Krok za krokom k postave, po ktorej túžiš
Trvalé zmeny sa zriedka dosahujú krátkodobými opatreniami. Omnoho zmysluplnejší je prístup, ktorý zahŕňa viacero oblastí života súčasne: ako sa stravujeme, ako sa hýbeme, ako relaxujeme – a tiež aké podmienky panujú v našich črevách.
Takto sa krok za krokom vytvorí každodenný režim, ktorý zodpovedá cieľom a pôsobí úplne prirodzene, namiesto toho, aby bol „programom“.
Inhaltsverzeichnis
Robím všetko správne. Tak prečo nechudnem?
Udržateľné zmeny vznikajú len zriedka prostredníctvom rýchlych extrémnych opatrení. Omnoho úspešnejšia je komplexná cesta, ktorá zohľadňuje rôzne oblasti života – stravovacie návyky, pohyb, regeneráciu a tiež vnútornú rovnováhu črevného systému.
Výsledkom je životný štýl, ktorý funguje dlhodobo – prirodzene a bez zbytočných obmedzení.
Strava a pohyb ako pevný základ
Základ zdravého životného štýlu je jednoduchý: čerstvé, čo najmenej spracované jedlo a pohyb, ktorý zapadá do tvojho dňa. Zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné produkty, orechy a semienka podporujú rovnováhu črevného mikrobiómu a prinášajú rozmanitosť do každého jedla. Stačí pravidelná, mierne náročná aktivita – svižná chôdza, bicyklovanie či krátky tréning doma – a telo sa začne cítiť lepšie každý deň. Podstatná nie je dokonalá športová disciplína, ale rutina, ktorá funguje pre teba.
Vnútorná podpora
Črevná mikrobiota reaguje na to, čo ješ každý deň. Potraviny bohaté na vlákninu a špeciálne zložené vlákninové zmesi pôsobia ako „obľúbené jedlo“ pre črevné baktérie – dostanú sa až do hrubého čreva a dodajú presne tie rastlinné vlákniny, z ktorých baktérie najviac profitujú. Multišpeciálne probiotiká navyše dopĺňajú tvoju črevnú mikroflóru vybranými kmeňmi baktérií v dokonale zladenom zložení, čím sa môžu stať prirodzenou súčasťou tvojej každodennej rutiny.
Spánok a stres
Spánok, vnútorné napätie a stravovacie návyky sú úzko prepojené. Stresové obdobia ovplyvňujú aj naše črevné baktérie, ktoré na pohotovosť „ukladajú“ látky potrebné v kritických chvíľach – najmä tuky a cukry. Štúdia National Academy of Sciences navyše ukazuje, že nedostatok spánku, často sprevádzaný vnútorným napätím a stresom, môže najmä u žien viesť k problémom s váhou.“
„Malé rituály – ako pravidelný čas na spánok, digitálna pauza pred spaním či vedome plánované chvíle na dýchanie a relax – môžu vytvoriť nové zdravé štruktúry a podporiť telo aj myseľ.
Štúdie dokazujú: existujú baktérie, ktoré podporujú priberanie
V črevách žijú bilióny baktérií, ktoré neslúžia len na trávenie. Mnohé štúdie potvrdzujú, že črevná mikrobiota ľudí s nadváhou sa často líši od mikrobioty ľudí s normálnou váhou.
Výskumy ukazujú, že baktérie Firmicutes – „tučné baktérie“ alebo „baktérie priberania“ – u ľudí s nadváhou výrazne prevládajú a pomer medzi a „baktériami podporujúcimi chudnutie“ môže byť až 2 000 : 1.
Firmicutes
Baktérie priberania
Ak sa stravujeme jednostranne alebo nezdravo, podporujeme „baktérie priberania“. Ak je v črevnej mikrobiote príliš veľa týchto „baktérií priberania“ – agresívnych vlákninu štiepiacich Clostridií z rodu Firmicutes – prináša to veľký problém: štúdie ukazujú, že tieto baktérie dokážu aktívne štiepiť inak nestráviteľnú vlákninu a získavať z nej energiu.
