Os črevo-mozog
Dlho sa predpokladalo, že črevo je len tráviaci orgán bez ďalšieho významu. Dnes vieme, že takýto názor tento orgán veľmi podceňoval, pretože črevá nás chránia aj pred chorobami. Už niekoľko rokov sa výskum zameriava na nervové spojenie medzi črevom a naším mozgom, tzv. os črevo-mozog.
Obsah stránky
Čo je to os črevo-mozog?
Os črevo-mozog je úzke prepojenie a intenzívna výmena informácií medzi črevom a mozgom, a to v oboch smeroch. Ústredným prvkom komunikácie medzi črevom a mozgom je nervový systém. V tráviacom trakte sa nachádza približne 100 miliónov nervových buniek – približne štyrikrát až päťkrát viac ako v mieche – preto sa črevo nazýva aj našim „druhým mozgom“. Tento tzv. enterický nervový systém, náš „brušný mozog“, v spolupráci s mozgom v hlave reguluje okrem iného črevnú motilitu (t. j. pohyb črevných svalov), prietok krvi v tráviacom trakte a tiež imunologickú funkciu čreva.
Probiotiká ovplyvňujú výkonnosť mozgu
Os črevo-mozog sa čoraz viac dostáva do centra vedeckého záujmu: medzi mozgom a tráviacim traktom prebieha neustála biochemická a nervová výmena informácií – v oboch smeroch – ktorá nás ovplyvňuje v mnohých ohľadoch. Súčasné štúdie pôsobivo ukazujú, že mnohé rôzne funkcie mozgu možno pozitívne ovplyvniť pomocou vedecky formulovaných viackmeňových probiotík.
Kortizol, známy aj ako „stresový hormón“ má v tele mnoho dôležitých funkcií a neustále sa uvoľňuje v malých množstvách, aby udržiaval homeostázu (rovnováhu). Vylučuje ho kôra nadobličiek ako odpoveď na stresové situácie, ale má aj množstvo ďalších úloh, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu.
Produkcia kortizolu je riadená hypofýzou a hypotalamom, dvoma časťami mozgu, ktoré sú kľúčové pre reguláciu hormonálnej rovnováhy.
Hladiny kortizolu sa prirodzene menia počas dňa: Najvyššie sú ráno, čo pomáha telu sa „prebudiť“ a pripraviť sa na deň. Počas dňa hladina postupne klesá a je najnižšia večer, keď sa telo pripravuje na spánok.
Hoci je kortizol nevyhnutný pre prežitie, dlhodobo zvýšené hladiny môžu mať negatívny vplyv na zdravie. Ako znížiť hladinu kortizolu?
Črevný mikrobióm
Os črevo-mozog predstavuje obojsmerné prepojenie medzi naším tráviacim traktom a centrálnym nervovým systémom. Kľúčovú úlohu v tejto komunikácii zohráva vagus nerv, ktorý prenáša signály z čreva do mozgu a späť – ovplyvňuje trávenie, imunitu aj zápalové procesy. Neodmysliteľnou súčasťou tejto komunikácie je črevný mikróbiom, súbor miliárd baktérií, vírusov a húb, ktoré produkujú látky pôsobiace na nervový systém, hormóny a imunitu. Práve cez vagus nerv môžu tieto signály ovplyvňovať našu náladu, stres či celkovú pohodu. Narušenie rovnováhy mikrobiómu sa preto môže odraziť nielen na trávení, ale aj na psychike a celkovom zdraví.
Zaujímavosťou je, že črevný mikrobióm je u každého človeka jedinečný – rovnako ako odtlačok prsta.
Probiotiká podporujú duševné zdravie
Výsledky štúdie v Translational Psychiatry , ktorá sa uskutočnila na hospitalizovaných pacientoch Univerzitných psychiatrických kliník naznačujú, že probiotická doplnková terapia zlepšuje depresívne symptómy a udržiava zdravé enterotypy a bakteriálnu rozmanitosť, čím špecificky zvyšuje počet zdravotne prospešných črevných baktérií. Na neuronálnej úrovni probiotiká menia negatívne predsudky a emocionálnu hodnotu okrem TAU (liečba ako obvykle = štandardná lekárska liečba) pri depresii. Tieto výsledky zdôrazňujú úlohu osi črevo-mozog pri MDD (veľká depresívna porucha) a zdôrazňujú potenciál liečebných prístupov zameraných na mikrobióm – ako ľahko dostupných a terapií bez vedľajších účinkov na zlepšenie účinnosti súčasných medicínskych liečebných postupov pri depresii.“
Depresia: Ako ju rozpoznať a zvládnuť
Depresia patrí medzi najčastejšie a najviac podceňované ochorenia. Podľa WHO je druhým najčastejším zdrojom utrpenia po srdcovo-cievnych ochoreniach. Depresia nie je len o zlej nálade alebo smútku. Ide o komplexné ochorenie, ktoré ovplyvňuje emocionálne, kognitívne aj fyzické zdravie.
V súčasnosti je čoraz viac dôkazov o tom, že naše črevá nie sú len orgánom trávenia, ale zohrávajú kľúčovú úlohu aj v regulácii nálad a psychického zdravia. Črevá obsahujú milióny nervových buniek, ktoré tvoria enterický nervový systém (ENS), známy aj ako „brušný mozog“ alebo os črevo-mozog.
Probiotiká, ktoré podporujú os črevo mozog predstavujú nový a sľubný smer v liečbe psychických porúch, najmä depresie. Hoci si tieto poznatky vyžadujú ďalší výskum, už teraz otvárajú dvere k novým možnostiam, ako zlepšiť kvalitu života pacientov s psychickými ochoreniami. Možno sa tak blížime k bodu, keď liečba depresie nebude spočívať len v liekoch či terapii, ale aj v cielenej starostlivosti o naše črevá – od výživy až po probiotiká.
Aký vplyv má psychika na črevá?
Zlepšenie duševnej pohody prostredníctvom zdravia čriev – cieľ, ktorý si stanovila spolupráca Instahelp, platformy pre psychologické poradenstvo online, s inštitútom AllergoSan! „Skutočne štajerská“ spolupráca, ktorá sa zameriava na zdravie v oblasti psychiky a čriev: Je totiž známe, že nielen psychika môže ovplyvňovať žalúdok, ale aj črevá ovplyvňujú náladu človeka. Preto sme veľmi radi, že môžeme oznámiť, že my – Centrum pre výskum mikrobiómu – spolupracujeme v tomto bode s Instahelp, aby sme mohli prispieť k zlepšeniu komplexného zdravia ľudí.
