Matka a dieťa, Sťažnosti a poradenstvo

Tehotenská nevoľnosť

Radosť z tehotenstva je na začiatku obrovská, ale s rastúcim bruškom sa môže objaviť čoraz viac nepríjemných pocitov a ťažkostí. Od pálenia záhy po plynatosť a hnačku alebo zápchu, ktoré môžu vážne obmedziť každodenný život nastávajúcej mamičky. Okrem toho mnoho tehotných žien trpí tehotenskou nevoľnosťou. Tieto ťažkosti sú spôsobené fyzickými a hormonálnymi zmenami počas tehotenstva. V tomto článku nájdete tipy, triky a domáce liečebné prostriedky na tráviace problémy počas tehotenstva.

Tehotenská nevoľnosť - prečo k nej dochádza?

Tehotenská nevoľnosť, známa aj ako ranná nevoľnosť, je bežným príznakom tehotenstva, ktorý postihuje veľkú časť tehotných žien, najmä v prvom trimestri. Tehotenskou nevoľnosťou je trpí približne 70% žien. Presná príčina tehotenskej nevoľnosti nie je úplne známa, ale predpokladá sa, že súvisí s hormonálnymi zmenami, ktoré prebiehajú v tele počas tehotenstva. Kľúčovým faktorom je zvýšená hladina hormónu hCG (ľudský choriogonadotropín), ktorý telo produkuje po oplodnení. Tento hormón, spolu so zvýšenou hladinou estrogénu, môže ovplyvniť tráviaci systém a vyvolávať pocit nevoľnosti.

Symptómy tehotenskej nevoľnosti

Tehotenská nevoľnosť sa zvyčajne prejavuje pocitom nevoľnosti, niekedy spojeným so zvracaním. Symptómy ako je napríklad aj citlivosť na pachy môžu byť mierne až veľmi intenzívne a môžu trvať niekoľko hodín denne. U niektorých žien môžu príznaky úplne ustúpiť po prvom trimestri, zatiaľ čo u iných môžu pretrvávať dlhšie, niekedy až do pôrodu.

Kedy vyhľadať lekára

Vo väčšine prípadov je tehotenská nevoľnosť neškodná a nevyžaduje špeciálnu liečbu. Avšak, ak je nevoľnosť veľmi intenzívna, vedie k nadmernému zvracaniu, dehydratácii alebo výraznému úbytku hmotnosti, môže ísť o stav nazývaný hyperemesis gravidarum. Tento stav si vyžaduje lekársku starostlivosť a niekedy aj hospitalizáciu.

Ďalšie tráviace ťažkosti v tehotenstve

Mnohé nastávajúce matky bojujú so zápchou, najmä na začiatku tehotenstva. Niekedy je to spôsobené hormónom progesterónom. Hoci je pre rastúce dieťa životne dôležitý, má škodlivý vplyv na činnosť čriev, pretože spomaľuje trávenie tehotnej ženy.

Užívanie doplnkov železa môže tiež podporiť zápchu. Ku koncu tehotenstva si rastúce dieťa a placenta vyžadujú čoraz viac priestoru, a tak sa zvyšuje tlak na tráviaci systém tehotnej ženy. V dôsledku toho môže zápcha viesť k bolestiam a ťažkostiam pri chôdzi na toaletu.

Hormonálne zmeny tiež podporujú vznik nadúvania počas tehotenstva. Pomalšie spracovávanie potravy znamená, že polorozložená potrava začne kvasiť. V dôsledku toho trpí mnoho tehotných žien nafúknutým žalúdkom a pocitom plnosti.

Nepríjemným vedľajším účinkom tehotenstva však môže byť aj hnačka. Telo reaguje na potraviny citlivejšie, pretože často konzumuje iné potraviny ako predtým a výsledkom je hnačka. Stres, syndróm dráždivého čreva alebo potravinová intolerancia môžu tiež viesť k hnačke počas tehotenstva. Ak sa vyskytne silná, masívna hnačka, zvyčajne to svedčí o infekcii (vírusy, baktérie, parazity) a treba vyhľadať lekára. Hnačka sa môže vyskytnúť aj počas pôrodu. Je to však spôsobené silnou činnosťou maternice, ktorá vedie k zvýšenému pohybu čriev.

Pálenie záhy v tehotenstve

Najmä v druhom a poslednom trimestri trpí pálením záhy veľa tehotných žien. Svoju úlohu tu zohráva aj zmena hladiny hormónov. To a rastúca maternica znamenajú, že zvierač svalov medzi pažerákom a žalúdkom je menej napnutý. V dôsledku toho sa žalúdočná kyselina môže ľahšie pohybovať smerom nahor. Pohyby a kopance bábätka môžu tiež spôsobiť vzostup žalúdočných štiav a viesť k páleniu záhy. Príčinou týchto ťažkostí môže byť aj strava s vysokým obsahom kyselín (sacharidy, tuky, kyslé ovocie atď.).

Čo pomáha proti tráviacim problémom v tehotenstve?

Aj keď sa hormonálnym a fyzickým zmenám počas tehotenstva nedá vyhnúť, stále existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré môžu byť užitočné pri črevných problémoch v tehotenstve:

Domáce lieky na tráviace problémy počas tehotenstva.
Pravidelné cvičenie, pokiaľ možno na čerstvom vzduchu – približne 30 minút denne.
Dostatok spánku – tráviaci systém je v noci veľmi aktívny.
Uvoľňujúce masáže brucha: jemne masírujte brucho v smere hodinových ručičiek, najlepšie pred a po jedle.
V tehotenstve sa oplatí venovať pozornosť aj strave. V tomto prehľade nájdete tipy a domáce prostriedky na tráviace problémy v tehotenstve.

