Milyen bélbaktériumok léteznek?

Súlyunk összefügg a bélbaktériumainkkal is, pontosabban a Firmicutes és Bacteroidetes baktériumok arányával. A normál testsúlyúakban e két baktériumcsoport aránya kiegyensúlyozott – a túlsúlyosoknál viszont a Firmicutes baktériumok többszöröse található meg a bélben.

Firmicutes – a "rossz" bélbaktériumok

Ezek a baktériumok az élelmiszerből származó emészthetetlen rostokat is különösen hatékonyan bontják le – sok úgynevezett "rövid láncú" szénhidráttá. Ezáltal sok egyszerű cukormolekula keletkezik a bélben, melyek gyorsan felszívódnak a szervezetben, és azonnal raktározódnak zsírpárnácskák formájában a „végszükség esetére”. A Firmicutes baktériumok magas aránya azt jelenti, hogy étkezésenként akár 12%-kal több kalóriát viszünk be. A Firmicutes azon képessége, hogy éhség idején a szervezetünket gazdaságos üzemmódba képes kapcsolni, és böjtölés során a lehető legkevesebb kalóriát fogyasztja, meglehetősen hátrányos a fogyás szempontjából. Amint ismét elegendő élelmiszer áll rendelkezésre, megjelenik a jojó-effektus, az utolsó kalóriákat is felszívják az ételből.

Bacteroidetes – a "jó" bélbaktériumok

Manapság ételeink gyakran több cukrot tartalmaznak, mint amennyire szervezetünknek szüksége lenne. A Bacteroidetes baktériumok ezt az egészségtelen táplálkozást felismerik, ugyanis a cukor gyorsan alkohollá alakulhat, ami károsítja a májat. A bélben kapszulákat képeznek, így a "felesleg" a széklettel együtt transzportálható.

Ezt a székletelemzések is megerősítik: Ha a bélflóra Bacteroidetes baktériumokban gazdag, akkor ürülékünk több fel nem használt kalóriát tartalmaz, mint akkor, ha a Firmicutes baktériumok vannak túlsúlyban.

Ideális esetben a Bacteroidetes és a Firmicutes 1:1 arányban vannak jelen. Túlsúlyos embereknél Firmcutes túlsúly uralkodik.

Zavart bélflóra

A feladatok sokaságával való megbirkózás érdekében bélfalunknak erős védőgátra van szüksége. Jótékony baktériumok milliárdjainak serege biztosítja, hogy a káros mikroorganizmusok ne telepedhessenek meg beleinkben. A következő okok miatt azobnan, beleink érzékeny mikroorganizmusai elveszíthetik egyensúlyukat:

  • Tartós fizikai és érzelmi stresszhelyzetek, amelyek beleinkben gyulladás kialakulásához vezethetnek
  • helytelen étkezési szokások és elégtelen testmozgás
  • Gyógyszerek, mint például az antibiotikumok, amelyek a betegségeket okozó kórokozók mellett az egészséges bélbaktériumokat is elpusztítják

Az egyensúlyából kibillentett bélflóra nagy befolyással bírhat testi és lelki közérzetünkre. A következő panaszok fordulhatnak elő, ha a beleinkben élő mikroorganizmusok stressznek vannak kitéve:

  • Bélrendszeri betegségek, például hasmenés, székrekedés, puffadás, hasi fájdalom
  • Krónikus gyulladásos bélbetegségek, például Crohn-betegség, Colitis ulcerosa
  • Irritábilis bél szindróma
  • Ételintolerancia, például cöliákia
  • Allergiák megjelenése
  • Mentális stressz

Csodálatos teljesítményű bél

A bél a legnagyobb emberi szerv. Nyolc méter hosszú, és több millió boholyból áll. Utóbbiak vékony, ujj szerű kidudorodások, melyek nagyjából két teniszpálya méretű (kb. 400 m²) lenyűgöző bélfelületet alkotnak a hasüregünkben. Ez azt jelenti, hogy a szervek közül bél rendelkezik a legnagyobb érintkezési felülettel a test és a külvilág között.

