A bél egészsége

A bél életünk motorja. Nemcsak az élelmiszerek emésztéséhez biztosít üzemanyagot, hanem számos más folyamatot is befolyásol. Ha a bél nem kerek, az az egész testet érinti. Az életmód nagymértékben meghatározza, hogy a bél jól működik-e. Modern korunkban az iparilag előállított élelmiszerek túlkínálata és a káros környezeti hatások sokasága mellett nem könnyű a belek egészségét megőrizni. Léteznek ugyanakkor hatékony intézkedések a bélrendszer egészségének támogatására.

A bél a legnagyobb érintkezésifelületünk a külvilággal. Minden, amit lenyelünk, legyen az folyékony vagy szilárd, akár egészséges, akár mérgező, a szájüregen és a nyelőcsövön keresztül a gyomorba, végül pedig a belekbe jut. Egy ember élete során az emésztőrendszernek körülbelül 40 tonna táplálékot és 60 000 liter folyadékot kell feldolgoznia. A vastagbélben sok billió(!) különböző mikroorganizmus biztosítja, hogy a létfontosságú tápanyagok felszívódjanak. Ezek a bélbaktériumok együtt alkotják a bélflórát, amelyet a szakzsargonban bélmikrobióta néven ismernek. A rossz és használhatatlan anyagok nagy része a végbélnyíláson keresztül, kiürül a széklettel. A szervezetben maradt káros anyagok a vékonybélen és a portális vénán keresztül a máj méregtelenítő központjába” jutnak, és ott lebomlanak. Ez az emésztés ideális módja, abban az esetben valósul meg, ha nem bujkálnak bennünk olyan egészségügyi problémák, amelyekkel a beleknek és a májnak meg kell küzdenie. A szuboptimális étkezési szokások (túl sok cukor és túl sok iparilag feldolgozott élelmiszer) és a káros környezeti hatások, ugyanakkor egyes gyógyszerek (pl. antibiotikumok) is akadozó szemétládává változtathatják a doromboló bélmotort.

Hatékony intézkedések a bélrendszer egészsége érdekében

A különböző környezeti hatások – például a zaj vagy a kipufogógáz – manapság már nem egykönnyen elkerülhetőek. Amivel azonban minden egyén pozitív hatással lehet bélrendszerének jólétére, az az életmód. Ha változatos, regionális és szezonális étlapot biztosítunk, elkerüljük az állandó stresszt és engedélyezzük magunknak a pihenőket, rendszeresen sportolunk, tartózkodunk a dohányzástól, illetve a túlzott alkoholfogyasztástól, akkor a belek megfelelően működnek és a bennük élő baktériumok is kitűnően érzik magukat. Az olyan bosszantó betegségeknek, mint a székrekedés, a hasmenés vagy a puffadás, aligha van esélyük. Kivétel ez alól: ha agresszív kórokozók jönnek szóba.

Miért van szükségünk egészséges bélflórára?

  • Az érzékeny bélnyálkahártya védelméhez, mely máskülönben „lyukacsossá” válhatna. Akkor az élelmiszerekből származó összes káros anyag közvetlenül hatolhatna be szervezetünkbe.
  • Az élelmiszerpép gyors feldolgozásához, annak érdekében, hogy minden tápanyag kiszűrhető legyen belőle és a szennyező anyagok azonnal távozzanak a szervezetből.
  • Az aktivitásunkat támogató létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódásához.
  • Különféle aminosavak és esszenciális zsírsavak előállításához, melyeket nem lehetséges éteé útján a szervezetbe juttatni. Erre azért van szükségünk, hogy a test minden egyes sejtjét megvédjük. A szervezet számára nélkülözhetetlen rövid szénláncú zsírsavak például szinte kizárólag bélbaktériumaink fermentációs folyamatai során keletkeznek.
  • A belek tisztítására. A bélbolyhok emésztési és erjedési maradványoktól való megtisztításának legjobb módja ezért annak a lehető legtöbb aktív bélbaktériummal laktobacillusok, enterococcusok és bifidobaktériumok – való napi ellátása.

A bélrendszer optimális egészsége – nevezetesen a bél „megfelelő” baktériumokkal való benépesítése révén – ideális alapot képez az aktív élethez.

Mag. Anita Frauwallner

Áteresztő bél – a „lyukas” bél

Az áteresztő bél szindrómát újra és újra összefüggésbe hozzák egyéb betegségekkel, például autoimmun betegségekkel is. A tudósokat régóta foglalkoztatja az áteresztő bél szindróma szerepe a betegségek kialakulásában, valamint az is, hogy az milyen mértékben befolyásolja mikrobiómunkat.