To môže znamenať až o 20 % viac kalórií denne – okrem energie, ktorú bežne prijímame z potravy.
VS
Bacteroidetes
Baktérie podporujúce chudnutie
Baktérie, ktoré nás podporujú na ceste k vysnívanej postave, sa vo vede nazývajú „Bacteroidetes“. Tieto baktérie uzatvárajú a izolujú prebytočný cukor v črevách, ktorý sa následne spolu so stolicou vylučuje z tela.
Baktérie podporujúce štíhlu líniu“ sú anaeróbne, čo znamená, že v prostredí so vzduchom neprežijú. Aby sa im v našej črevnej mikrobiote darilo, musíme im vytvoriť „príjemné podmienky“ – napríklad vlákninou bohatou stravou. Medzi ich obľúbené „jedlo“ patrí pektín z jabĺk. Tento cenný druh vlákniny navyše dokáže v žalúdku a črevách nabobtnať a „naplniť“ tráviaci trakt.
Firmicutes
Baktérie priberania
Ak sa stravujeme jednostranne alebo nezdravo, podporujeme „baktérie priberania“. Ak je v črevnej mikrobiote príliš veľa týchto „baktérií priberania“ – agresívnych vlákninu štiepiacich Clostridií z rodu Firmicutes – prináša to veľký problém: štúdie ukazujú, že tieto baktérie dokážu aktívne štiepiť inak nestráviteľnú vlákninu a získavať z nej energiu.
To môže znamenať až o 20 % viac kalórií denne – okrem energie, ktorú bežne prijímame z potravy.
Bacteroidetes
Baktérie podporujúce chudnutie
Baktérie, ktoré nás podporujú na ceste k vysnívanej postave, sa vo vede nazývajú „Bacteroidetes“. Tieto baktérie uzatvárajú a izolujú prebytočný cukor v črevách, ktorý sa následne spolu so stolicou vylučuje z tela.
Baktérie podporujúce štíhlu líniu“ sú anaeróbne, čo znamená, že v prostredí so vzduchom neprežijú. Aby sa im v našej črevnej mikrobiote darilo, musíme im vytvoriť „príjemné podmienky“ – napríklad vlákninou bohatou stravou. Medzi ich obľúbené „jedlo“ patrí pektín z jabĺk. Tento cenný druh vlákniny navyše dokáže v žalúdku a črevách nabobtnať a „naplniť“ tráviaci trakt.
3 hlavné body pre vysnívanú postavu
Odborníci odporúčajú
Krok 1: OMNi-BiOTiC® metabolic
Výskumníci renomovaných kliník dokázali, že „baktérie spôsobujúce nadváhu“ je možné z čreva vytlačiť. OMNi-BiOTiC® metabolic obsahuje správne kmene baktérií, ktoré dokážu trvalo vytlačiť tieto nežiaduce baktérie z čriev.
Krok 2: OMNi-LOGiC® Jablčný pektín
Jablčný pektín je optimálnym zdrojom výživy pre baktérie Bacteroidetes, ktoré podporujú vylučovanie cukru z tela. Ak majú baktérie Bacteroidetes k dispozícii dostatok jablčného pektínu, rozmnožujú sa a trvalo sa usadzujú v tele.
OMNi-LOGiC® Jablčný pektín obsahuje výlučne vysoko kvalitný jablčný pektín, neobsahuje žiadne prísady a vďaka svojmu čisto rastlinnému obalu kapsúl je vhodný aj pre vegánov.
Neustále dokazujeme podnikateľskú odvahu tým, že vo veľkom investujeme do výskumu. Len tak môžeme zaručiť, že naše produkty spĺňajú najvyššie vedecké štandardy a skutočne pomáhajú našim zákazníkom.
– Zakladateľka & CEO Institut AllergoSan, Prof. Anita Frauwallner
