Čo je Faecalibacterium prausnitzii?
Faecalibacterium prausnitzii je anaeróbna baktéria, čo znamená, že pre svoj život nepotrebuje kyslík. Táto baktéria patrí do kmeňa Firmicutes a je jednou z najrozšírenejších baktérií v ľudskom čreve, najmä v hrubom čreve.
Faecalibacterium prausnitzii má niekoľko dôležitých funkcií v ľudskom tele:
Protizápalové vlastnosti: Faecalibacterium prausnitzii produkuje butyrát – krátkoreťazovú mastnú kyselinu, ktorá má silné protizápalové účinky. Butyrát pomáha udržiavať integritu črevnej bariéry a predchádzať črevným zápalom.
Podpora črevného zdravia: Faecalibacterium prausnitzii udržuje zdravú rovnováhu črevnej mikrobioty. Výskumy ukázali, že nižšia koncentrácia tejto baktérie je spojená s rôznymi črevnými ochoreniami, ako je napríklad Crohnova choroba a syndróm dráždivého čreva.
Posilnenie imunitného systému: Zdravá črevná mikrobiota, kde sa Faecalibacterium prausnitzii vyskytuje v dostatočnom množstve, podporuje imunitný systém. Tieto baktérie pomáhajú chrániť organizmus pred patogénmi a regulujú zápalové procesy.
Ako podporiť rast Faecalibacterium prausnitzii v čreve?
Výživa bohatá na vlákninu: Faecalibacterium prausnitzii sa živí vlákninou, ktorú fermentuje na butyrát a ďalšie prospešné látky. Potraviny ako celozrnné produkty, ovocie, zelenina a strukoviny pomáhajú podporovať rast tejto baktérie.
Probiotiká a prebiotiká: Pravidelná konzumácia probiotík môže prispieť k celkovej rovnováhe črevnej mikrobioty. Prebiotiká slúžia ako „potrava“ pre baktérie v čreve, sú teda maximálne prospešné pre rast a rozmnožovanie tejto baktérie.
Zdravý životný štýl: Stres, nedostatok spánku a nesprávna životospráva môžu narušiť rovnováhu črevnej mikrobioty. Zdravý životný štýl preto pomáha udržiavať správnu hladinu Faecalibacterium prausnitzii.
Možno Faecalibacterium prausnitzii užívať v doplnkoch výživy?
Faecalibacterium prausnitzii je baktéria, ktorá má veľký potenciál na podporu črevného zdravia, no užívanie tejto baktérie vo forme výživového doplnku je zatiaľ obmedzené. Hlavným dôvodom je jej citlivosť na kyslík, keďže ide o prísne anaeróbnu baktériu – ak je vystavená vzduchu, rýchlo odumiera. Preto sa táto baktéria ťažko stabilizuje vo forme kapsúl alebo prášku, ktoré by vydržali skladovanie a zároveň boli účinné po požití.
V súčasnosti sa namiesto priameho užívania tejto baktérie skúmajú prebiotiká a ďalšie látky, ktoré podporujú rast Faecalibacterium prausnitzii priamo v čreve. Medzi tieto látky patria rozpustná vláknina a určité druhy prebiotík, ako napríklad inulín a fruktooligosacharidy. Tie podporujú množstvo prospešných baktérií, vrátane Faecalibacterium prausnitzii, čím nepriamo prispievajú k jeho zvýšeniu v čreve.
Vedci tiež skúmajú možnosti využitia metabolitov tejto baktérie, ako je butyrát, ktorý má silné protizápalové účinky a podporuje zdravie črevnej sliznice. Doplnky s butyrátom sú dostupné na trhu a môžu mať podobné priaznivé účinky ako samotná baktéria, no nie sú úplnou náhradou. V niektorých prípadoch môže byť efektívna aj kombinácia probiotík s prebiotikami, známa ako symbiotiká, ktorá podporuje rovnováhu črevného mikrobiómu a môže nepriamo pomôcť rastu Faecalibacterium prausnitzii v čreve.
Momentálne neexistujú stabilné doplnky s Faecalibacterium prausnitzii dostupné na trhu, ale výskum v tejto oblasti intenzívne pokračuje. Zatiaľ je najefektívnejšou cestou pre zvýšenie jej prítomnosti v čreve konzumácia vlákniny a prebiotík.
Čo vyháňa z čreva Faecalibacterium prausnitzii alebo čo ju v čreve ničí?
Faecalibacterium prausnitzii je baktéria citlivá na zmeny v čreve, a preto ju môžu rôzne faktory ohroziť a znižovať jej priaznivé účinky na zdravie. Jedným z kľúčových faktorov je strava s nízkym obsahom vlákniny. Táto baktéria sa živí fermentáciou vlákniny, a keď je jej v strave nedostatok, baktéria môže začať ubúdať. Strava bohatá na spracované potraviny, cukry a tuky, ale chudobná na vlákninu, neprospieva zdraviu čriev a vedie k úbytku tejto prospešnej baktérie.
Časté užívanie antibiotík je ďalším faktorom, ktorý môže narušiť črevnú mikrobiota. Antibiotiká zabíjajú nielen škodlivé, ale aj prospešné baktérie, vrátane Faecalibacterium prausnitzii. Opakované alebo dlhodobé užívanie antibiotík preto oslabuje črevnú bariéru a znižuje prirodzenú protizápalovú ochranu. Podobne aj chronický stres môže mať negatívny dopad na mikrobiotu čreva. Vysoké hladiny stresových hormónov, ako je kortizol, znižujú počet prospešných baktérií vrátane Faecalibacterium prausnitzii a zvyšujú riziko zápalov.
Faecalibacterium prausnitzii sa prirodzene vyskytuje v nižšom počte u ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami čriev, ako sú Crohnova choroba a ulcerózna kolitída. Zápalové reakcie môžu baktérii brániť v raste alebo ju priamo ničiť. Okrem toho, vysoký obsah tukov a rafinovaných cukrov v strave podporuje rast iných druhov baktérií, ktoré môžu Faecalibacterium prausnitzii vytlačiť. Takéto stravovacie návyky narušujú rovnováhu mikrobioty a znižujú produkciu butyrátu, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie čriev.
Alkohol a fajčenie tiež negatívne ovplyvňujú črevnú mikrobiotu a môžu poškodiť črevnú stenu. Alkohol a nikotín znižujú počet prospešných baktérií, ako je Faecalibacterium prausnitzii, a môžu prispieť k rozvoju škodlivých baktérií. Napokon, nedostatok spánku a nepravidelný denný režim narúšajú rovnováhu črevnej mikrobioty. Kvalitný spánok je dôležitý pre zdravý imunitný systém a jeho nedostatok môže zvyšovať hladiny stresových hormónov, čo znižuje množstvo prospešných baktérií vrátane Faecalibacterium prausnitzii.
