A kemény munkával kiérdemelt nyaralás alkalmával a legtöbbek választása általában a tengerpartra esik. De vigyázat! Nemcsak a fehér homok simogatása, a lenyűgöző kultúra és izgalmas kalandok várnak ránk, hanem idegen, sőt veszélyes baktériumok is, amelyek megkeserítik napjainkat, sőt még nem kívánt szuvenírként is hazatérnek velünk.
A nyaralás során folytatott táplálkozás – pl. a tengerparton elszürcsölt koktélok vagy a különféle ételek – hatására felborulhat emésztőrendszerünk nyugalma. Ennek következtében sajnos vannak, akik napokra a mellékhelységbe kényszerülnek. Az utazók hasmenése valószínűleg az egyik leggyakoribb betegség, amelyet ilyenkor összeszedhetünk.
Átlagosan minden második turistát érint, miközben az előfordulási gyakoriság meglehetősen erősen változik úti céltól függően. Gyakran annál nagyobb, minél alacsonyabb a higiéniai színvonal a célállomáson és minél magasabb a hőmérséklet (a baktériumok testhőmérsékleten – azaz 37°C-on – szaporodnak a legjobban). A helyiek bélrendszere az évek során hozzászokik a különféle baktériumokhoz – a turisták azonban az első két hétben találkoznak először az adott országra és régióra jellemző baktériumokkal, vírusokkal, így jelentkezhetnek hasmenéses és egyéb panaszok.
Az utazók hasmenése, egy nem kívánt szuvenír
A hasmenésért elsősorban az úgynevezett enterotoxikus Escherichia coli, röviden ETEC-baktériumok felelősek. Olyan toxinokat termelnek, amelyek vizes hasmenést, hányingert és hányást okoznak. Szerencsére ezek a panaszok csak néhány napig tartanak. A legtöbb ETEC-törzs önkorlátozó – azaz a vizes széklettel együtt távoznak a belekből. A legtöbb fertőzés nem veszélyes, bár a nyaralásunkat mindenképpen tönkreteszik azzal, hogy a mellékhelységhez láncolnak.
Bonyolódik a helyzet, amikor olyan kórokozó baktériumok kerülnek képbe, melyek igazán otthon érzik magukat a belekben és a bélfalban. A szalmonella, a shigella, a campylobacter és a Giardia lamblia mind súlyos fertőzéseket okoznak az emésztőrendszerben, különösen akkor, ha a belek a nyaralást megelőző izgalmak miatt sérülékenyebbek, vagy a bélfal is már eleve sérült. Az úgynevezett áteresztő bél szindróma miatt a baktériumok megtelepedjenek a bélfalban, aminek következtében lassabban is távoznak szervezetünkből.
Aki nyaralás közben komplikált hasmenéstől szenved, annak hosszú távú következményekkel kell szembenéznie, és nem kívánt szuvenírként hazaviszi a baktériumokat. Az érintettek akár 10%-ánál krónikus utazási hasmenés alakul ki, amely akár a nyaralás után hetekig is eltarthat. Egy másik szövődmény a posztinfekciós irritábilis bél szindróma, amely hosszan tartó gyomorgörcsökkel, puffadással és hasmenéssel jár. Egy ajándék, melyet szívesen nélkülöznénk!
Jobb félni, mint megijedni – tippek az utazók hasmenése elkerülésére
Az utazási hasmenés ellen a legjobban úgy tud felkészülni, ha betartja a következő egyszerű higiéniai szabályokat:
Főzd meg, hámozd meg, forrald fel vagy hagyd ott!
…Legyen a mottója minden alkalommal, amikor a szálloda büféjébe megy, vagy meglátogatja az utcai életárust. Győződjön meg róla, hogy a húsok, halak és a tengergyümölcsök megfelelően átsültek, és nem nyers a belsejük. Az olyan klasszikus reggeli ételek, mint a lágytojás vagy az omlett is a forrása lehet a baktériumoknak. Kerülje a csapvízzel mosott salátákat és gyümölcsöket is. Válassza inkább a saját maga által hámozott gyümölcsöket (pl. banán vagy mangó). Legyen óvatos a dinnyékkel: A termelők gyakran vizet adnak hozzájuk, hogy növeljék a súlyukat, és így drágábban tudják őket eladni.
A víz kapcsán
A jégkockák a koktélban szintén tönkretehetik a nyaralást. Rendelés során mindig hangsúlyozza, hogy mellőzzék a jégkockát, illetve figyelje a pultost, hogy még csak véletlenül se tegyen az italába. A palackok kinyitása során figyeljen a szakadó, sziszegő és pukkanó hangokra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az még nem volt bontott.
A hasmenést okozó baktériumok a szaniterekben is leselkednek.
Megtalálhatók a kilincseken, kezeken, vécékben és még sok más helyen is. A rendszeres kézmosással és alapos fertőtlenítéssel (különösen étkezés előtt és WC-használat után) csökkenthető a fertőzés kockázata.
Utazás alkalmával ajánlott probiotikumok
Az utazási szakértők az említett higiéniai intézkedések mellett azt javasolják, hogy készítse fel bélrendszerét az utazásra speciális utazás alkalmával ajánlott probiotikumokkal (pl. OMNi-BiOTiC® TRAVEL): Ezek válogatott hasznos baktériumtörzseket tartalmaznak, melyek szembeszállnak a Salmonellával, Shigellával és társaikkal, és a lehető leghatékonyabban egészítik ki és támogatják a természetes bélflórát a nyaralás alatt. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a probiotikumok használata egy-két nappal lerövidítheti az utazók hasmenésének időtartamát.
