13. Apr 2022

Florentina Sgarz, BA

Has puffadás – és ami valóban segít!

Hasa már megint leginkább egy hordóra emlékeztet, ám valódi puffadás nem áll fenn? Ehhez elég volt akár csak egy falatot is enni? Gyomra gyakran kis mennyiségű étel elfogyasztása után is fájdalmasan felpuffad – ez nagyon kellemetlen, különösen akkor amikor az ember úton van. Ebből a bejegyzésből megtudhatja, honnan származik ez a jelenség, és mi az, ami valóban segít puffadás esetén.

A puffadt gyomor, más néven meteorizmus alatt azt értjük, amikor a has kellemetlenül felfújódik, mely jelenség esetenként fájdalommal is járhat. Az emberek körülbelül 20% -a szenved puffadásban. Az állandó puffadás önmagában még nem jelent gondot, ugyanakkor „hordóhas“ képében nyilvánul meg, amely gyakran még hasi fájdalmat és teltségérzetet is kiválthat. Ezt általában a túlzott gáztermelés, az élelmiszer-intolerancia vagy a bélmozgás zavara okozza.

Puffadás gázképződés nélkül?

A puffadás és a „hordóhas“ a lakosság körében előforduló két leggyakoribb bélpanasz. De mi is okozza ezt? A gyomorban jelentkező túlzott gázfelhalmozódás puffadáshoz vezethet. A hasban lévő felesleges levegő kifelé tolja a bélfalakat, ami a has észrevehető kidudorodásához vezet. Ez a nyomás az érintetteknél kellemetlen hasi fájdalmat okozhat. A puffadás esetenként gázképződés nélkül is jelentkezhet, ez pedig tovább rontja a fennálló helyzetet. Az állandó vagy folyton visszatérő puffadás további panaszokhoz, például túlzott böfögéshez, gázképződéshez vagy teltségérzethez vezethet. A puffadás lehet néhány perces, de tarthat akár 24 óráig is.

A puffadás tipikus tünetei gyakran egyszerre jelentkeznek:

  • Túl sok levegő a gyomorban
  • Teltségérzet
  • Feszítő érzés
  • A haskörfogat kerületének mérhető növekedése
  • Gyakori böfögés
  • Hasűri nyomás
  • Fájdalom
  • Bélhangok
  • Bélszelek fokozott távozása
  • Szabálytalan székelési szokások, például székrekedés

A puffadás tünetképe rendkívül kellemetlen lehet. Egyének, akiknél gyakori a tárgyalt probléma nem ritkán súlyos fájdalmat is tapasztalnak. A puffadás tünetei, különösen akkor, ha az egyén tartózkodik a bélgázok kieresztésétől, annyira kifejezettek lehetnek, hogy könnyen összekeverhetőek a szívroham tüneteivel: előfordulhat mellkasi fájdalom, szédülés és légszomj is.

A puffadás okai

A belekbe került táplálékot a baktériumok bontani kezdik, és bélgázok, például metán, szén-dioxid és hidrogén keletkeznek. Az említett a gázok – ha nem távoznak a tüdőn vagy a beleken keresztül – túlszaporodhatnak a hasban és fájdalomhoz vezethetnek. A puffadás általában ártalmatlan, kialakulásának hátterében a túl gyors evés, levegő nyelése, helytelen táplálkozás, ételintolerancia, stressz vagy emésztőrendszeri problémák, például irritábilis bél szindróma állhatnak. A puffadás létrejöttét legegyszerűbben azzal lehet megakadályozni, ha tartózkodunk a puffasztó ételek fogyasztásától. Abban az esetben, ha a tünetek kifejezettek és gyakran visszatérnek, hasznos lehet felkeresni egy gasztroenterológust és kivizsgáltatni az esetlegesen fennálló intoleranciákat.

Mi segít puffadás esetén?

