Náš imunitní systém je vysoce komplexní a velmi sensibilní síť, která je rozmístěna v celém organismu. Skládá se z různých buněk, signálních látek a tkání a první obranné pokusy probíhají již v ústní dutině prostřednictvím slin a sliznic. Patogeny se dnem i nocí snaží dostat do našeho těla, ale často marně. Pokud se škodlivinám podaří proniknout do našeho organismu, specialní obranné buňky se mu postaví a bojují s ním. V následujícím článku vám představíme fakta, která jste o imunitním systému určitě nevěděli.
1. Střeva a imunitní systém spolu úzce spolupracují!
Vzhledem k tomu, že 80 % imunitních buněk je tvořeno ve střevech, je tento orgán nesmírně důležitou součástí našeho imunitního systému. Jsou-li naše střeva zdravá, jsme lépe chráněni před různými nemocemi. Naše střevní mikroflóra, jež je tvořena společenstvím až 100 bilionů mikroorganismů, tak utváří vnitřní prostředí ve střevě. Tyto užitečné bakterie v našich střevech zajišťují, že vše běží jako po másle. Pokud je však tato křehká rovnováha narušena, důmyslný obranný systém již není schopen odrážet všechny vetřelce. Proto je obzvláště důležité udržovat střevní mikroflóru v rovnováze. Probiotika mohou hrát důležitou roli při obnově střevní mikroflóry. Probiotické bakterie jsou živé mikroorganismy a v dostatečném množství ve střevech mají zdraví prospěšné účinky. Je známo, že nevyvážená střevní flóra hraje roli při vzniku onemocnění. Kromě zdravé, vyvážené stravy, dostatečného pohybu a vyhýbání se stresu se k obnovení nebo udržení rovnováhy ve střevě doporučuje užívání lékařsky relevantních probiotik.
2. Vitamin D je velmi důležitý pro imunitní systém!
Vitamin D má velký vliv na imunitní systém, kardiovaskulární systém, metabolismus kostí a růst buněk. Podporuje imunitní obranu a zároveň snižuje náchylnost k infekcím. Tělo si ho dokáže vyrobit samo, ale potřebuje k tomu sluneční světlo. Sluneční světlo je základním předpokladem pro tvorbu vitaminu D v těle a zejména v zimních měsících ho často máme nedostatek. Je velmi obtížné nahradit nedostatek vitaminu D potravou, protože potraviny obsahují všeobecně velmi malé množství vitaminu D. Stále více vitaminu D se ale vyskytuje v živočišných produktech a pro doplnění jeho denní potřeby by bylo potřeba sníst několik set gramů tučných ryb, jako je úhoř, sleď nebo losos. Nejlepším způsobem je tedy užívat vitamin D ve formě doplňků stravy, které doplní jeho nedostatek a zabrání následkům jeho malého množštví v méně slunečných měsících.
3. Játra a imunitní systém jsou nejlepší kamarádi!
Játra jsou často podceňovaným a přetěžovaným orgánem. Ať už se jedná o infekce, alergie nebo cukrovku, játra hrají důležitou roli coby strážce našeho zdraví. V 90. letech měli lidé spíše normální váhu, byli baculatí nebo štíhlí. Dnes trpí i mladí lidé težkou obezitou a nárůst počtu těchto případů je těžké ignorovat. Lidé s nadváhou mohou trpět ztukovatěním jater. Toto onemocnění je obvykle způsobeno nezdravým životním stylem, léky nebo jako vedlejší příznak určitých nemocí. I když zpočátku nezpůsobuje velké potíže, ztukovatělá játra mohou mít vážné následky. Játra pomáhají imunitnímu systému tím, že odbourávají bakterie, odumírající nebo již odumřelé buňky a škodlivá cizí tělesa v krvi. Za to jsou zodpovědné imunitní buňky jater, tzv. fagocyty. V případě potřeby játra ráda dodají imunitnímu systému energii.
4. Spánek je základem dobře fungujícího imunitního systému!
Dobrý spánek je důležitý pro fungování celého našeho obranného systému. Nedostatek spánku ztěžuje práci našim T- buňkám, jejichž úkolem je vyhledávat a zabíjet infikované buňky. Už po třech hodinách beze spánku mají buňky sníženou obrannyschopnost. Tato jejich schopnost je ale velmi důležitá, protože je prvním obranným krokem obranného systému těla. Existují studie, které ukazují, že lidé s kratším spánkem jsou náchylnější k nachlazení.
5. Imunitní systém je aktivní v noci!
Žádný orgán v těle nemůže fungovat bez energie, a už vůbec ne imunitní systém. Během dne mozek, svaly, trávicí orgány, smyslové orgány a další orgánové systémy využívají dodanou energii. Pokud nefungují bariérové funkce našeho těla (kůže, střeva, ústa, sliznice) dostatečně, mohou bakterie a viry proniknout do těla a imunitní systém se dostává do poplašného stavu. Imunitní buňky se krví rychle dostanou k postiženému místu a bojují s vetřelci. Protože je tělo v poplachu, na svaly a mozek se nebere ohled. Imunitní systém v tu chvíli spotřebuje veškerou energii. Typickými příznaky nemoci, kdy je imunitní systém během dne velmi aktivní, jsou například únava, přetíženost nebo nechuť k pohybu. Imunitní systém však může být také jen mírně aktivní nebo málo aktivovaný, pokud nejsou bariéry dostatečně uzavřeny. Patogenní organismy, ale i neškodné patogeny je třeba držet pod kontrolou. Toto je jen další úkol každodenní činnosti těla.
