Probiotiká proti stresu a únave: zdravé črevá, duševná pohoda a energia
Psychický stres patrí dnes medzi najväčšie zdravotné záťaže našej doby. Neustály tlak v práci, v škole, súkromné starosti alebo nedostatok spánku aktivujú v tele takzvaný stresový systém. Mnoho ľudí pociťuje jeho dôsledky vo forme bolesti žalúdka, únavy, symptómov dráždivého čreva alebo problémov so spánkom. Ako môžeme najlepšie bojovať proti stresu a jeho dôsledkom?
Čo sú probiotiká a ako môžu pomôcť pri strese?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré ak sa dostanú do čreva v dostatočnom množstve môžu mať na organizmus prospešný účinok. Nachádzajú sa vo fermentovaných potravinách, ako je jogurt, kefír, kyslá kapusta alebo kimchi, ale aj vo výživových doplnkoch vo forme kapsúl alebo práškov. Ich hlavnou úlohou je podporovať mikrobiálnu rovnováhu v čreve. Stabilná črevná mikrobiota je rozhodujúca pre zdravé trávenie, silný imunitný systém a dokonca aj pre duševnú rovnováhu.
Štúdie preukázali, že určité probiotické kmene môžu znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu, podporovať produkciu serotonínu (hormónu šťastia) v čreve, stabilizovať imunitný systém a tým zlepšovať duševnú pohodu aj zdravie tráviaceho traktu.
Súvislosť medzi probiotikami a stresom sa vysvetľuje prostredníctvom takzvanej osi črevo-mozog. Tá opisuje úzku komunikáciu medzi nervovým systémom v čreve, imunitným systémom a mozgom.
Počuli ste už? „Upgrade Spotlight: Probiotiká na posilnenie osi črevo-mozog“ od Dave Asprey
Zistite viac o tom, ako probiotiká ovplyvňujú os črevo-mozog!
Vypočujte si podcast „Upgrade Spotlight: Probiotics to Power the Gut-Brain-Axis” od Davea Aspreyho a zistite, aký vplyv má zaujímavý bakteriálny mikrosvet v našom čreve na celé telo!
Probiotiká – prírodná pomoc pre črevá a dušu
Niektoré probiotické kmene ovplyvňujú aj mozog a psychiku. Podporujú črevno-mozgovú os, teda komplexnú komunikačnú sieť medzi črevnou mikrobiotou, imunitným systémom a nervovým systémom.
Faktory ako chronický stres, nezdravá strava alebo infekcie môžu túto rovnováhu narušiť. Následky sa prejavujú nielen ako tráviace problémy – napríklad nafukovanie alebo gastritída, ale aj ako psychické ťažkosti – napríklad poruchy spánku, pocity úzkosti alebo depresívna nálada.
Vybrané bakteriálne kmene môžu preukázateľne znižovať hladinu stresových hormónov, zvyšovať produkciu serotonínu a tým zlepšovať mentálnu pohodu. Týmto spôsobom prispievajú k zdravému žalúdočnému sliznici a črevnej mikrobiote a zároveň podporujú odolnosť voči stresu a emocionálnu rovnováhu.
OMNi-BiOTiC® STRESS Repair
Náš črevný mikrobióm je obzvlášť citlivý na stresové obdobia a jeho zloženie môže byť zmenené alebo zredukované vplyvom záťaže. Veľká rozmanitosť baktérií je však veľmi dôležitá.
Špeciálne probiotiká vo forme prášku, vyvinuté na podporuosi črevo-mozog v hektických obdobiach, dopĺňajú mikrobióm o 9 protizápalových ľudských kmeňov baktérií, ktoré boli v mnohých štúdiách skúmané pre odolnosť voči stresu a pozitívny vplyv na náladu a spánok. Je bez živočíšneho bielkovín, gluténu, kvasníca laktózy a vhodné pre diabetikov, deti, tehotné a dojčiace ženy.
Užívanie: 1–2× denne 1 vrecúško (3 g) vmiešať do približne 1/8 l vody, počkať minimálne 1 minútu na aktiváciu baktérií, potom premiešať znova a vypiť na prázdny žalúdok – pred raňajkami a pred večerou. Pri fruktózovej intolerancii predĺžiť čas aktivácie na 30 minút, aby sa zabezpečilo správne štiepenie fruktózy.
Aj deti a mladiství sú dnes často vystavení hektickým obdobiam – či už kvôli škole, výkonovému tlaku, stresu vo voľnom čase alebo každodenným starostiam. Toto vplýva nielen na ich koncentráciu a pohodu, ale často aj na trávenie. Typickými následkami sú bolesti brucha, nafukovanie, hnačka alebo zápcha.
