Nadúvanie
Plynatosť
Plynatosť sa vyskytuje vtedy, keď je v črevách príliš veľa vzduchu. Telo sa môže nadbytočných plynov zbaviť rôznymi spôsobmi. O tom, kto je postihnutý týmto ochorením a aké sú možnosti diagnostiky a liečby, si môžete prečítať tu.
Čo je plynatosť alebo nadúvanie?
O meteorizme (meteoros - grécky "vznášajúci sa vo vzduchu") hovoríme vtedy, keď je brucho nafúknuté a vypuklé a z tela vychádza príliš veľa črevných plynov. Vo väčšine prípadov je nadúvanie neškodné a len dočasné a môže byť vyvolané: nesprávnou stravou, príliš rýchlym jedením, stresom, ale aj potravinovou intoleranciou.
Aké príznaky sa môžu pri plynatosti vyskytnúť?
V závislosti od príčiny môže byť plynatosť sprevádzaná ďalšími príznakmi:
- Hnačka
- Bolesť brucha alebo kŕče
- Zápcha
- Pocit plnosti
Plynatosť je spôsobená nerovnováhou prirodzenej črevnej flóry (mikrobioty). Usadzuje sa tam viac črevných baktérií tvoriacich plyn. Medzi najčastejšie príčiny patrí nesprávne stravovanie a nesprávne stravovacie návyky - pri náhlom jedení sa prehĺta viac vzduchu, ktorý sa potom dostáva do tráviaceho traktu.
Väčšinu črevného vzduchu tvorí črevo alebo baktérie v čreve počas samotných metabolických procesov. Tento proces zintenzívňujú niektoré potraviny (napr. potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú kapusta, kel, strukoviny a cibuľa). Veľmi sýte, mastné alebo sladké jedlá, ako aj nadmerná konzumácia alkoholu alebo kávy môžu tiež spôsobiť nadúvanie. Náhrady cukru používané v mnohých diétnych, light a bezcukrových výrobkoch (napr. sorbitol a xylitol) tiež spôsobujú črevné "plyny".
Okrem toho je plynatosť napríklad typickým príznakom syndrómu dráždivého čreva a takisto ňou môžu byť sprevádzané rôzne ochorenia. Tvorbu plynov v črevách môžu podporovať aj psychologické faktory, ako je stres alebo úzkosť, hormóny (napr. počas tehotenstva alebo na začiatku menštruácie).
Zistite príčiny
- Aké lieky užívate alebo ste užívali?
- Máte nejaké známe už existujúce ochorenia?
- Máte aj ťažkosti v oblasti pečene, žlčníka a/alebo pankreasu?
- Aké ďalšie príznaky okrem plynatosti máte?
- Kedy, po akých jedlách alebo nápojoch a ako často sa plynatosť objavuje?
- Máte čas na jedlo a pitie, alebo všetko musí ísť rýchlo?
- Je stres problémom?
3-mesačné koliky
Ako možno diagnostikovať plynatosť?
Plynatosť nie je choroba, a preto sa nepovažuje za "diagnózu", ale je príznakom rôznych porúch celkovej pohody; ak nie je dočasná, môže - v kombinácii s inými ťažkosťami - naznačovať závažné ochorenia. Dlhotrvajúcu plynatosť by mal objasniť lekár.
Každá diagnóza sa začína anamnézou - podrobným rozhovorom s lekárom. Lekár s vami prediskutuje niekoľko bodov:
- Frekvencia a konzistencia stolice
- Stravovacie návyky - stravovanie a pitný režim
- Sprievodné príznaky ako bolesť a plynatosť, vracanie a horúčka
- Prítomnosť iných chorôb
- Užívané lieky, ktoré môžu ovplyvniť pohyb čriev (preháňadlá, antibiotiká atď.)
- Rodinná anamnéza (výskyt ochorení v rodine)
- Prítomnosť organických črevných ochorení (napr. chronické zápalové ochorenie čriev spojené s ťažkou hnačkou)
- Kontrola funkcie štítnej žľazy
Po tomto rozhovore sa uskutoční dôkladné fyzikálne vyšetrenie, počas ktorého sa lekár pozrie na konečník a prehmatá a vypočuje brucho. Potom môžu nasledovať napríklad ultrazvukové vyšetrenie brucha (sonografia hornej časti brucha), röntgenové vyšetrenie, vyšetrenie krvi a stolice (dôležité je vyšetrenie stolice na okultnú (= skrytú, neviditeľnú) krv). V prípade potreby sa na objasnenie príznakov môžu použiť aj špeciálne testy na zistenie potravinovej intolerancie.
