Hypersenzitivita – postihuje približne 20 % populácie. Hudba v pozadí v kancelárii, hrajúce sa deti susedov, svetlo v miestnosti, teplo, chlad, davy ľudí a negatívne nálady – to, čo „normálne“ citliví ľudia považujú prinajlepšom za nepríjemné, môže u vysoko citlivých ľudí viesť k obrovskému preťaženiu podnetmi. Vysoko citliví alebo hypersenzitívni ľudia sú týmto podnetom v každodennom živote vystavení takmer neustále. Táto zvýšená citlivosť a s ňou spojené stresové reakcie vedú ku kognitívnym, emocionálnym a fyzickým stratám.
Vyčerpanie, strata výkonnosti, znížená koncentrácia a pozornosť, kardiovaskulárne problémy, podráždenosť, úzkosť, poruchy spánku a dokonca aj tráviace poruchy sú opakujúcimi sa príznakmi u vysoko senzitívnych ľudí. V dôsledku nedostatočného pochopenia a dôveryhodnosti zo strany okolia sa znižuje ich vlastné sebavedomie a trpia, čo môže viesť k duševným ochoreniam (depresia, úzkostná porucha).
Vysoká citlivosť, známa aj ako hypersenzitivita, je osobnostná črta, ktorá sa vyznačuje intenzívnejším vnímaním zmyslových vnemov a výraznou citlivosťou.
Na tento fenomén upozornila v 90. rokoch 20. storočia americká psychoterapeutka Elaine N. Aron. Dospela k záveru, že vysoko citlivé osoby (HSP) majú vrodenú behaviorálnu dispozíciu voči novým podnetom z prostredia, ktorá súvisí s inhibíciou správania, zmyslovou citlivosťou, hĺbkovým spracovaním informácií a zvýšenou emocionálnou a fyziologickou reaktivitou. Táto teória je však vo vede kontroverzná, pretože stále neexistujú jasné štúdie, ktoré by túto osobnostnú črtu potvrdzovali. Niektoré štúdie výskumu vysokej citlivosti však zaznamenali, že HSP vykazujú vyššiu aktivitu v neurónových oblastiach mozgu, najmä v časti mozgovej kôry (neokortex), ktorá sa podieľa na kontrole pozornosti a spracovaní zmyslov. Zdá sa, že určitú úlohu zohráva aj časť diencefala (talamus). Tá má za úlohu filtrovať prichádzajúce informácie a rozhodovať o tom, ktoré vonkajšie a vnútorné podnety sa dostanú do vedomia a ktoré nie. U hypersenzitívnych ľudí by mohla umožniť, aby viac podnetov prešlo ako relevantných než u „normálne“ vnímavých ľudí. Niektorí výskumníci tiež predpokladajú, že iná časť diencefala (hypotalamus), ktorá funguje ako regulátor našich emócií, môže u hypersenzitívnych ľudí fungovať odlišným spôsobom.
Príznaky, ktoré sa prejavujú u vysoko senzitívnych ľudí:
- vysoká miera empatie a citlivosti
- intenzívnejšie emocionálne vnímanie (hnev, smútok, strach, radosť)
- zosilnené akustické a vizuálne vnímanie
- komplexné myšlienkové procesy a vysoká predstavivosť
- citlivejšie vnímanie chuti a čuchu
- vyššia kreativita
- schopnosť veľmi rýchlo sa pre niečo nadchnúť
- vysoký zmysel pre zodpovednosť
- rýchla únavnosť
- horšie zvládanie stresu
- časté tráviace ťažkosti
Podľa toho hypersenzitívny ľudia prežívajú vonkajšie a vnútorné podnety intenzívnejšie v dôsledku ich zvýšeného vnímania, hoci nie každý hypersenzitívny človek musí reagovať rovnako silno na všetky podnety, a predsa majú jedno spoločné – neustály stres!
Akú úlohu tu zohráva náš črevný mikrobióm?
Je dôležité vedieť, že okrem nášho mozgu („mozgu hlavy“), ktorý je súčasťou centrálnej nervovej sústavy a pozostáva z nespočetného množstva nervových buniek (neurónov), má aj náš črevný mikrobióm podobne funkčnú sieť nervových buniek. Hoci je tento črevný nervový systém („črevný mozog“) samostatný a nezávislý, je v neustálej komunikácii s mozgom v hlave. Táto výmena prebieha prostredníctvom osi črevo-mozog, ktorá prenáša viac ako 90 % informácií z čreva do mozgu prostredníctvom nervových dráh, predovšetkým blúdivého nervu. Aj keď tento riadiaci systém nemôžeme vedome ovplyvniť, existuje jedna opora, ktorá má zásadný význam pri určovaní toho, či je komunikácia medzi črevným mozgom a mozgom hlavy negatívna alebo pozitívna – naše črevné baktérie. Súčasné štúdie čoraz viac zdôrazňujú význam črevného mikrobiómu (súhrn mikroorganizmov v tráviacom trakte) v obojsmernej komunikácii medzi črevom a mozgom. Naše črevné baktérie produkujú signálne molekuly, ktoré zohrávajú úlohu pri regulácii funkcie mozgu a následne aj ľudského správania.
