Črevá a imunitný systém úzko spolupracujú
Keďže 70 % imunitných buniek produkujúcich protilátky sa tvorí v črevách, tento orgán je mimoriadne dôležitou súčasťou nášho imunitného systému. Ak sú črevá zdravé, sme lepšie chránení aj pred rôznymi chorobami. Naša črevná flóra, ktorú tvorí spoločenstvo až 100 biliónov mikroorganizmov, preto charakterizuje vnútorné prostredie v čreve. Tieto prospešné baktérie v našich črevách zabezpečujú, aby všetko fungovalo ako hodinky. Ak sa však naruší krehká rovnováha, dômyselný obranný systém už nie je schopný odraziť všetkých votrelcov. Preto je mimoriadne dôležité udržiavať črevnú flóru v rovnováhe. Probiotiká môžu zohrávať dôležitú úlohu pri budovaní črevnej flóry. Probiotické baktérie sú živé mikroorganizmy a v dostatočnom množstve v čreve prinášajú zdravotné výhody. Je už známe, že nevyvážená črevná flóra zohráva úlohu pri vzniku ochorení. Okrem zdravej, vyváženej stravy s dostatočným pohybom a vyhýbaniu sa stresu sa na obnovenie alebo udržanie rovnováhy v črevách odporúča aj užívanie medicínsky relevantných probiotík.
Vitamín D je pre imunitu nesmierne dôležitý
Vitamín D má významný vplyv na imunitu, kardiovaskulárny systém, metabolizmus kostí a rast buniek. Posilňuje imunitnú obranu a zároveň znižuje náchylnosť na infekcie. Telo si ho dokáže vyrobiť samo, ale potrebuje na to slnečné svetlo. Slnečné svetlo je základnou podmienkou pre tvorbu vitamínu D v tele a často ho nemáme dostatok, najmä v zimných mesiacoch. Nedostatok vitamínu D sa veľmi ťažko kompenzuje stravou, pretože potraviny ho obsahujú veľmi málo. Stále viac sa ho nachádza v živočíšnych produktoch a na pokrytie dennej potreby by bolo potrebných niekoľko sto gramov mastných rýb, ako je úhor, sleď alebo losos. Vitamín D sa najlepšie dodáva vo forme potravinových doplnkov, ktoré zabraňujú jeho nedostatku.
Zdravá pečeň je predpokladom silnej imunity
Pečeň je často podceňovaný a nadmerne využívaný orgán. Či už ide o infekcie, alergie alebo cukrovku, pečeň zohráva dôležitú úlohu ako posol zdravia. V 90. rokoch minulého storočia mali ľudia tendenciu byť s normálnou hmotnosťou, kyprejší alebo štíhlejší. Dnes sú aj mladí ľudia príliš tuční a nárast počtu obéznych ľudí je ťažké ignorovať. Ľudia s nadváhou môžu trpieť stukovatením pečene. Tá je zvyčajne spôsobená nezdravým životným štýlom, liekmi alebo ako vedľajší účinok choroby. Hoci spočiatku nespôsobuje takmer žiadne príznaky, stukovatenie pečene môže mať vážne následky. Pečeň má cenný prínos pre imunitný systém tým, že rozkladá baktérie, odumierajúce alebo už odumreté bunky a škodlivé cudzie telesá v krvi. Zodpovedajú za to imunitné bunky pečene, tzv. fagocyty. Ak je to potrebné, pečeň s radosťou poskytne imunitnému systému trochu energie.
Dobrý spánok je nevyhnutný pre fungujúci imunitný systém
Dobrý spánok je dôležitý pre správne fungovanie imunity. Nedostatok spánku znamená, že naše T-lymfocyty, ktorých úlohou je vyhľadávať a zabíjať infikované bunky, sú menej schopné sa na ne napojiť. Už po troch hodinách bez spánku majú bunky zníženú schopnosť uplatniť svoj obranný mechanizmus. Táto schopnosť je taká dôležitá, pretože je prvým krokom obranného systému tela. Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že ľudia, ktorí spia menej, majú vyššie riziko prechladnutia.
Imunitný systém je aktívny aj v noci!
Žiadny orgán v tele nemôže fungovať bez energie, a už vôbec nie imunitný systém. Počas dňa mozog, svaly, tráviace orgány, zmyslové orgány a ďalšie orgánové systémy využívajú dodanú energiu. Ak bariéry (koža, črevá, ústa, sliznice) nie sú úplne uzavreté, môžu do nich preniknúť baktérie a vírusy a imunitný systém sa dostane do akéhosi poplachového stavu. Imunitné bunky sa prostredníctvom krvného obehu rýchlo dostanú na miesto útoku a bojujú proti votrelcom. Keďže telo je v stave pohotovosti, na svaly alebo mozog sa už neberie ohľad. Imunita v tomto momente získava všetku energiu. K typickým príznakom ochorenia, keď je imunitný systém počas dňa vysoko aktívny, patrí únava, ťažká hlava alebo žiadna chuť na pohyb. Imunitný systém však môže byť aj len mierne aktívny alebo dokonca nízko aktivovaný, ak nie sú dostatočne uzavreté bariéry. Patogény môžu napadnúť znova a znova, ale aj neškodné patogény musia byť pod kontrolou. Tie sú akoby ďalšou úlohou ku každodennej činnosti organizmu.
