27. Apr 2022

Čo nesmie chýbať v cestovnej lekárničke?

Je jasné, že nikto neočakáva, že počas zaslúženej dovolenky ochorie, zraní sa alebo dokonca bude musieť navštíviť lekára. Napriek tomu sa odporúča mať vždy dobre vybavenú lekárničku s najdôležitejšími liekmi. Aspoň pre dobrý pocit!

Rozsah a vybavenie lekárničky sa môže výrazne líšiť v závislosti od dovolenkovej destinácie, typu cesty a individuálnych potrieb. Bez ohľadu na destináciu a varianty sa tu dozviete, čo by ste mali mať v kufri a aké preventívne opatrenia môžete urobiť ešte pred odchodom.

Ošetrenie zranení

Krátka chvíľa nepozornosti, stretnutie s Medúzou alebo len nesprávny krok v skalnatom zálive – malá alebo aj väčšia odrenina sa môže stať rýchlo a lekár je málokedy nablízku. Okrem toho sa zranenia oveľa horšie hoja v mori a v horúcom počasí. Preto je vždy dobré vziať si ho so sebou do batožiny:

  • Dezinfekčný prostriedok na pokožku
  • Masť na rany a hojenie rán
  • Hliníková gáza (proti popáleninám)
  • Elastický obväz
  • Gázové obväzy
  • Obväzy na rany
  • Leukoplast
  • Jednorazové rukavice
  • Nožnice a pinzetu

Bežné prechladnutie

Ste plní očakávania letných 30 °C a už sa obliekate podľa vítaných teplôt vo vašej dovolenkovej destinácii? Tu sa odporúča opatrnosť! Pretože klimatizácia a často suchý vzduch v aute alebo v lietadle sa môžu rýchlo stať prvou zdravotnou hrozbou po prílete. Je to spôsobené najmä tým, že telo je počas dlhých ciest vystavené mimoriadnej záťaži. Podporte svoj imunitný systém vitamínmi a najmä stopovým prvkom zinkom.

Počas cesty sa odporúča udržiavať sliznice nosa a hrdla vlhké vhodným rozprašovačom morskej soli. Pokiaľ ide o oblečenie, zvoľte takzvaný “cibuľový štýl” – teda niekoľko vrstiev skôr voľného oblečenia a myslite aj na šatku alebo šál.

V prípade, že by ste predsa mali bojovať s miernym prechladnutím, pribaľte si do lekárničky:

Lieky proti:

  • Kašľu a nádche
  • Infekciám úst a hrdla
  • Horúčke, bolesti (hlavy), chrípke
  • Kvapky alebo masť do očí

a teplomer.


Podpora trávenia

Tráviace problémy sa na dovolenke objavujú pomerne často. Exotické jedlá s ešte exotickejším korením v iných krajinách sú výzvou pre tráviaci systém. Okrem toho zmena denného rytmu a stres z cesty prispievajú k problémom, ako je zápcha alebo dokonca hnačka.

Za hučanie v črevách a bolestivé žalúdočné kŕče však nemôžu len zmenené podmienky a kuchyňa v zahraničí. Baktérie ako Escherichia coli, Campylobacter alebo Salmonella sú často príčinou všetkých problémov. Tieto baktérie sa do nášho tela dostávajú prostredníctvom nesprávne tepelne upravených potravín alebo kontaminovanej vody. Ak ste podľahli hnačke, nezabudnite doplniť stratené minerály elektrolytovými nápojmi.

Aby ste tomu predišli, môžete už doma pripraviť svoje črevá na zmenené podmienky: Vysokokvalitné probiotiká podporujú vaše črevo množstvom užitočných symbiontov.

Zdravá a rozmanitá črevná flóra sa potom dokáže oveľa lepšie brániť proti cudzím útočníkom a vytláča z tela zlé mikroorganizmy skôr, ako dôjde k škodám. Najlepšie je začať užívať viacdruhové probiotiká, napr.
OMNi-BiOTiC® TRAVEL.

 


So špeciálnymi probiotickými baktériami OMNi-BiOTiC® TRAVEL ste dobre pripravení na nasledujúce krajiny a ich baktérie:

Egypt

Klasika – až 92 % návštevníkov bez probiotickej ochrany čriev sa z plavby po Níle vráti s hnačkou.

Turecko

Ani ten najkrajší hotel vás neochráni pred salmonelou. Dodržiavajte vlastné hygienické pravidlá: A často a dôkladne si umývajte ruky!

Ďaleký východ

Počúvajte, či sa pri otváraní fľaše s vodou ozve “pop”. Ak to nepočujete, stará fľaša bola naplnená vodou z vodovodu – potom je čas držať sa od nej ďalej! Dajte od toho ruky preč!

Stredomorské krajiny a východná Európa

Nikdy nepite vodu z vodovodu! V opačnom prípade vás môže pozdraviť Shigella.

Karibik

Jedzte len to, čo je dobre uvarené, ešte horúce a úplne “prepečené” – žiadne surové mäso alebo ryby! V hoteli sa opýtajte, či si môžete čistiť zuby vodou.

Taliansko

V horných častiach talianskych jazier už číhajú baktérie Campylobacter, preto si pri kúpaní zatvorte ústa!

Stredná a Južná Amerika

Pozor na stojatú vodu a mokrý piesok. Nechoďte bosí, pretože vo vlhkej vode číhajú červy.


