Ak si chcete naplno užiť najteplejšie zo štyroch ročných období, potrebujete vastne iba dostatok času. Čas na duševné vypnutie, čas na rodinu, čas na realizáciu dlho odkladaného projektu, čas na obľúbenú zábavu alebo jednoducho len čas na užívanie si iných nespočetných radostí života. Pri všetkých letných plánoch si človek rýchlo uvedomí, ako málo času má a aký vzácny čas je. Rovnako cenná je aj ďalšia vec: zdravie. Zistite, ako sa vyhnúť strate času v podobe nepríjemných cestovných ťažkostí – a ako veľmi vám môže pomôcť zdravie čriev.
Pozrime sa v krátkosti na rok 2017: Toto leto bolo tretie najteplejšie od začiatku pravidelných meraní v roku 1767. Podľa posledných výpočtov niektorých európskych klimatických služieb môžeme aj tento rok očakávať horúcu dovolenkovú sezónu.
Pri vysokých teplotách je pre telo najdôležitejšie ochladiť sa. Dochádza k tomu automaticky potením, ktoré je veľmi účinným mechanizmom na uvoľňovanie prebytočného tepla, a tým aj na reguláciu telesnej teploty. Ak sa potíte (veľa), nemali by ste zabúdať aj veľa piť, inak hrozí dehydratácia. Ak vám nechutí čistá voda, spestrite si ju čerstvými bylinkami alebo ovocím. Nedostatok tekutín v tele vedie k suchosti kože a slizníc a v závažných prípadoch môže viesť až k závažným ťažkostiam, ako je obehová slabosť a poruchy vedomia, dokonca kóma. Črevá tiež trpia zníženým prekrvením, čo má negatívny vplyv na vstrebávanie dôležitých živín a trávenie a môže spôsobiť žalúdočné a črevné problémy. Športovci by vám o tom mohli niečo povedať, a preto sa mnohí spoliehajú na probiotiká, aby sa lepšie vyrovnali s vysokou fyzickou záťažou.
Infekcie močových ciest v lete
Oveľa zábavnejšie je samozrejme aktívne osvieženie skokom do studenej vody – či už do bazéna, do vonkajšieho kúpaliska alebo do mora. Zábava pri kúpaní však nie je vždy bez následkov. Baktérie, plesne a iné mikroorganizmy číhajú na kúpacích podložkách, ležadlách a v bazénoch. Pokožka pri dlhodobom kontakte s vodou opúcha, zvyšuje sa riziko infekcie patogénnymi zárodkami, a to aj v chlórovanej vode. Najmä vagína je často miestom vstupu týchto neželaných “spolubývajúcich”. Ak sa objavia príznaky ako pálenie alebo pichanie pri močení, zvýšené nutkanie na močenie alebo ťahavá bolesť v podbrušku, môže ísť o infekciu močových ciest. Prípadné nepríjemné, sivobiele výtoky s rybím zápachom a pocit vlhkosti a pálenia v oblasti genitálií naopak poukazujú na bakteriálnu vaginózu. Informácie vám rýchlo poskytne test z moču alebo vaginálny výter u lekára. Jedným z dôvodov, prečo môže dôjsť k narušeniu krehkej rovnováhy vaginálnej flóry, je, že prirodzené ochranné baktérie mliečneho kvasenia, ktoré osídľujú zdravú ženskú intímnu oblasť, sú vytlačené baktériami z kúpeľa. Štúdie ukazujú, že vaginálnu flóru možno nielen posilniť, ale aj vrátiť do rovnováhy užívaním špeciálnych probiotík.
Naše rady: Pite veľa tekutín, aby ste zabránili usadzovaniu baktérií v močovej trubici, noste kúpacie topánky a rýchlo vymeňte mokré plavky za suché.
Najmä v lete je dôležité udržiavať rovnováhu vody v tele – a teda aj v črevách – konštantnú.
Starostlivosť o pokožku v lete
Nielen vnútorné sliznice, ale aj vonkajšia pokožka a vlasy si v lete vyžadujú osobitnú pozornosť. Opaľovací krém prispôsobený typu pokožky a intenzite žiarenia, špeciálna ochrana pier, pokrývka hlavy a slnečné okuliare sú jednoducho povinné, aby sa zabránilo poškodeniu pokožky slnkom a znížilo riziko rakoviny kože. UV žiarenie má samozrejme aj následky: Ak to človek preženie, pokožka môže byť vráskavá, suchá a popraskaná. Vlasy sa zvyknú stať krehkými a začnú sa lámať. Okrem špeciálnych prípravkov na starostlivosť možno pokožku a vlasy posilniť aj zvnútra: Viaceré dôležité látky, ako napríklad zinok a biotín, pomáhajú udržiavať zdravú pokožku a vlasy. Bioaktívne kolagénové peptidy vypĺňajú pokožku zvnútra, vyhladzujú vrásky a dodávajú pokožke väčšiu pružnosť.