Ako liečiť plynatosť?
V prvom rade je potrebné zistiť príčinu a obmedziť spúšťače. Listy artičoky, fenikel, mätový olej, rasca, aníz, papája a zázvor - ako čaj alebo bylinné lieky - obsahujú horké látky a stimulujú tráviace šťavy.
Vhodné sú prírodné črevné baktérie - probiotické bakteriálne produkty - vedecky testované a odporúčané lekármi. Plynatosť je okrem iného častá u pacientov s dráždivým črevom. Tieto probiotické črevné baktérie odstraňujú nielen príznaky (vrátane plynatosti), ale aj príčiny syndrómu dráždivého čreva a obnovujú rovnováhu v čreve tromi spôsobmi.
- Črevné baktérie sú úplne prirodzené mikroorganizmy, ktoré sa vyskytujú v zdravom čreve a mnohými spôsobmi podporujú naše trávenie a celkovú pohodu.
- Črevné baktérie nemajú žiadne nežiaduce účinky - občas sa môže vyskytnúť mierne nadúvanie a zmeny stolice na začiatku liečby. Je to však dočasné, kým sa začnú prejavovať priaznivé účinky.
- Pomocou črevných baktérií (vrátane bifidobaktérií, laktobacilov, laktokokov, streptokokov), ktoré sú kombinované v špeciálnych zloženiach proti rôznym príčinám - zápalu, "priepustnému črevu", škodlivým zárodkom (často po liečbe antibiotikami alebo črevných infekciách), poruchám pohyblivosti - sa človek dostane k podstate príčin ťažkostí a odstráni ich.
Zopár rád
1: Dbajte na pravidelný denný rytmus: vstávanie, chodenie spať, jedlo, športové aktivity by mali prebiehať v rovnakom čase. Akýkoľvek nepokoj, akékoľvek narušenie bežného režimu (napr. práca na zmeny, cestovanie na dlhé vzdialenosti) naruší vyvážený tráviaci rytmus.
2: Zistite, či nemáte potravinovú intoleranciu! Testy na intoleranciu (napr. test na intoleranciu laktózy) môžu potvrdiť podozrenie, ale nevylučujú intoleranciu v každom prípade, ak je výsledok negatívny.
3: Odstráňte zo stravy plynaté a ťažko stráviteľné potraviny! To si vyžaduje vytvorenie potravinového denníka a zistenie potravín, nápojov a situácií, ktoré ovplyvňujú príznaky a spôsobujú ťažkosti. Prevencia je lepšia ako liečba. Mnohé malé porcie sú lepšie ako niekoľko veľkých! Jedzte pomaly a dobre žujte! Pite dostatočne (napr. nesýtenú minerálnu vodu)! Vyhýbajte sa mastným a plynatým jedlám, ako aj veľmi studeným a veľmi horúcim nápojom!
4: Ak je to možné, mali by ste prestať fajčiť a alkohol by ste mali konzumovať len s mierou!
5: Očista hrubého čreva môže pomôcť! Bentonit a humínové kyseliny majú vysokú schopnosť viazať toxíny a odpadové produkty, a preto môžu tiež "neutralizovať" a odstraňovať črevné plyny. Lupiny psyllia a špeciálne probiotiká alebo synbiotiká upravujú pohyb čriev, upokojujú a regenerujú črevnú sliznicu a obnovujú zdravú črevnú flóru.
6: Na prevenciu a podpornú liečbu je okrem iného ideálne (aj dlhodobé) užívanie probiotických viacdruhových synbiotík, ktoré chránia črevnú sliznicu a vyrovnávajú tráviacu funkciu.
7: Podporte svoju pečeň! Potravinami, ktoré sú zásadité, možno predchádzať zvýšenej plynatosti, ktorá sa vyskytuje pri oslabení pečene. "Priepustné" črevo ("deravé črevo") pri oslabení pečene sa miernym spôsobom "utesní" pomocou prírodných črevných baktérií, ktoré nielenže bojujú proti príznakom, ale odstraňujú aj príčiny, regeneruje sa črevná sliznica a obnovuje sa ochrana črevnej bariéry.
8: Dbajte na efektívne zvládanie stresu! Žiadny orgán nereaguje na stres tak citlivo ako črevo, takže nadúvanie môže byť spôsobené a stresom.
