Obsah cestovní lékárničky se může lišit podle toho, kam cesta povede, jakého je charakteru a hlavně podle našich osobních potřeb. My vám ale prozdradíme, co byste si měli přibalit na každou cestu a na co se rozhodně nevyplatí zapomenout.
Jak nejlépe ošetřit povrchová zranění?
Krátký moment nepozornosti, popálení od medůzy nebo sasanky nebo špatné šlápnutí v hlubší vodě a malé i větší rány jsou hned na světě. Lékař často není nablízku a kromě toho se kvůli mořské vodě a horku rány často hojí pomaleji. Proto by vám v kufru nemělo chybět následující:
- Dezinfekční prostředek na rány
- Mast na hojení ran
- Gáza na popáleniny
- Obvazy
- Obklady na rány
- Náplasti
- Zdravotnické fixační pásky a obinadla
- Jednorázové ochranné rukavice
- Nůžky a pinzeta
Nachlazení
Plní nadšení se těšíme na letní teploty a podle klimatu zvolené destinace se také oblékáme. Ale právě tady si musíme dávat pozor! Klimatizace a často velmi suchý vzduch v autě nebo letadle mohou být prvními faktory, které ohrozí naše zdraví, a to zejména ve chvíli, kdy je naše tělo na dlouhé cestě vystaveno nezvyklé zátěži. Zasáhněte včas a podpořte svůj imunitní systém vitaminy a zejména důležitým stopovým prvkem – zinkem.
Během cesty se doporučuje, zvlhčovat sliznici hrtanu a nosu patřičnými spreji s mořskou vodou. Vsaďte na tzv. cibulový look, více vrstev volného oblečení, a nezapomeňte na šátek nebo šál.
I přes tato opatření si však pro jistotu přibalte si následující:
Léky proti
- Kašli a rýmě
- Angíně a zánětu hrtanu
- Očním potížím
- Horečce, bolesti (hlavy), chřipce
A nezapomeňte na teploměr!
Na podporu zažívání
Potíže s trávením na dovolené bohužel nejsou vyjímkou. Exotické pokrmy v jiných zemích s nezvyklými přísadami toho po našem trávení vyžadují hodně. K tomu se ještě přidá změna denního rytmu a stres z cesty a naše tělo reaguje zácpou nebo průjmem.
Nicméně nejen změněné podmínky a nezvyklá zahraniční kuchyně mohou být na vině kručení a křečím v břiše. Často jsou za všechno toto zlo zodpovědné bakterie, jako jsou například Escherichia coli, Campylobakter nebo Salmonela.Tyto bakterie se nám dostanou do těla skrze kontaminovanou vodu nebo nedostatečně uvařené pokrmy. Pokud vás ale průjem přesto postihne, dbejte na to, abyste ztracené minerály a stopové prvky znovu doplnili, nejlépe nápoji s elektrolyty.
Aby k něšemu takovému ale vůbec nedošlo, můžete svůj trávicí trakt připravit na změněné podmínky už doma před cestou. Vysoce kvaliní probiotika podpoří váš trávicí systém různými druhy synbiontů.
Zdravá a bohatá střevní mikroflóra se dokáže lépe prosadit proti škodlivinám a ubránit se patogenním mikroorganismům dříve, než našemu tělu uškodí. Nejlepší je začít přibližně týden před cestou užívat vícedruhová probiotika, jako je například OMNi-BiOTiC® TRAVEL
Do následujících zemí jen s probiotiky
Egypt
Klasický příklad: Až 92% návštěvníků bez probiotické ochrany se vrátí z plavby po Nilu s průjmem.
Turecko
Ani ten nejhezčí hotel vás neochrání před slamonelou. Dbejte proto na hygienu a často si myjte ruce!
Dálný Východ
Dávejte pozor při otevírání láhví s vodou. Pokud neuslyšíte při otevírání žádný zvuk, byla láhev naplněna vodou z kohoutku a od té dejte ruce pryč.
Středozemní moře a výchdní Evropa
Nikdy nepijte vodu z kohoutku. Jinak se můžete těšit na pozdrav od bakterií z rodu Shigella.
Karibik
Jezte pouze to, co je je dobře uvařené, ještě horké a dobře propečené a hlavně žádné syrové ryby! V hotelu se pro jistotu zeptejte, jestli je bezpečné čistit si zuby vodou z kohoutku.
