SK

Naša strava ovplyvňuje kvalitu spánku

To, čo jeme, zrejme tiež určuje, ako dobre spíme. K tomuto záveru dospeli americkí vedci v štúdii uverejnenej v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine. Podľa štúdie je strava s vysokým obsahom vlákniny pre kvalitu spánku prospešná, zatiaľ čo vysoké množstvo cukru a nasýtených tukov ho pravdepodobne narúša.

Vedci z Kolumbijskej univerzity v New Yorku do štúdie zapojili 26 zdravých dospelých ľudí s normálnou hmotnosťou (13 mužov, 13 žien) s priemerným vekom 35 rokov. Testované osoby strávili päť po sebe nasledujúcich nocí v spánkovom laboratóriu. Prvé štyri dni dostávali zdravú stravu pripravenú odborníkom na výživu a posledný deň si mohli sami vybrať jedlo. Údaje o spánku sa zbierali prostredníctvom polysomnografie počas tretej noci a piatej noci.

Ukázalo sa, že kontrolovaný príjem stravy s množstvom vlákniny viedol k tomu, že účastníci strávili viac času v pokojných fázach hlbokého spánku. Ak jedli viac nasýtených tukov, fázy hlbokého spánku sa skrátili. Vyšší príjem cukru bol spojený s častejším prebúdzaním.

Vedci tiež zistili, že testované osoby zaspávali rýchlejšie po pevne stanovených jedlách ako po konzumácii jedla podľa vlastného výberu. V priemere im trvalo 17 minút, kým zaspali po jedlách vybraných odborníkom na výživu, ale 29 minút po jedlách, ktoré si vybrali sami.

„Naším hlavným zistením bolo, že kvalita stravy ovplyvňuje kvalitu spánku,“ zhrnula prvá autorka Marie-Pierre St-Onge. „Najprekvapujúcejšie bolo, že už jediný deň s vyšším príjmom tukov a nižším príjmom vlákniny mohol ovplyvniť parametre spánku.“

Zdroj: http://www.univadis.de/medical-news/53/Ernaehrung-duerfte-die-Schlafqualitaet-beeinflussen?utm_source=newsletter+email&utm_medium=email&utm_campaign=medical+updates+-+daily&utm_content=585876&utm_term=automated_daily

Obsah

OMNi-BiOTiC®
OMNi-BiOTiC Pro-Vi 5
OMNi-BiOTiC Pro-Vi 5
od 19,95 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® 10 AAD
OMNi-BiOTiC® 10 AAD
od 16,95 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® 6
OMNi-BiOTiC® 6
od 43,00 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® Active
OMNi-BiOTiC® Active
od 43,00 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® CAT & DOG
OMNi-BiOTiC® CAT & DOG
od 31,50 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® COLONIZE
OMNi-BiOTiC® COLONIZE
od 43,00 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® FLORA plus
OMNi-BiOTiC® FLORA plus
od 19,95 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® HETOX
OMNi-BiOTiC® HETOX
od 79,95 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® metabolic
OMNi-BiOTiC® metabolic
od 43,00 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® METAtox
OMNi-BiOTiC® METAtox
od 43,00 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® PANDA
OMNi-BiOTiC® PANDA
od 39,95 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® POWER
OMNi-BiOTiC® POWER
od 43,00 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® STRESS Repair
OMNi-BiOTiC® STRESS Repair
od 10,95 €
k produktu
OMNi-BiOTiC® TRAVEL
OMNi-BiOTiC® TRAVEL
od 43,00 €
k produktu