Nadýmání, známé také jako meteorismus, je stav, kdy se břicho nepříjemně nafoukne, což může často způsobovat bolest. Nafouknutým břichem trpí přibližně 20 % populace. Trvale projevující se nadýmání není samo o sobě problémem, nicméně je často doprovázeno nafouknutým břichem, což často způsobuje bolesti nebo pocit plnosti. Toto je obvykle způsobeno nadměrnou tvorbou plynů, potravinovou intolerancí nebo poruchou vyprazdňování.
Nadýmání bez plynatosti?
Nadýmání a plynatost patří ke dvěmi nejčastěji se vyskytujícími potížemi střevního traktu v naší populaci. Jak ale dochází k nadýmání? Nadměrným hromaděním plynu v břiše dochází k vytlačení střevní stěny směrem ven, což vede k viditelnému vyboulení břicha. Tento tlak může u postižených vést k nepříjemným bolestem břicha. Nadýmání se občas vyskytuje i bez plynatosti, což situaci ještě více zhoršuje. Stálé nebo opakující se nadýmání může vést k dalším potížím, jako je nadměrné říhání nebo plynatost. Doba trvání nadýmání se může pohybovat od několika minut až po 24 hodin.
Příznaky nadýmání
Nejčastější symptomy nadmutého břicha se většinou projevují současně:
- Příliš mnoho plynů v břiše
- Pocit plnosti
- Tlak v oblasti břicha
- Zřetelné zvětšení se obvodu břicha
- Časté nutkání k říhání
- Tlak v žaludku
- Bolesti
- Kručení ve střevech
- Silné nutkání k vypouštění větrů
- Nepravidelná stolice, například zácpa
Potíže provázející nadýmání mohou být velmi nepříjemné. Lidé, kteří často bojují s nafouknutým břichem, často trpí silnými bolestmi a doprovodné potíže při nadýmání mohou být dokonce tak výrazné, že připomínají příznaky srdečního infarktu, a to zejména pokud dochází k zadržování větrů. Zde se pak může projevit bolest na hrudi, závratě a dušnost.
Příčiny nadýmání
Jakmile se potrava dostane do střeva, střevní bakterie ji začnou rozkládat, čímž dochází k tvorbě střevních plynů, jako je metan, oxid uhličitý a vodík. Většina těchto plynů je vydechována plícemi, zbytek uniká ze střev. Nestane-li se tak, výsledkem může být bolestivá plynatost. Za normálních okolností je plynatost neškodná a je většinou způsobena příliš rychlým tempem při jídle a polykáním vzduchu. Nadýmání může být také způsobeno konzumací nevhodných potravin, potravinovými intolerancemi, stresem nebo gastrointestinálními problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku.
Nejlepším způsobem, jak zabránit vzniku nadýmání, je vyhnout se nadýmavým potravinám. Pokud jsou potíže velmi závažné a objevují se opakovaně, má smysl nechat se vyšetřit gastroenterologem na možnou potravinovou intoleranci. Nadýmáním trpí zejména ženy v důsledku hormonálních výkyvů, hormonálních změn nebo v období menstruace. Hormon progesteron způsobuje zpomalení střev a připravuje dělohu na těhotenství. Tento luteální hormon zajišťuje lepší prokrvení dělohy, uvolňuje svalstvo a tím bohužel i naše střeva, což znamená, že se trávení a rozkad potravy zpomaluje. To vede u žen k nafouknutí břicha a zácpě, a to zejména v tomto období.
Mnoho z nás trpí nafouknutým břichem během stresových období. Naše tělo ve stresu aktivuje centrální nervový systém a začne uvolňovat stresové hormony. Ty aktivují nervové buňky ve střevní stěně, což má bohužel negativní důsledky pro naše trávení a projevuje se zácpou, průjmem nebo bolestivým nadýmáním.
Co pomáhá při nadýmání?
Existuje řada tipů a triků, které mohou pomoci proti nafouklému břichu. Než se uchýlíte k lékům, měli byste vyzkoušet následující možnosti:
- Léčivý jíl: Lépe řečeno přírodní prášek z jílu. Ten na sebe váže přebytečný tuk, a proto může pomoci proti nafouklému břichu.
- Čaj: Některé bylinky mají zklidňující účinek na střeva.
- Láhev s horkou vodou: Teplo uvolňuje oblast zažívacího traktu a zmírňuje pocit nadýmání.
- Masáž břicha: Masáž podbřišku může povzbudit činnost střev a ta začnou pracovat. Často pak dochází k vypouštění plynů.
- Fenykl: Semena fenyklu mají protikřečový účinek a povzbuzují trávení.
- A i když se to vždy nehodí: Vypouštení větrů může často velmi ulevit a snížit bolest.
Probiotika při nadýmání
V první řadě je třeba se pokusit zjistit příčinu nadýmání a plynatosti, čímž je možné předejít možným podnětům. Jednou z možností jsou probiotika coby preventivní opatření. Probiotika jsou prospěšné střevní bakterie, které se nacházejí v těle každého člověka a jejichž počet může z různých důvodů kolísat. To znamená, že počet „dobrých“ bakterií ve střevech klesá, což usnadňuje šíření patogenů. Dodatečný příjem těchto bakterií může mít pozitivní vliv na činnost střev a tím i na celkovou tělesnou i duševní pohodu.
Jak předejít nadýmání - 7 tipů
- Jezte pomalu: Pokud příliš hltáme, často zapomínáme správně žvýkat. To znamená, že trávicí trakt má více práce s rozkladem potravy. Zde může pomoci konzumace menších porcí a méně mluvit při jídle.
- Jezte správně: Existují potraviny, které obsahují hodně tuků nebo látek, jako je síra nebo sacharidy, které stimulují tvorbu plynů. Příkladem je zelí, nezralé ovoce, fazole nebo sycené nápoje.
- Sport: Fyzická námaha a pohyb působí zázračně proti nafouknutému břichu! Stimuluje se tím činnost střev a potažmo i trávení.
- Probiotika: Probiotické přípravky jsou často doporučovány při léčbě syndromu dráždivého tračníku.
- Očista střev: Díky očistě tlustého střeva můžete střeva zbavit odpadních produktů metabolismu, čímž se střevo vrátí ke své normální činnosti.
- Dostatek tekutin: Zde bychom měli vsadit na vodu, protože sladké nebo sycené nápoje zatěžují žaludek a způsobují nadýmání. Dostatek tekutin pomáhá střevům při rozkladu potravy.
- Vyhněte se stresu: Žádný orgán nereaguje na stres tak citlivě jako střevo.