U ľudí, ktorí sú neustále pod veľkým tlakom, nadmernou stimuláciou, nadmernými požiadavkami a v každodennom živote majú len krátke obdobia oddychu, sa často vyvinie nápadný stresový vzorec. Riziko takéhoto chronického stresu je u veľmi citlivých ľudí dokonca výrazne vyššie, pretože na stres reagujú oveľa rýchlejšie. Dôsledkom psychických podnetov, ako je stres, sú zápaly, odumieranie našich životne dôležitých baktérií a priepustnosť črevnej bariéry.
Probiotiká – OMNi-BiOTiC® STRESS Repair pri zvýšenom zápale črevnej sliznice spôsobenom stresom
OMNi-BiOTiC® STRESS Repair je obzvlášť vhodný pre vysoko senzitívnych ľudí. OMNi-BiOTiC® STRESS Repair je viacdruhové probiotikum, ktoré obsahuje deväť aktívnych bakteriálnych kmeňov, ktoré preukázateľne pôsobia proti následkom stresu, a preto hrajú hlavnú úlohu pri poruchách trávenia súvisiacich so stresom. Cielený pozitívny vývoj črevnej bariéry prostredníctvom podávania medicínsky relevantných probiotík, ako je OMNi-BiOTiC® STRESS Repair, posilňuje črevnú bariéru, pôsobí proti systémovým a črevným zápalovým reakciám a môže stabilizovať produkciu hormónov. Hormóny serotonín („hormón šťastia“) a melatonín („hormón spánku“) sa produkujú v črevách a sú nevyhnutné pre našu vnútornú rovnováhu, celkovú pohodu a pokojný spánok.
Pre silné nervy – META-CARE® B-Complex
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre naše nervy, metabolické procesy a duševnú pohodu. META-CARE® B-Complex obsahuje všetkých 8 vitamínov skupiny B v ich biologicky aktívnej forme, ktoré sa účinne vstrebávajú, a preto sú čo najrýchlejšie k dispozícii na plnenie svojich úloh. Ďalšou zložkou v META-CARE® B-Complex je fosfatidylserín, ktorý sa v obzvlášť veľkom množstve nachádza v mozgu, kde je nevyhnutnou súčasťou všetkých bunkových membrán. Fosfatidylserín má veľký význam pri prenose podnetov medzi nervovými bunkami a je zodpovedný za spracovanie a prenos prichádzajúcich informácií. Okrem toho boli do prípravku pridané myoInozitol a cholín, ktoré tvoria základ dôležitých neurotransmiterov, a preto majú významný vplyv na metabolizmus mozgu a psychiku.
META-CARE® Magnesium Plus – Minerál pre psychiku a nervový systém
Horčík je „minerál pre psychiku a nervový systém“ – je potrebný takmer všade v našom tele a v našich bunkách. Horčík plní dôležité úlohy, ako je funkcia svalov, udržiavanie zdravých zubov a kostí, a je nevyhnutný pre energetický metabolizmus a rovnováhu elektrolytov. Zvýšenú potrebu horčíka zvyčajne spôsobuje šport, stres a pravidelné užívanie liekov. META-CARE® Magnesium Plus dodáva horčík v organickej zlúčenine bisglycinát horečnatý, ktorá má veľmi dobrú biologickú dostupnosť, a preto sa môže optimálne vstrebávať do organizmu. Prípravok je doplnený vitamínom D3 v ideálnom pomere a poskytuje tak ďalšiu podporu pre svaly, kosti a zuby. Tento vysokokvalitný mikroživinový prípravok obsahuje aj klinicky testovaný špeciálny extrakt z prášku z plodov manga.
Užitočné tipy na každý deň pre hypersenzitívnych ľudí:
- osvojte si relaxačné techniky, ako je autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsena, meditácia, a začleňte ich do svojho denného režimu
- doprajte si častejšie „pauzu“ a čas na oddych
- naučte sa povedať „nie“
- venujte pozornosť svojim osobným vnútorným a vonkajším hraniciam
- uistite sa, že máte dostatok možností, ako sa „stiahnuť“
- dbajte na to, aby ste sa denne primerane hýbali – najlepšie v prírode
- choďte spať skôr a vytvorte si príjemnú klímu v interiéri
- obklopte sa ľuďmi, ktorí vám prospievajú
- jedzte potraviny bohaté na živiny
- pite dostatok tekutín
- akceptujte svoju hypersenzitivitu
- vyhľadajte odbornú pomoc, ak veľmi trpíte
- podporte svoje črevá vhodnými probiotikami
- starajte sa o seba a o svoje pocity