Jeden z dôvodov: citlivá rovnováha črevnej mikroflóry sa mení a môže dráždiť žalúdočnú sliznicu. Stabilné črevo je preto obzvlášť dôležité na posilnenie detí v každodennom živote. Tu môžu živé bakteriálne kultúry pomôcť regulovať trávenie, podporiť imunitný systém a zvýšiť odolnosť voči stresovým situáciám – jemne a prirodzene.
OMNi-BiOTiC®
SR-9 Kids
Náš črevný mikrobióm je obzvlášť citlivý na zaťaženie a jeho zloženie sa môže zmeniť alebo znížiť – rovnako u detí ako aj u dospelých. Pre deti je škola špeciálne veľkou výzvou, a keď deti vnímajú školský deň ako namáhavý, je dôležité dopĺňať rozmanitosť baktérií v detskom čreve.
OMNi-BiOTiC® SR-9 Kids je bakteriálny produkt špeciálne vyvinutý pre deti od 3 rokov. Kombinuje deväť vedecky overených protizápalových ľudských kmeňov črevných baktérií s vitamínom B2 (riboflavín). Tento probiotickýdoplnok podporuje nervový systém, stimuluje energetický metabolizmus a pomáha znižovať únavu a vyčerpanie. Ovocná príchuť broskyne robí z OMNi-BiOTiC® SR-9 Kids chutný zážitok a obľúbeného spoločníka počas školských dní. Použitie: Deti od 3 rokov užívajú 1–2 sáčky OMNi-BiOTiC® SR-9 Kids (1,2 g) denne. Sáčok sa otvorí pozdĺž perforácie a obsah sa nechá rozpustiť priamo na jazyku, bez vody.
Úloha vitamínov B pri strese a únave
Stres v dlhšom časovom horizonte vyčerpáva telo i myseľ. Neustále vylučovanie kortizolu narúša rovnováhu metabolizmu, hormonálnej rovnováhy a produkcie energie. Dôsledkom je únava, vyčerpanie a apatia – každodenný život sa zdá ťažší, motivácia klesá.
Osobitnú úlohu tu zohrávajú vitamíny B. Sú nevyhnutné pre energetický metabolizmus, nervovú funkciu a tvorbu neurotransmiterov, ako je serotonín. V stresových situáciách sa potreba vitamínov B výrazne zvyšuje, preto ich nedostatok môže zosilňovať príznaky apatie.
Dostatočnýmk vitamínov B môže pomôcť lepšie zvládnuť stres, stimulovať produkciu energie a obnoviť vnútornú rovnováhu.
OMNi-BiOTiC® STRESS Repair
s B-vitamínmi
Pri psychickej záťaži je vhodné doplniť črevnú mikrobiotu vybranými kmeňmi baktérií, pretože mikrobióm ovláda nielen črevnú funkciu, ale aj náladu, emócie a duševnú výkonnosť.
OMNi-BiOTiC® STRESS Repair s vitamínmi B je komplexný bakteriálny produkt, ktorý cielene podporuje os črevo-mozog. Kombinuje osvedčené protizápalové bakteriálne kmene s podpornými vitamínmi B na podporu zdravia slizníc, nervového systému, duševného zdravia a dodávky energie – najmä v hektických alebo náročných obdobiach. Praktická forma užívania v jednotlivých vrecúškach uľahčuje jeho zaradenie do bežného dňa.
Užívanie: 1–2× denne 1 vrecúško (3 g) vmiešať do približne 1/8 l vody, počkať minimálne 1 minútu na aktiváciu baktérií, potom premiešať znova a vypiť na prázdny žalúdok. Pri fruktózovej intolerancii predĺžiť čas aktivácie na 30 minút, aby sa zabezpečilo správne štiepenie fruktózy.
Probiotiká pre celú rodinu
Živé kultúry baktérií prirodzeným spôsobom podporujú črevnú mikrobiotu, stabilizujú os črevo-mozog a prispievajú k zmierneniu príznakov stresu a obnoveniu vnútornej rovnováhy.
Takto môžu deti, dospelí aj seniori rovnako profitovať z probiotickej podpory – pre viac energie a celkovú pohodu.
Radi vám osobne poradíme s výberom vhodných produktov a oblastí použitia – aby ste vy a vaša rodina mohli prechádzať životom posilnení, uvoľnení a bez stresu.
Stefanie Luttenberger
Mikrobiológička