Így maradnak belei egészségesek:

  • Gondoskodjon rendszeres emésztésről hashajtók nélkül
  • Fogyasszon sok zöldséget, rizst és burgonyát, valamint kevés cukrot és zsírt
  • Kerülje a tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket
  • Igyon naponta legalább 2 liter friss vizet!
  • Mozogjon sokat a friss levegőn
  • Tanulja meg egyensúlyban tartani a stresszt – a munkában és a magánéletben egyaránt
  • Annak érdekében, hogy pótolja a helytelen táplálkozás és a stressz okozta napi veszteséget fogyasszon aktív bélbaktériumokat napi rendszerességgel
  • Kerülje a felesleges gyógyszeres kezeléseket

A "Pro Bios" azt jelenti: "Az életért"

Dr. Ilja Metchnikoff, a híres Nobel-díjas orosz orvos már 100 évvel ezelőtt felismerte: "A halál a bélben ül". Felfedezte, hogy azok a kaukázusi népek, akik napi rendszerességgel fogyasztanak tejsavtermékeket (= probiotikumokat), különösen egészségesek és ellenállóak, és nagyon idős kort élnek meg. Ma már tudjuk miért! A bélben található a szervezet legfejlettebb védekező rendszere. Itt képződnek azok az immunsejtek, melyek szervezetünket a méreganyagoktól és az idegen baktériumoktól, valamint vírusoktól mentesen tartják. Egy egészséges bélben háromszor több immunsejt található, mint a lépben, a csontvelőben, illetve a nyirokcsomókban összesen. Ezek harcolnak az immunrendszerünkért, de képződésük csak akkor biztosított, ha elegendő egészséges baktérium áll rendelkezésre, és azok minden alkalommal megfelelően dolgozzák fel az ételpépet, az erjedési, rothadási folyamatok elkerülése érdekében. Egy egészséges emberben nap mint nap több milliárd bélbaktérium dolgozik azon, hogy az emésztés kielégítően működjön, és hogy az egyén igazán jól érezze magát.

Az immunsejtek 80%-a a bélben található

Átfogó vizsgálatok azt mutatják, hogy az akut fertőzések a fontos bélbaktériumok elvesztésével járnak. Ezért is kiemelten fontos, hogy odafigyeljünk immunrendszerünkre és különösen bélflóránkra.

 

Bélmozgás: A bél egészségének mutatója

Életmódunk döntően befolyásolja a bélflórát – és ez a WC-ben is meglátszik, amikor a stressz, a helytelen táplálkozás vagy a gyógyszeres kezelés a bélbaktériumok összetételét befolyásolja. Ideális esetben a székelés szabályos gyakoriságot követ, jól formált (lásd az ábrát), és nem feltűnő szagú. Ezenkívül az emésztési maradványoknak nem kellene nyomot hagyniuk a WC-csészében: a normál széklet ugyanis egy olyan nyálkarétegben ürül ki, amit a bélnyálkahártya sejtjei termelnek – ezeket pedig a bélbaktériumok sejtjei látják el energiával. Tehát ha egy lap WC-papír elegendő a tisztításhoz, az azt jelenti, hogy a bélben lévő mikrokozmosz csodálatosan működik.

Az ideális széklet

A Bristol Székletforma Skála

A Bristol székletforma skála áttekintést ad az emberi széklet alakjáról és összetételéről, hogy a bélmozgás időtartama megbecsülhető lehessen.

  • típus: akár 100 óra, székrekedés;
  • típus: kb 10 óra, hasmenés
  • 3-4 típus: ideális széklet

Bár a bélflóra baktériumainak túlnyomó többsége a vastagbélben él, a vékonybél lakói legalább ilyen fontos szerepet töltenek be.

 

A legjobb minőség a kellemes „belérzetért” 

OMNi-BiOTiC® & OMNi-LOGiC®

 

A témában releváns cikkek

Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Mikrobiom jelentése: daganat és kemoterápia idején
Újdonságok a kutatásban
Új kezelési irányelvek Helicobacter pylori fertőzés esetén
Anya & Gyermek, Újdonságok a kutatásban
Probiotikumok a baba immunrendszerének erősítéséhez
Női egészség, Panaszok & Tanácsok
Húgyúti fertőzés: E. coli szorosan tapad a felülethez
Panaszok & Tanácsok
Haspuffadás – és ami valóban segít!
Anya & Gyermek
Gyermekek és allergia
Panaszok & Tanácsok
A stressz mellékhatásai