Okrem používania probiotík možno účinnú prevenciu dosiahnuť aj cielenou stravou. Zdravá strava je celkovo veľmi dôležitá, ale ešte väčšiu úlohu zohráva pri tom, ak chcete svoje črevá pripraviť na dovolenku.

Jedzte veľa zeleniny a ovocia v čo najväčšej rozmanitosti. Obmedzte konzumáciu cukru a výrobkov z bielej múky, ale aj mäsa a údenín – namiesto nich jedzte strukoviny a celozrnnú ryžu. Vynechajte alkohol – ten nemá čo hľadať v zdravej strave. Najlepšie je začať so zmenou stravy dva týždne pred začiatkom cesty.

Dodržanie niekoľkých pravidiel, zabezpečí, že nič nebude stáť v ceste bezstarostnému užívaniu si:

“Uvar to, olúp to alebo to nechaj tak!”

Takže: buď jedlo uvarte – olúpte – alebo ho nejedzte! Toto by sa malo stať vaším krédom, pokiaľ ide o stravovanie na dovolenke. Držte sa ďalej od surových potravín. Mäso, ryby a vajcia sú vynikajúcou živnou pôdou pre škodlivé baktérie, samozrejme, najmä v teplých krajinách. Ovocie a zeleninu by ste mali pred konzumáciou vždy olúpať. Ale ani to nie vždy ochráni – napríklad melóny! Aby sa lepšie predávali, umelo sa zvyšuje ich hmotnosť – obsahujú vstreknutú vodu z vodovodu. Pozor na šaláty – tie majú často obzvlášť vysoký obsah klíčkov v dôsledku hnojenia.

“Stopka” vode z vodovodu!

Na rozdiel od zvyku piť vodu z vodovodu u nás, v zahraničí platí osobitná opatrnosť. Smäd uhaste len vodou z originálne uzavretých fliaš. A bez ohľadu na horúčavy vynechajte kocky ľadu vo svojom obľúbenom nápoji. Aj pri čistení zubov buďte opatrní! Najlepšie je vypláchnuť si ústa vodou z fľaše.

Hygiena je najvyššou prioritou!

Najmä kľučky dverí, toalety a iné ruky sú plné baktérií a patogénov. Preto si ruky umývajte a dezinfikujte častejšie ako doma.

Ak by ste sa napriek príprave a vzornému dodržiavaniu “zlatých pravidiel” cítili zle, je vhodné vziať si so sebou do lekárničky nasledujúce produkty:

  • Zmes elektrolytov
  • Špeciálne cestovné probiotiká na obnovu črevnej flóry
  • Niečo na pálenie záhy a zápchu
  • Lieky proti cestovnej nevoľnosti
  • Účinný prostriedok proti hnačke na cesty autobusom
  • Dezinfekčný gél na ruky v dostatočnom množstve

Na rozdiel od prevládajúceho názoru, že kolové nápoje sú osvedčeným domácim liekom proti hnačke, z lekárskeho hľadiska sa to neodporúča. Vysoký obsah cukru v kolových nápojoch môže hnačku ešte zhoršiť. Okrem toho kofeín, ktorý obsahuje, zvyšuje stratu draslíka, ku ktorej už došlo. Vhodná je elektrolytová zmes z lekárne.


Starostlivosť o pokožku počas leta (dovolenky)

Nie je to však len tráviaci trakt, ktorý môže byť “poškodený” inak relaxačnou dovolenkou. Opálenie sa môže skončiť aj úpalom. Preto si do kontrolného zoznamu svojej lekárničky zaraďte aj tieto produkty:

  • Opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom
  • Špeciálne UV balzamy na pery
  • Prípravky po opaľovaní

Nielen slnko, ale aj nepríjemný hmyz si môžu vybrať svoju daň na pleti. Preto nezabudnite na nasledujúce prípravky:

  • Repelent proti hmyzu
  • Masť alebo gél na svrbiace kožné vyrážky
  • Lieky proti malárii (nesmú chýbať v žiadnej lekárničke v tropických oblastiach)

Myslite aj na všetky ostatné lieky a liečivá, ktoré užívate dlhodobo (napr. lieky na krvný tlak).


Ešte jeden tip na koniec:

Nikdy nenechávajte lekárničku v aute! Žeravé slnko spôsobuje rýchly nárast teplôt, čo potom ruší účinok niektorých liekov. Dbajte na to, aby ste niektoré lieky prepravovali odporúčaným spôsobom. Ak to znamená ich uskladnenie v chladničke, zakúpte si chladiaci box do auta.

 
Vždy najlepšie informovaní
Náš OMNi-BiOTiC® Blog

Prečítajte si zaujimavé články o mikrobióme a o všetkom, čo sa týka ľudského čreva a jeho malých mikroskopických obyvateľov a zíkajte tipy pre zdravie!

Matka a dieťa
Predčasniatka a črevný mikrobióm
Matka a dieťa, Novinky vo výskume, Zdravie ženy
Probiotiká ako podpora plodnosti
Novinky vo výskume, Sťažnosti a poradenstvo
Priberanie ako dôsledok užívania antibiotík
Novinky vo výskume
Mikrobióm: tímová práca pre zdravie
Cestovanie, Novinky vo výskume
Cestovné tipy pre vystresované črevá
Zdravie ženy
Súvislosť medzi neplodnosťou a vaginálnou flórou
Sťažnosti a poradenstvo, Zdravie ženy
Opakujúce sa zápaly močového mechúra
Novinky vo výskume
Transplantácia kmeňových buniek pri leukémii: črevné baktérie chránia pred poškodením