13. Apr 2022

Florentina Sgarz, BA

Haspuffadás – és ami valóban segít!

Megint puffadtnak érzi magát? Ehhez elég volt akár csak egy falatot is enni? Gyomra gyakran kis mennyiségű étel elfogyasztása után is fájdalmasan felpuffad – ez nagyon kellemetlen, különösen akkor amikor az ember úton van. Ebből a bejegyzésből megtudhatja, honnan származik ez a jelenség, és mi az, ami valóban segít puffadás esetén.

A puffadt gyomor, más néven meteorizmus alatt azt értjük, amikor a has kellemetlenül felfújódik, mely jelenség esetenként fájdalommal is járhat. Az emberek körülbelül 20% -a szenved puffadásban. Az állandó puffadás önmagában még nem jelent gondot, ugyanakkor „hordóhas“ képében nyilvánul meg, amely gyakran még hasi fájdalmat és teltségérzetet is kiválthat. Ezt általában a túlzott gáztermelés, az élelmiszer-intolerancia vagy a bélmozgás zavara okozza.

Puffadás gázképződés nélkül?

A puffadás és a „hordóhas“ a lakosság körében előforduló két leggyakoribb bélpanasz. De mi is okozza ezt? A gyomorban jelentkező túlzott gázfelhalmozódás puffadáshoz vezethet. A hasban lévő felesleges levegő kifelé tolja a bélfalakat, ami a has észrevehető kidudorodásához vezet. Ez a nyomás az érintetteknél kellemetlen hasi fájdalmat okozhat. A puffadás esetenként gázképződés nélkül is jelentkezhet, ez pedig tovább rontja a fennálló helyzetet. Az állandó vagy folyton visszatérő puffadás további panaszokhoz, például túlzott böfögéshez, gázképződéshez vagy teltségérzethez vezethet. A puffadás lehet néhány perces, de tarthat akár 24 óráig is.

A puffadás tipikus tünetei gyakran egyszerre jelentkeznek:

  • Túl sok levegő a gyomorban
  • Teltségérzet
  • Feszítő érzés
  • A haskörfogat kerületének mérhető növekedése
  • Gyakori böfögés
  • Hasűri nyomás
  • Fájdalom
  • Bélhangok
  • Bélszelek fokozott távozása
  • Szabálytalan székelési szokások, például székrekedés

A puffadás tünetképe rendkívül kellemetlen lehet. Egyének, akiknél gyakori a tárgyalt probléma nem ritkán súlyos fájdalmat is tapasztalnak. A puffadás tünetei, különösen akkor, ha az egyén tartózkodik a bélgázok kieresztésétől, annyira kifejezettek lehetnek, hogy könnyen összekeverhetőek a szívroham tüneteivel: előfordulhat mellkasi fájdalom, szédülés és légszomj is.

A puffadás okai

A belekbe került táplálékot a baktériumok bontani kezdik, és bélgázok, például metán, szén-dioxid és hidrogén keletkeznek. Az említett a gázok – ha nem távoznak a tüdőn vagy a beleken keresztül – túlszaporodhatnak a hasban és fájdalomhoz vezethetnek. A puffadás általában ártalmatlan, kialakulásának hátterében a túl gyors evés, levegő nyelése, helytelen táplálkozás, ételintolerancia, stressz vagy emésztőrendszeri problémák, például irritábilis bél szindróma állhatnak. A puffadás létrejöttét legegyszerűbben azzal lehet megakadályozni, ha tartózkodunk a puffasztó ételek fogyasztásától. Abban az esetben, ha a tünetek kifejezettek és gyakran visszatérnek, hasznos lehet felkeresni egy gasztroenterológust és kivizsgáltatni az esetlegesen fennálló intoleranciákat.

Mi segít puffadás esetén?

Számos tipp és trükk bevethető puffadás esetén. A gyógyszeres kezelés megkezdése előtt próbálja ki a következőket:

  • Gyógyföld: agyagból készült természetes por. Megköti a felesleges zsírt, így segíthet a puffadáson.
  • Tea: Egyes gyógynövények nyugtatóan hatnak a belekre.
  • Forró vizes palack: A meleg ellazítja a gyomor-bél területet és enyhíti a puffadás érzetét.
  • Hasi masszázs: Az alhasi masszázs serkenti a bél aktivitását, melynek következtében az működni kezd. Gyakran előfordul ezután, hogy megkezdődik a felesleges levegő transzportja.
  • Édeskömény: Az édeskömény magjainak görcsoldó és emésztő hatása van.
  • Még akkor is, ha nem mindig illő, a gázok kibocsátása gyakran nagy megkönnyebbülést hozhat és csökkentheti a fájdalmat.

Probiotikumok a puffadás ellen

Először próbálja meg kideríteni a gáz vagy puffadás okát a lehetséges kiváltó tényezők elkerülése érdekében. A probiotikumok lehetőséget nyújtanak, a kezelésre és a megelőzésre egyaránt. A probiotikumok olyan bélbaktériumok, amelyek mindenkiben előfordulnak, azonban számuk különböző okokból kifolyólag csökkenhet. Ez azt jelenti, hogy a bélben a “jó” baktériumok egyensúlya felborul, és a patogén csírák könnyebben képesek lesznek behatolni. A kiegészítő probiotikum bevitel pozitívan befolyásolhatja a bél aktivitását és jól létét.

Hogyan akadályozható meg a puffadás

A puffadás megelőzésére az alábbi tippjeink vannak:

  • Étkezzen lassan: Amikor az emberek habzsolnak, hajlamosak megfeledkezni a rágásról. Ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszernek több munkája akad majd az étel lebontásával.
  • Megfelelő ételválasztás: Léteznek olyan ételek, amelyek túl sok zsírt vagy egyéb panaszt okozó – a gáztermelést fokozó – anyagot, például ként vagy szénhidrátot tartalmaznak. Ilyenek például a káposzta, az éretlen gyümölcsök, a bab vagy a szénsavas italok.
  • Sport: A testmozgás nagyon hatékony a puffadás ellen! Serkenti a bél aktivitását és ezáltal az emésztést is.
  • Probiotikumok: A probiotikus baktériumkészítményeket gyakran ajánlják terápiában irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél.
  • Vastagbél „tisztítás”: A vastagbél tisztító kúrájával felszabadíthatja a beleket az ott megrekedt maradékoktól, annak érdekében, hogy az újra szabadon elláthassa funkcióját
  • Igyon sokat: Mivel a cukros vagy szénsavas italok szintén puffadást okozhatnak, javasolt a vizet előnyben részíesíteni. A megfelelő folyadékbevitel segíti a bélrendszert az emésztésben.
  • Kerülje a stresszt: Nem létezik még egy szerv, amely annyira érzékeny lenne a stresszre, mint a belek.

 

 
Mindig jól tájékozott
A mi OMNi-BiOTiC® Blogunk

Olvasson izgalmas cikkeket a bélrendszerről és a mikroszkópikus lakóiról és jusson tippekhez beleinek egészsége érdekében!

Főzés probiotikumokkal, Táplálkozás & Receptek
Alacsony szénhidráttartalmú müzli
Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Mit tesz az antibiotikum a szervezettel?
Újdonságok a kutatásban
A demencia okai és kezelése
Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Hízás az antibiotikum miatt?
Institut AllergoSan, Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Emésztés, depresszió, félelem – Mi az összefüggés?
Institut AllergoSan, Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Így fokozzák a probiotikumok az agy teljesítőképességét
Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Áteresztő bél szindróma – Mi váltja ki?
Anya & Gyermek
Stressz hatása az emésztésre gyerekeknél