Prevencia tráviacich problémov v tehotenstve:

Uistite sa, že pijete dostatok tekutín (voda, bylinkový čaj a riedené šťavy).
Jedzte pomaly a dostatočne žujte.
Uprednostnite malé jedlá a jedzte rozvážne.
Vyberajte si potraviny bohaté na vlákninu (celozrnné výrobky a ovocie).
Vyhýbajte sa strukovinám, kapuste a cibuli (sú to potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť a sú ťažko stráviteľné).
Obmedzte aj potraviny, ktoré brzdia trávenie, ako je čokoláda a výrobky z bielej múky.
Často sa odporúčajú aj sušené slivky, najmä pri zápche.
Liečivé rastliny, ako sú ľanové semienka a psyllium, môžu stimulovať činnosť čriev a zmierniť zápchu – je však dôležité zabezpečiť ich správne užívanie.
Ako prírodný liek na pálenie záhy v tehotenstve sa odporúča ovocie s nízkym obsahom kyselín, ako sú jablká, čerstvé jahody alebo papája.
Probiotiká: dysbióza, ktorá môže byť tiež príčinou tráviacich problémov, sa dá vyrovnať posilnením črevnej flóry.

Probiotiká v tehotenstve pri tráviacich problémoch

Okrem stravy prispôsobenej tehotenstvu, dostatočného pohybu a vyhýbania sa stresu sa na obnovenie rovnováhy v črevách odporúča aj užívanie kvalitných probiotík. Vlastné „dobré“ črevné baktérie matky sú podporované životaschopnými probiotickými črevnými baktériami. Kolonizácia matkiných čriev „správnymi“ bakteriálnymi kmeňmi zabezpečuje najlepší štart pre matku a dieťa. Na jednej strane to môže mať pozitívny vplyv na tráviace problémy nastávajúcej matky a na druhej strane pripraviť črevnú flóru matky na pôrod, pretože dieťa počas vaginálneho pôrodu okamžite dostane ideálny základný prísun prvých dôležitých baktérií. Tieto prospešné baktérie, ktoré pôvodne pochádzajú z matkiných čriev, nájdu vo veľmi krátkom čase svoje miesto určenia v tele dieťaťa.

Najdôležitejšie zhrnutie na koniec

Nevoľnosť: Pocit na vracanie, ktorý sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa, nie len ráno.
Vracanie: Niektoré ženy zažívajú aj vracanie, často spojené s pocitom nevoľnosti.
Citlivosť na pachy: Zvýšená citlivosť na určité pachy, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť.
Únava: Pocit vyčerpania a zvýšenej únavy.
Zmena chuťových preferencií: Niekedy sa môže meniť chuť do jedla, napríklad odpor k určitým potravinám, ktoré predtým nevadili.
Závraty: Môžu sa objaviť aj závraty alebo pocit slabosti.

Tieto príznaky sú zvyčajne najintenzívnejšie počas prvého trimestra a postupne ustupujú v druhom trimestri.

Ak sa objavia známky dehydratácie: tmavý moč, pocit suchej pokožky, sucho v ústach alebo závraty. Ak kvôli nevoľnosti začnete rýchlo chudnúť (napríklad viac ako 2-3 kg), je potrebné konzultovať to s lekárom. Ak pociťujete silné závraty alebo pociťujete intenzívnu bolesť v oblasti brucha, môže to byť varovný signál, ktorý si vyžaduje okamžitú lekárksu pozornosť.

V tehotenstve sa môžu vyskytovať rôzne ďalšie tráviace ťažkosti v dôsledku hormonálnych zmien a rastúcej maternice. Medzi najčastejšie patria:

Pálenie záhy (acid reflux): Hormonálne zmeny spôsobujú uvoľnenie zvierača medzi pažerákom a žalúdkom, čo umožňuje kyseline uniknúť späť do pažeráka. To vedie k pocitu pálenia na hrudi a v hrdle.
Zápcha: Zvýšenie hormónu progesterónu spomaľuje trávenie, čo môže viesť k zápche. Rastúca maternica môže tiež tlačiť na črevá, čo prispieva k problémom s vyprázdňovaním.
Nadúvanie a plynatosť: Zvýšené množstvo progesterónu spomaľuje trávenie, čo vedie k nadúvaniu a nadmernému tvoreniu plynov.
Hemoroidy: Zápcha a zvýšený tlak na žily v oblasti konečníka môžu viesť k vzniku hemoroidov.
Znížená chuť do jedla: Zmeny v hormonálnych hladinách môžu znížiť chuť do jedla alebo spôsobiť averziu voči určitým potravinám.
Hnačka: Aj keď je menej častá ako zápcha, niektoré ženy môžu zažiť hnačku v dôsledku zmien v strave, stresu alebo citlivosti na určité potraviny.

Na zmiernenie tráviacich ťažkostí počas tehotenstva môžete vyskúšať rôzne metódy a úpravy životného štýlu uvedené vyšie. Odborníci odporúčajú ako prevenciu a účinnú podporu užívanie špeciálnych probiotík vyvinutých pre tehotné ženy.

Probiotiká môžu byť užitočným doplnkom stravy počas tehotenstva. Obsahujú prospešné baktérie určené na podporu zdravia matky a dieťatka a podporujú tráviaci systém a celkovú pohodu nastávajúcej mamičky. Vyberajte si kvalitné probiotiká od renomovaných výrobcov, ktorí poskytujú informácie o konkrétnych kmeňoch baktérií a ich množstve v produkte.