Számok és adatok a bélrendszerről

  • 100 billió baktérium kolonizál minden egyes embert, többségük a bélfalunkban él.
  • Beleinkben tízszer több baktérium él, mint szervezetünk sejtjeiben.
  • A beleinkben lévő mikrobák tömege elérheti a 2 kilogrammot.
  • Körülbelül 30 tonna élelmiszert és 50 000 liter folyadékot dolgoznak fel életünk során.
  • A bél munkáját több mint 500 féle baktériumfaj támogatja.
  • Immunrendszerünk 80%-a a bélrendszerben található.
  • Emésztőrendszerünk 100 millió idegsejtnek ad otthont – több, mint amennyi a gerincvelőben található –, ezért gyakran „hasi agynak” is nevezik.
  • A bélben több mint 20 féle hormon termelődik, köztük a szerotonin boldogsághormon és a melatonin alváshormon.

Egészségünk a bélrendszerben kezdődik

Forschung Mukosabarriere im Darm

Csak akkor érezzük jól magunkat, ha emésztésünk megfelelően működik. Mivel a bél egy érzékeny ideghálózat, és a szervezetünkben zajló összes anyagcsere-folyamat 80%-át irányítja. Ezért a beleink a „jóllét központjaként” is ismertek. A bélflórát (bélmikrobióta) keményen dolgozó baktériumok milliárdjai alkotják, melyek nap mint nap különféle feladatokat látnak el:

  • Az élelmiszerek lebontása
  • Vitaminok és ásványi anyagok felszívása
  • Esszenciális vitaminok, enzimek, aminosavak előállítása
  • A "rossz" élelmiszer-összetevők eltávolítása
  • Immunsejtjeink 80%-ának termelése
  • Vírus- és baktericid fehérjék ("immunglobulinok") termelése
  • Védelem a kórokozók és toxinok ellen

Tudjon meg többet a bélrendszer egészségéről

A 300 m²-es bélfelület mérete a nyálkahártyában redők, bolyhok és mikrobolyhok képződésével érhető el.

Bélflóránk több milliárd bélbaktériumból áll

Első pillantásra a belek, a tüdő, a bőr, az agy és a nemi szervek nem sok közös vonást mutatnak. Ugyanakkor, ha jobban megvizsgáljuk, láthatjuk, hogy a testünkön megtelepedő apró baktériumok minden egyes sejtünkre nagy hatással vannak, és számos területen játszanak szerepet a védekezésben.

Az egészséges bélflóráért

A "jó" bélbaktériumok kedvenc eledelei"

  • Elegendő folyadék (legalább 2 liter naponta).
  • Növényi rostanyagban gazdag étrend: nyers gyümölcs héjjal és zöldségekkel (bab, borsó, lencse, édeskömény, zeller, káposzta).
  • Rostban gazdag étrend: minden nap keverjen 2-3 evőkanál chia vagy lenmagot joghurtba vagy müzlibe (kivétel: irritábilis bélbetegek).
  • Használjon gyógyszertári prebiotikumokat, melyek elősegítik bizonyos típusú baktériumok növekedését.
  • Vegyen olyan indikáció-specifikus probiotikumokat, amelyek túlélik a gyomor- és epesavakat, és károsodás nélkül érik el a beleket.

Hagyja el a "rossz" bélbaktériumok üzemanyagát!

  • Lehetőség szerint kerülje a cukrot.
  • Csökkentse a sófogyasztást. A fűszerezés egészséges alternatívái: kömény, paprika, rozmaring, chili, kakukkfű, babérlevél és gyömbér.
  • Csökkentse a húsfogyasztást, különösen a vörös húsét
  • Alkoholt csak mértékkel fogyasszon
  • A nikotin többek között vastagbélrákhoz vezethet.
  • Antibiotikumok: Annak érdekében, hogy a bélrendszer kifejezett károsodását elkerülje, mindig csak probiotikumok kíséretében szedje

De hogyan jut az ember a „saját” baktériumaihoz?

Tudjon meg többet

 

A legmagasabb minőség a kellemes "bélérzetért"

OMNi-BiOTiC® & OMNi-LOGiC®

 

A témához kapcsolódó bejegyzések

Panaszok & Tanácsok
A stressz mellékhatásai
Bőr
Beteg bélrendszer = rossz minőségű bőr
Anya & Gyermek, Női egészség
“Superfood” avagy anyatej
Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Kapcsolat a D-vitaminhiány és a migrének között
Újdonságok a kutatásban
Hogyan változik a bélflóra idős korban?
Állatok egészsége, Panaszok & Tanácsok
Probiotikum kutyának és macskának
OMNI-BIOTIC®
Gyakori kérdések és válaszok az OMNi-BiOTiC®-ról