Számos tipp és trükk bevethető puffadás esetén. A gyógyszeres kezelés megkezdése előtt próbálja ki a következőket:

  • Gyógyföld: agyagból készült természetes por. Megköti a felesleges zsírt, így segíthet a puffadáson.
  • Tea: Egyes gyógynövények nyugtatóan hatnak a belekre.
  • Forró vizes palack: A meleg ellazítja a gyomor-bél területet és enyhíti a puffadás érzetét.
  • Hasi masszázs: Az alhasi masszázs serkenti a bél aktivitását, melynek következtében az működni kezd. Gyakran előfordul ezután, hogy megkezdődik a felesleges levegő transzportja.
  • Édeskömény: Az édeskömény magjainak görcsoldó és emésztő hatása van.
  • Még akkor is, ha nem mindig illő, a gázok kibocsátása gyakran nagy megkönnyebbülést hozhat és csökkentheti a fájdalmat.

Probiotikumok a puffadás ellen

Először próbálja meg kideríteni a gáz vagy puffadás okát a lehetséges kiváltó tényezők elkerülése érdekében. A probiotikumok lehetőséget nyújtanak, a kezelésre és a megelőzésre egyaránt. A probiotikumok olyan bélbaktériumok, amelyek mindenkiben előfordulnak, azonban számuk különböző okokból kifolyólag csökkenhet. Ez azt jelenti, hogy a bélben a “jó” baktériumok egyensúlya felborul, és a patogén csírák könnyebben képesek lesznek behatolni. A kiegészítő probiotikum bevitel pozitívan befolyásolhatja a bél aktivitását és jól létét.

Hogyan akadályozható meg a puffadás

A puffadás megelőzésére az alábbi tippjeink vannak:

  • Étkezzen lassan: Amikor az emberek habzsolnak, hajlamosak megfeledkezni a rágásról. Ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszernek több munkája akad majd az étel lebontásával.
  • Megfelelő ételválasztás: Léteznek olyan ételek, amelyek túl sok zsírt vagy egyéb panaszt okozó – a gáztermelést fokozó – anyagot, például ként vagy szénhidrátot tartalmaznak. Ilyenek például a káposzta, az éretlen gyümölcsök, a bab vagy a szénsavas italok.
  • Sport: A testmozgás nagyon hatékony a puffadás ellen! Serkenti a bél aktivitását és ezáltal az emésztést is.
  • Probiotikumok: A probiotikus baktériumkészítményeket gyakran ajánlják terápiában irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél.
  • Vastagbél „tisztítás”: A vastagbél tisztító kúrájával felszabadíthatja a beleket az ott megrekedt maradékoktól, annak érdekében, hogy az újra szabadon elláthassa funkcióját
  • Igyon sokat: Mivel a cukros vagy szénsavas italok szintén puffadást okozhatnak, javasolt a vizet előnyben részíesíteni. A megfelelő folyadékbevitel segíti a bélrendszert az emésztésben.
  • Kerülje a stresszt: Nem létezik még egy szerv, amely annyira érzékeny lenne a stresszre, mint a belek.

 

 
Mindig jól tájékozott
A mi OMNi-BiOTiC® Blogunk

Olvasson izgalmas cikkeket a bélrendszerről és a mikroszkópikus lakóiról és jusson tippekhez beleinek egészsége érdekében!

Újdonságok a kutatásban
A turisták multirezisztens bélbaktériumokat visznek haza a távoli országokból
Anya & Gyermek, Újdonságok a kutatásban
A gyermekvágytól az egészséges babáig
Institut AllergoSan
Globális márka 30 év alatt
Táplálkozás & Receptek
Gyümölcsös chia-puding
Utazás
Probiotikumok pozitív hatása az utazók hasmenésére
Utazás
Hogyan kerülje el az utazók hasmenését?
Női egészség
Fogamzásgátlók és hüvelyflóra
Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Daganat, kemoterápia és a mikrobióm