Co nesmí chybět v cestovní lékárničce

Jedno je naprosto jasné: Nikdo nepočítá s tím, že na dovolené onemocní nebo se zraní, nebo dokonce musí vyhledat lékařskou péči. Přesto ale není od věci, sbalit si na cesty  tzv. cestovní lékárničku s těmi nejdůležitějšími léky. I kdyby to mělo být jen pro “dobrý pocit”.

Obsah cestovní lékárničky se může lišit podle toho, kam cesta povede, jakého je charakteru a podle našich osobních potřeb. Co se ale hodí na každou cestu a co byste si neměli zapomenout před cestou zabalit, to se dočtete zde.

Jak nejlépe ošetřit zranění?

Krátký moment nepozornosti, krátký kontakt s medúzou nebo špatné šlápnutí v hlubší vodě a malá nebo i větší rána je hned na světě. Lékař často není nablízku a kromě toho se kvůli mořské vodě a horku rány často hojí pomaleji. Proto by vám v kufru nemělo chybět následující:

Nachlazení

Plní nadšení se těšíme na letní teploty se 30° C a také se oblékáme podle klimatu zvolené destinace. A právě tady musíme dávat pozor! Klimatizace a často velmi suchý vzduch v autě nebo letadle mohou být prvními faktory ohrožující naše zdraví. To nastává zejména ve chvíli, kdy je tělo na dlouhé cestě vystaveno nezvyklé zátěži. Zasáhněte včas a podpořte svůj imunitní systém vitamíny a zejména důležitým stopovým prvkem – zinkem.

Během cesty se doporučuje, zvlhčovat sliznici hrtanu a nosu patřičnými spreji s mořskou vodou. Vsaďte na tzv. cibulový look, více vrstev volného oblečení, a nezapomeňte na šátek nebo šál.

Pokud však se však i přes tato opatření lehce nachladíte, zabalte si pro jistotu následující léky:

Léky proti:

• Kašli a rýmě
• Angíně a zánětu hrtanu
• Očním potížím
• Horečce, bolesti (hlavy), chřipce

a také teploměr.

Na podporu zažívání

Potíže s trávením na dovolené bohužel nejsou vyjímkou. Exotické pokrmy v jiných zemích s ještě mnohem nezvyklejším kořením toho po našem trávení vyžadují hodně. K tomu se ještě přidá změna denního rytmu a stres z cesty a naše tělo reaguje zácpou nebo průjmem.

Nicméně nejen změněné podmínky a nezvyklá zahraniční kuchyně mohou být na vině kručení a křečím v břiše. Často jsou za všechno toto zlo zodpovědné bakterie, jako jsou například Escherichia coli, Campylobakter nebo Salmonela. Tyto bakterie se nám dostanou do těla skrze kontaminovanou vodu nebo nedostatečně uvařené pokrmy. Pokud vás ale průjem přesto postihne, dbejte na to, abyste ztracené minerály a stopové prvky znovu doplnili nápoji s elektrolyty.

Aby k tomu ale nedošlo, můžete sebe a svá střeva připravit na změněné podmínky už doma. Vysoce kvaliní probiotika podpoří váš trávicí systém různými druhy synbiontů.

Zdravá a bohatá střevní flóra se dokáže lépe prosadit proti škodlivinám a ubránit se patogenním mikroorganismům dříve, než našemu tělu uškodí. Nejlepší je začít asi tak týden před cestou užívat vícedruhová probiotika, jako je například OMNi-BiOTiC® TRAVEL

S pomocí speciálních probiotických bakterií v OMNi-BiOTiC® REISE jste nejlépe vybaveni proti škodlivým bakteriím v následujících zemích:

Kromě terapie probiotiky může mít i cílená strava preventivní efekt. Zdravá strava je všeobecně dobrým cílem, který hraje velkou roli zejména při přípravě střev na dlouhé cesty.

I zde platí: Konzumujte velké množství různých druhů ovoce a zeleniny. Snižte konzumaci cukru a produktů z bílé mouky, ale i masa a uzenin a nahraďte je luštěninami a celozrnnou rýží. Ani alkohol není zrovna velkým pomocníkem při ozdravné kůře trávicího traktu. Se změnou jídelníčku začněte nejlépe dva týdny před plánovanou cestou.

A když se ještě kromě prevence budete na dovolené držet jednoduchých pravidel, tak už zábavě nestojí nic v cestě:

Oloupej a uvař nebo to nech být

To by mělo být vaše motto při stravování na dovolené. Ruce pryč od syrových pokrmů. Maso, ryby a vejce jsou perfektním domovem pro škodlivé mikroorganismy – a to zejména v tropických zemích. Ovoce a zeleninu byste měli před konzumací vždy oloupat, což ale nemusí vždy fungovat. Například melouny jsou stříkačkou často plněny vodou, aby byly těžší. Pozor si dávejte i na saláty, které jsou plné škodlivých bakterií, takže se jich raději zřekněte!

Stop vodě z kohoutku!

I když na to nejsme zvyklí, v cizině si musíme dávat velký pozor na vodu z kohoutku. Žízeň uhaste nejlépe lahví s vodou s originálním uzávěrem. A i když je horko, přesto se raději zřekněte ledu v nápojích. I při čištění zubů se doporučuje opatrnost. Ústa si raději vyplachujte balenou vodou.

Hygiena základním pravidlem

Mnoho škodlivých mikroorganismů se přenáší dotykem. Zejména kliky u dveří, toalety a samozřejmě ruce, jsou hnízdem bakterií. Proto si myjte a dezinfikujte ruce častěji než byste to třeba dělali doma.

Pokud se vám i přes řádnou přípravu a dodržování základních pravidel neudělá dobře, je dobré mít v cestovní lékárničce následující produkty:

• Elektrolytová směs
• Speciální cestovní probiotika ke znovuobnovení střevní flóry
• Produkty z papáji proti potížím jako je pálení žáhy nebo zácpa
• Léky proti nevolnosti
• Léky proti průjmu – a to zejména na cestách autobusem
• Dezinfekční prostředek na ruce v dostatečném množství

I proti všeobecně rozšířené doměnce, že slané tyčinky a Cola jsou velmi dobrým domácím pomocníkem při průjmech, lékaři tento postup nedoporučují. Vysoký obsah cukru v tomto nápoji může průjem ještě více zesílit. Kofein navíc podporuje ztrátu draslíku a slané tyčinky ztrátu hořčíku a draslíku nemohou zastavit ani doplnit. Mnohem vhodnější je elektrolytová směs z lékárny.

Péče o kůži a pleť v létě

Nejen trávicí soustava je vystavena nebezpečí na naší zasloužené dovolené. Ležení na slunci může skončit ošklivým spálením kůže, proto si nezapomeňte zabilit i následující:

Tip nakonec

Cestovní lékárničku nenechávejte nikdy v autě! Díky ostrému slunci rychle stoupající teplotě by se vám mohlo stát, že se léky “zkazí” a ztratí svůj účinek. Určité léky musíme převážet určitým způsobem. Je-li na léku uvedeno, že se má skladovat v chladu, pořiďte si chladící box do auta.