Krok za krokem k vysněné postavě
Trvalé změny jen zřídka fungují díky krátkodobým opatřením. Mnohem smysluplnější je přístup, který současně zohledňuje více oblastí každodenního života: strava, pohyb a odpočinek, ale také to, jaké podmínky panují ve vašem střevě.
Postupně tak vznikne každodenní rytmus, který odpovídá vašim cílům a bude vám připadat přirozený a nikoli jako striktní „program“.
Inhaltsverzeichnis
Dělám, co můžu, ale pořád se nic neděje
Trvalých změnvětšínou nedosáhneme díky rychlým a extrémním opatřením. Mnohem úspěšnější je komplexní přístup, který zohlední různé oblasti vašeho každodenního života – stravovací návyky, pohyb, odpočinek, ale i vnitřní rovnováhu vašeho střeva.
Tímto způsobem postupně vznikne životní styl, který podporuje vaše cíle a přirozeně zapadá do každodenního života, aniž by se jednalo o strnulý nebo rigidní koncept.
Strava a pohyb jsou základem
Začněte do každodenního života zařazovat čerstvé a co nejméně průmyslově zpracované potraviny. Zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné produkty, ořechy a semínka nabízejí nejen pestrou škálu chutí, ale také důležitou vlákninu, která pomáhá udržovat rovnováhu střevního mikrobiomu. Pokud tako začnete automaticky skládat svou stravu, přirozeně tak podpoříte větší celkovou rozmanitost. A to jak na talíři, tak i uvnitř těla.
Pohyb přitom nemusí nutně znamenat extrémní sportovní výkony. Jakákoli pravidelná, středně intenzivní tělesná aktivita –ať už svižná chůze nebo jízda na kole v běžném dni či krátký trénink doma – dokáže výrazně ovlivnit celkovou tělesnou pohodu. Důležitější než „dokonalý“ druh sportu je rutina, která se hodí k vašemu životnímu stylu.
Posila zevnitř
Váš střevní mikrobiom reaguje na to, jak se stravujete. Potraviny bohaté na vlákninu a cíleně sestavená směs vlákniny fungují jako „oblíbená potrava“ střevních bakterií. Ty se dostávají do tlustého střeva a poskytují mikroorganismům přesně tu rostlinnou vlákninu, z nichž mnohé obzvlášť profitují. Speciální vícedruhová probiotika navíc doplňují střevní mikroflóru o pečlivě vybrané bakteriální kmeny ve vzájemně sladěném složení a mohou se tak stát přirozenou součástí vaší každodenní rutiny.
Řízení spánku a vnitřního napětí
Spánek, vnitřní napětí a stravovací návyky spolu úzce souvisejí. Hektika a stres uvádí do „paniky“ i naše střevní bakterie, které jako první začnou ukládat látky, které jsou potřeba v časech nouze. Tedy tuky a cukry. Studie National Academy of Sciences navíc ukazuje, že nedostatek spánku, který je často spojen s vnitřním napětím, může vést zejména u žen k problémům s tělesnou hmotností.
Drobné rituály, jako je pravidelná doba uléhání ke spánku, pauza od elektronických zařízení před spaním nebo vědomě zařazená dechová a relaxační cvičení, mohou pomoci vytvořit novou, zdravější strukturu každodenního života.
Studie ukazují: Bakterie, díky kterým tloustneme, existují!
Ve střevě žijí biliony bakterií. Tyto mikroorganismy nejsou zodpovědné „jen“ za trávení, nýbrž jejich vliv sahá mnohem dál. Řada studií potvrzuje, že střevní mikroflóra lidí s nadváhou se většinou značně liší od mikroflóry lidí s normální hmotností.
Výzkumy ukazují, že u lidí s nadváhou výrazně převažují bakterie rodu Firmicutes („bakterie podporující tloustnutí“). Poměr mezi Firmicutes a „bakteriemi podporujícími štíhlost“ může být posunut až na 2 000 : 1.
Firmicutes
"Tlouštíci" ve střevech
Jednostrannou nebo nezdravou stravou podporujeme tzv. „bakterie, díky kterým tlousneme“. Pokud je ve střevě přítomno příliš mnoho těchto „tlouštíků“ (Klostridie z rodu Firmucutes, které agresivně štěpí vlákninu), má to jednu zásadní nevýhodu: Studie ukazují, že tyto bakterie dokážou aktivně rozkládat jinak nestravitelnou vlákninu a získávat z ní energii.
To může znamenat až o 20 % více kalorií denně k energii běžně přijímané ze stravy.
VS
Bacteroidetes
Bakterie lichotící postavě
Firmicutes
"Tlouštíci" ve střevech
Jednostrannou nebo nezdravou stravou podporujeme tzv. „bakterie, díky kterým tlousneme“. Pokud je ve střevě přítomno příliš mnoho těchto „tlouštíků“ (Klostridie z rodu Firmucutes, které agresivně štěpí vlákninu), má to jednu zásadní nevýhodu: Studie ukazují, že tyto bakterie dokážou aktivně rozkládat jinak nestravitelnou vlákninu a získávat z ní energii.
To může znamenat až o 20 % více kalorií denně k energii běžně přijímané ze stravy.
Bacteroidetes
Bakterie lichotící postavě
3 kroky k vaší vysněné postavě
Doporučení našich odborníků
Stupeň 1: OMNi-BiOTiC® metabolic
Vědci z renomovaných klinik dokázali prokázat, že takzvaných „bakterií tlouštíků“ se může naše tělo zbavit. V přípravku OMNi-BiOTiC® metabolic jsou kombinovány právě ty prospěšné bakteriální kmeny, které dokážou tyto nežádoucí spolubydlící ze střev dlouhodobě vyloučit.
Stupeň 2: OMNi-LOGiC® JABLEČNÝ PECTIN
Jablečný pektin je optimálním zdrojem potravy pro bakterie Bacteroidetes – tedy bakterie, které podporují vylučování cukru z těla. Mají-li bakterie Bacteroidetes k dispozici dostatek jablečného pektinu, množí se a trvale se v našem těle usídlují.
OMNi-LOGiC® JABLEČNÝ PECTIN obsahuje výhradně vysoce kvalitní jablečný pektin, neobsahuje žádné přidané látky jakéhokoli druhu a díky čistě rostlinnému obalu kapslí je vhodný i pro vegany.
Opakovaně dokazujeme podnikatelskou odvahu tím, že významně investujeme do výzkumu, protože jen tak můžeme zaručit, že naše produkty splňují nejvyšší vědecké standardy a našim zákazníkům skutečně pomáhají.
– Zakladatelka & CEO Institutu AllergoSan, Prof. Anita Frauwallner