Nyaralási stressz a gyomor és a belek számára
Mintha a kórokozó baktériumok nem lennének eléggé megterhelőek az emésztőrendszerünk számára: A székrekedés, a puffadás, a gyomorégés és más gyomorpanaszok is elronthatják a nyaralás örömét. Az érkezéskor jelentkező stressz és a mozgáshiány a hosszú repülőutakon vagy utazásokon megbénítja a beleket. A megváltozott napi rutin és az ismeretlen ételek szintén lassítják az emésztést.
A fokozott izzadás vagy a légkondicionált, száraz levegő miatti folyadékveszteség sűrűbb, nehezen üríthető széklethez vezet. A székletürítés is gyakran elmarad, például azért, mert nincs a közelben WC, vagy a WC-helyiségek ápolatlanok. Mindezek a tényezők gyakran vezetnek utazási székrekedéshez, amelyet puffadás kísérhet.
A gyomornak is sok mindennel kell megbirkóznia utazás közben, különösen azért, mert a nyaralás alatt gyakran kényeztetjük magunkat: a sült és mélyhűtött ételek, a zsíros ételek, az alkohol, a nikotin, a kávé, az üdítők és a szénsavas italok megterhelik a gyomrunkat, csakúgy, mint a csípős, egzotikus fűszerek. Az all inclusive ajánlatok és a pazar büfék gyakran csábítanak arra, hogy a szokásosnál gyakrabban és többet együnk. Ez túlterhelheti a gyomrot, és gyomorégés, valamint gyomorfájdalom formájában jelentkezhet, például a gyomornyálkahártya gyulladása következtében.
Ezt természetes módon is kezelheti: Támogassa emésztését a papaya erejével! A trópusi országokban ezt a növényt mindig is nagy becsben tartották, mint egészségmegőrző gyümölcsöt. A dél-amerikai indiánok a papaya növényt „az egészség fájának” nevezték, mert emésztést támogató anyagokban gazdag. A papaya tartalmazza a fehérjebontó papain enzimet, amely utazás közben is lendületet ad a beleknek. A papaya és a nyugtató hatású zab kombinációja hatásosnak bizonyult gyomorpanaszok esetén. Így a gyomor és a bél is pihentető utazásban részesülhet!
Utazók hasmenése
Az utazók hasmenés általában az utazás harmadik és kilencedik napja között kezdődik, és akár négy napig (+/- 2 napig) is eltarthat. A székletürítések gyakorisága (naponta háromszor-hatszor), valamint a vízmennyiség (akár 85%) jelentősen megnő. A hasmenést székeléskor többnyire görcsszerű fájdalom (65-70%), hányinger és hányás (30-45%), valamint láz (12-25%) kíséri.
Az utazók hasmenésének kockázata a különböző országokban
- Magas kockázat: Latin-Amerikába, Ázsiába és Afrikába az utazók akár 50%-a szenved hasmenéstől – sőt, a nílusi hajóút során az utazók 80%-a is érintett lehet.
- Közepes kockázat: Dél-Európába, Izraelbe és a Karib-térségbe utazva az nyaralók 10-20%-a szenved hasmenéstől.
- Alacsony kockázat: Észak-Európába, Észak-Amerikába, Ausztráliába, Új-Zélandra és Japánba utazók kevesebb mint 8%-a szenved hasmenéstől.
Mit tegyünk hasmenés esetén?
- Igyon sokat, hogy fenntartsa a folyadékháztartását (tea, forralt víz stb., de semmi üdítőital: a cukor még több vizet von el a szervezetből).
- Fogyasszon könnyen emészthető, kímélő ételeket (pl. fehér kenyér, párolt sárgarépa, rizs, zabkása stb.).
- Szedjen probiotikumokat, hogy támogassa a bélflórát a hasmenés kórokozóival szemben.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ajánlott orvoshoz fordulni, ha a tünetek két-három napon belül nem javulnak, a széklet vért vagy váladékot tartalmaz, magas lázat, vagy fáradékonyságot illetve szív- és érrendszeri problémákat tapasztal. Ez vonatkozik a két év alatti gyermekekre, várandósokra, idősekre és a legyengült szervezetű személyekre is. Szalmonella vagy más erősen fertőző baktériumokkal való fertőzés – vagy olyan betegségek, mint a tífusz és a kolera – gyanúja esetén szintén javasolt orvoshoz fordulni!
OMNi-BiOTiC® TRAVEL: a gondtalan utazásért
Sok utazó gondtalan nyaralásra számít, de kellemetlen meglepetések is várnak rájuk kórokozók formájában: az utazók több mint 50%-ának meg kell küzdenie az utazási hasmenéssel, rossz nyaralási emlékekkel.
A bélrendszerét felkészítheti az utazásra, ehhez pedig a szakértők többtörzsű probiotikumokat ajánlanak. Élvezze a könnyed, boldog nyaralást az OMNi-BiOTiC® TRAVEL és a 7 speciálisan kiválasztott baktériumtörzs segítségével!
Az OMNi-BiOTiC® TRAVEL kivételes tulajdonsága az a mátrix, amelybe a baktériumokat beépítették: az enzimek és rostok jelentősen növelik a baktériumok aktivitását, és garantálják túlélésüket a bél és a nyombél ellenséges környezetében. Nincsenek kémiai adalékanyagok, mint például kapszulák vagy bevonatok.
