont pas évacués. D’autres troubles tels que les éructations excessives (expulsion du gaz du tube digestif par la bouche, c’est-à-dire les rots) et des douleurs d’estomac peuvent également apparaître. La durée de ces troubles peut varier de quelques minutes à 24 heures.
Caractéristiques d’un ventre gonflé/ballonné
- Trop d’air dans le ventre (aérophogie : une personne avale trop d’air en mangeant par exemple)
- Sentiment de satiété
- Tensions abdominales
- Augmentation significative du tour de ventre
- Éructations / remontées fréquentes
- Pression abdomidale
- Douleurs
- Bruits intestinaux (gargouillis)
- Augmentation de l’éliminitation des gaz intestinaux (pets)
- Selles irrégulières, par exemple constipation
Les symptômes d’un ventre gonflé peuvent être très inconfortables. Certaines personnes souffrent de fortes douleurs, surtout en cas de rétention importante des gaz intestinaux, et les symptômes sont si prononcés qu’ils ressemblent à ceux d’un infarctus du myocarde : douleurs thoraciques, vertiges et difficultés respiratoires.
Quelles sont les causes des flatulences ?
Les flatulences, communément appelé “pets”, sont provoquées par une accumulation de gaz dans l’estomac ou l’intestin. C’est un phénomène naturel ! Lorsque les aliments arrivent dans l’intestin, ils sont décomposés et métabolisés par des bactéries présentes dans le microbiote et des gaz tels que le méthane, le dioxyde de carbone et l’hydrogène sont produits dans l’intestin. Ces gaz s’accumulent et, s’ils ne sont pas expulsés normalement, ils peuvent provoquer des ballonnements inconfortables et douloureux. Les flatulences sont généralement inoffensives et sont causées par le fait de manger trop vite, d’avaler trop d’air, de consommer des aliments inappropriés. Les pets peuvent être aussi provoqués par des intolérances alimentaires, du stress ou des troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome de l’intestin irritable.
La meilleure façon de prévenir la production de gaz est d’éviter certains aliments qui favorisent la production de gaz (les choux, les oignons, les lentilles, les haricots, les poireaux…) ainsi que les chewing-gums ou boissons gazeuses. Si les symptômes persistent et s’aggravent, il est conseillé de consulter votre médecin traitant ou un gastro-entérologue pour détecter d’éventuelles intolérances.
Que faire en cas de ventre gonflé ou ballonné ?
Il existe toute une série de conseils et d’astuces qui peuvent être efficaces en cas de ventre gonflé et de ballonnements. Avant de recourir aux médicaments, essayez les options suivantes :
- Argile curative : il s’agit d’une poudre naturelle fabriquée à partir d’argile. Elle fixe l’excès de graisse et peut donc s’avérer utile contre les ballonnements.
- Thé : certaines herbes ont un effet apaisant sur l’intestin.
- Bouillotte d’eau chaude : la chaleur détend le tractus gastro-intestinal et atténue la sensation de ballonnements.
- Massage abdominal : le massage de la partie inférieure de l’abdomen peut stimuler l’activité intestinale. Il permet de transporter l’air vers l’extérieur.
- Fenouil : les graines de fenouil ont un effet antispasmodique et digestif.
- Bien que ce ne soit pas toujours approprié : éructer (ou lâcher un pet) peut soulager et réduire les douleurs.
Prendre des probiotiques ?
Tout d’abord, il faut essayer de trouver la cause des flatulences ou des ballonnements afin d’éviter ces éventuels déclencheurs (par exemple, certains aliments). Les probiotiques constituent une mesure ainsi qu”un une démarche de prévention. Les probiotiques sont des bactéries intestinales bénéfiques que l’on trouve chez tous les êtres humains. Le nombre et la diversité de ces “bonnes” bactéries peuvent être réduits pour diverses raisons (stress, alimentation déséquilibrée, médicaments…) perturbant ainsi l’équilibre intestinale. Dès lors, des germes et agents pathogènes peuvent pénétrer plus facilement dans l’organisme. L’apport de probiotiques peut avoir un effet positif sur l’activité intestinale et aussi sur le bien-être en général.
Comment prévenir les ballonnements ?
Si vous souhaitez soulager ces troubles digestifs, voici quelques conseils :
- Mangez lentement : si vous mangez trop vite, vous ne mâchez pas correctement vos aliments. Cela signifie que le tube digestif doit travailler davantage pour digérer et décomposer les aliments.
- Consommez des aliments adaptés : certains aliments contenant beaucoup de graisses ou de substances telles que le soufre ou des glucides complexes stimulent la production de gaz. Les choux, les fruits pas assez mûrs, les haricots ou les boissons gazeuses en sont des exemples.
- Faites du sport : l’activité physique est très efficace contre les ballonnements car elle stimule l’activité intestinale et donc la digestion.
- Utilisez des probiotiques : les préparations de bactéries probiotiques sont souvent recommandées comme thérapie pour les patients souffrant par exemple du syndrome du côlon irritable. Ils favorisent la colonisation des intestins par de bonnes bactéries.
- Nettoyez vos intestins : un nettoyage intestinal permet de débarrasser l’intestin des déchets ou résidus afin qu’il puisse faire à nouveau son travail de manière optimale.
- Buvez beaucoup d’eau : évitez les boissons sucrées ou gazeuses qui ne sont pas idéales pour l’estomac et qui provoquent des ballonnements. Une quantité suffisante d’eau aide l’intestin à digérer les aliments.
- Préservez-vous du stress : s’il y a bien un organe qui réagit sensiblement au stress, ce sont les intestins !
Tous ces conseils peuvent contribuer à soulager les ballonnements et à réduire la sensation de gonflement du ventre. Si les troubles digestifs persistent ou s’accompagnent d’autres symptomes (vomissements, sang dans les selles, fièvre…), nous vous recommandons de consulter votre médecin traitant.