Itálie
Druhy bakterie Campylobacter se již vyskytují po jezerech v severní Itálii, takže při plavání mějte raději zavřenou pusu!
Jižní a střední Amerika
Dávejte si pozor na stojaté vody a vlhký písek. Nechoďtě naboso, neboť červi mají rádi vlhkost.
Kromě terapie probiotiky může mít i cílená strava preventivní efekt. Zdravá strava je všeobecně dobrým cílem, který hraje velkou roli zejména při přípravě střev na dlouhé cesty.
I zde platí: Konzumujte velké množství různých druhů ovoce a zeleniny. Snižte konzumaci cukru a produktů z bílé mouky, ale i masa a uzenin a nahraďte je luštěninami a celozrnnou rýží. Ani alkohol není zrovna velkým pomocníkem při ozdravné kůře trávicího traktu. Se změnou jídelníčku začněte nejlépe dva týdny před plánovanou cestou.
A když se ještě kromě prevence budete na dovolené držet jednoduchých pravidel, tak už zábavě nestojí nic v cestě.
Oloupej a uvař nebo to nech být
To by mělo být vaše motto při stravování na dovolené. Ruce pryč od syrových pokrmů. Maso, ryby a vejce jsou perfektním domovem pro škodlivé mikroorganismy – a to zejména v tropických zemích. Ovoce a zeleninu byste měli před konzumací vždy oloupat, což ale nemusí vždy fungovat. Například melouny jsou často plněny vodou, aby byly těžší. Pozor si dávejte i na saláty, které jsou plné škodlivých bakterií, takže se jich raději zřekněte!
Stop vodě z kohoutku!
I když na to nejsme zvyklí, v cizině si musíme dávat velký pozor na vodu z kohoutku. Žízeň uhaste nejlépe lahví s vodou s originálním uzávěrem.
A i když je horko, přesto se raději zřekněte ledu v nápojích. I při čištění zubů se doporučuje opatrnost. Ústa si raději vyplachujte balenou vodou.
Základní pravidlo: Hygiena
Mnoho škodlivých mikroorganismů se přenáší dotykem. Zejména kliky u dveří, toalety a samozřejmě ruce, jsou hnízdem bakterií. Proto si myjte a dezinfikujte ruce častěji než byste to třeba dělali doma.
Pokud se vám i přes řádnou přípravu a dodržování základních pravidel neudělá dobře, je dobré mít v cestovní lékárničce následující produkty:
- Elektrolytová směs
- Speciální cestovní probiotika ke znovuobnovení střevní mikroflóry
- Produkty z papáji proti potížím jako je pálení žáhy nebo zácpa
- Léky proti nevolnosti
- Léky proti průjmu – a to zejména na cestách autobusem
- Dezinfekční prostředek na ruce v dostatečném množství
I proti všeobecně rozšířené doměnce, že slané tyčinky a Cola jsou velmi dobrým domácím pomocníkem při průjmech, lékaři tento postup nedoporučují. Vysoký obsah cukru v tomto nápoji může průjem ještě více zesílit. Kofein navíc podporuje ztrátu draslíku a slané tyčinky ztrátu hořčíku a draslíku nemohou zastavit ani doplnit. Mnohem vhodnější je elektrolytová směs z lékárny.
Péče o kůži a pleť v létě
Nejen trávicí soustava je vystavena nebezpečí na naší zasloužené dovolené. Ležení na slunci může skončit ošklivým spálením kůže, proto si nezapomeňte zabilit i následující:
- Prostředky na opalování s ochranným faktorem
- Speciální péče o rty s ochranným UV faktorem
- Produkty po opalování
- Termální vodu ve spreji
Nejen slunce, ale i otravní večerní návštěvníci mohou naší kůži ubližovat. Proto nezapomeňte na následující preparáty:
- Prostředky na ochranu proti hmyzu
- Mast nebo gel na svědivé vyrážky
- Léky proti malárii (nezbytné při cestách do tropických krajin)
Při sepisování seznamu nezapomeňte i na léky, které užíváte pravidelně (antikoncepce, léky na tlak).
Tip nakonec
Cestovní lékárničku nenechávejte nikdy v autě! Díky ostrému slunci rychle stoupající teplotě by se vám mohlo stát, že se léky “zkazí” a ztratí svůj účinek. Určité léky musíme převážet určitým způsobem. Je-li na léku uvedeno, že se má skladovat v chladu, pořiďte si chladící box do auta.
