A terhesség a legtöbb nő számára egy igazi kaland, amely során a legkülönbözőbb érzelmetek tapasztalják meg, az izgalommal teli várakozástól a félelemig. Emellett természetes fizikai változások is észrevehetőek. Sajnos ezek a változások gyakran kellemetlen mellékhatásokkal járnak, erre példa a jellemző gyomorégés is. De van mód a panaszok enyhítésére és nem lehetetlen a reflux kezelése!
Miért szenvednek többet a terhes nők gyomorégéstől?
A gyomorégés kellemetlen, jellegzetes érzése akkor jelentkezik, amikor a savas gyomornedv a gyomorból a nyelőcsőbe jut. A reflux, vagyis ez a visszaáramlás akkor válhat lehetővé, ha a gyomor és a nyelőcső közötti záróizom nem működik megfelelően.
A terhesség alatt a progeszteron hormon hatására a simaizmok ellazulnak, amely megakadályozza a méhizmok nem kívánt összehúzódását. Ez azonban azzal a hatással is jár, hogy a gyomor és a nyelőcső közötti izomgyűrű meglazul, ami kedvez a refluxnak.
Minél előrehaladottabb a terhesség, annál több helyet igényel a baba és a méh, és így további nyomást gyakorol a gyomorra és a belekre, ami tovább fokozza a gyomorsav szintjének emelkedését. Ha a baba erősen rúg, az szintén kellemetlen gyomorégést okozhat. A gyomorégés tünetei terhesség alatt változhatnak. Egyes terhes nők nyomást éreznek a has felső részén, mások a gyomorsav visszaáramlását érzik a szájban. Gyakran a gyomorégést émelygésként vagy torokban jelentkező kellemetlen érzésként is érzékelik, ami nyugodt éjszakai pihenésüket akadályozza.
Gyomorégés minden este
Az esti vagy éjszakai fokozott gyomorégés oka, hogy fekve több sav tud visszaáramlani. Így a kellemetlenségek fekvő helyzetben fokozódnak, és sok terhes nő szembesül azzal a kérdéssel, hogy milyen pozícióban feküdjön, ha gyomorégése van. Hasznos lehet, ha enyhén megemelt felsőtesttel alszunk, és ha lefekvés előtt két órával nem eszünk semmit.
Mit tegyünk gyomorégés ellen a terhesség alatt?
Mindenképpen vannak módszerek amelyekkel a panaszok enyhíthetők. Nem minden esetben szükséges gyógyszert szedni ahhoz, hogy a panaszok megszűnjenek.. Éppen ellenkezőleg, hiszen különösen a terhesség alatt érdemes először a házi gyógymódokra és tippekre hagyatkozni. A gyomorégés kialakulásában szerepet játszhat a táplálkozás az olyan tényezők, mint a stressz, a szoros ruházat vagy a túl nagy adag az étkezés során.
Ezek a tippek hasznosak lehetnek:
- Testmozgás: a gyakori mozgás a friss levegőn ellazít és jót tesz a szervezetnek.
- Kikapcsolódás: A stressz is elősegítheti a gyomorégést. Ezért fontos, hogy kerüljük a stresszt, különösen a terhesség alatt.
- Egyen kis adagokat és rágjon meg mindent alaposan.
- Táplálkozás: Érdemes gondosan kiválasztani az ételeket (lásd a tippeket alább).
- Ruházat: laza ruházat viselésével elkerülheti a kívülről érkező további nyomást.
Mit ne egyen, ha gyomorégése van a terhesség alatt:
Bizonyos ételek elősegíthetik a gyomorégést, ezért a terhes nőknek kerülniük kell őket. Ezek közé tartoznak többek között a következők:
- Koffeint vagy szén-dioxidot tartalmazó italok
- Nagyon zsíros, fűszeres vagy édes ételek
- Citrusfélék
- Friss hagyma és fokhagyma
- Ecet
Bár ez a lista sok mindent tartalmaz, vannak olyan ételek is, amelyek a gyomorégést csökkenthetik.
Ezek az ételek javasoltak gyomorégés ellen:
- Szénsavmentes víz és tea
- Alacsony savtartalmú gyümölcsök, például eper és banán.
- Papaya – ez a gyümölcs a belek és a gyomor működésének támogatására alkalmas.
- Kétszersültek
- Teljes kiőrlésű gabonatermékek (beleértve a kenyeret és a zabpelyhet)
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Párolt zöldségek
- Diófélék (mandula és mogyoró)
Általánosságban fontos, hogy hallgasson a saját testére különösen a terhesség alatt, és egyéni érzéseinek megfelelően cselekedjen. A gyomorégés mellett sok terhes nő emésztési problémáktól, például puffadástól, székrekedéstől vagy hasmenéstől is szenved. A helyes táplálkozás és a megfelelő testmozgás mellett hasznos lehet az orvosilag releváns probiotikumok, azaz a szervezet saját bélbaktériumait támogató életképes baktériumok bevitele is. Így kiegyensúlyozható a bélflóra egyensúlyhiánya.
OMNi-BiOTiC® 10 AAD
- Alkalmazható minden antibiotikum mellett
- A benne található baktériumtörzsek tartósan megtelepednek a belekben
- Tíz tudományosan kiválasztott baktériumtörzzsel
- Állati eredetű fehérjétől, gluténtól, élesztőtől és laktóztól mentes
