25. Oct 2022

Florentina Sgarz, BA

Nafúknuté brucho – čo naozaj pomáha?

Máte opäť nafúknuté brucho, ale bez plynatosti? A zjedli ste len malé jedlo? Často je váš žalúdok bolestivo nafúknutý už po malom množstve jedla? Tu sa dozviete, aké môžu byť príčiny a čo skutočne pomáha.

Stav, keď je brucho nafúknuté sa nazýva meteorizmus. Trpí tým približne 20 % ľudí. Neustále nafúknuté brucho môže často spôsobovať bolesti alebo pocit plnosti. Príčinou je zvyčajne nadmerná tvorba plynov, potravinová intolerancia alebo porucha pohybu čriev.

Nafúknuté brucho bez plynatosti?

Nadúvanie a plynatosť patria medzi najčastejšie črevné ťažkosti v populácii. Odkiaľ sa však berie nafúknuté brucho? Vedie k tomu nadmerné hromadenie črevných plynov. Prebytočný vzduch v bruchu vytláča črevné steny smerom von, čo spôsobuje viditeľnú vypuklinu. Tento tlak môže u ľudí s týmto problémom viesť k nepríjemným bolestiam. Nafúknuté brucho sa občas vyskytuje bez plynatosti, čo túto situáciu ešte zhoršuje. Neustále alebo opakujúce sa nafúknuté brucho môže viesť k ďalším príznakom, ako je nadmerné grganie alebo nadúvanie. Trvanie nafúknutého brucha sa môže pohybovať od niekoľkých minút do 24 hodín.

Blähbauch ohne Blähungen? Eine übermäßige Gasansammlung im Bauch kann zu einem Blähbauch führen.

Často sa vyskytujú tieto typické príznaky súčasne:

  • Príliž veľa vzduchu v bruchu
  • Pocit plnosti
  • Pocit tlaku
  • Merateľný nárast obvodu brucha
  • Časté grganie
  • Tlak v žalúdku
  • Bolesti
  • Nepríjemné zvuky v bruchu
  • Zvýšený výskyt črevných plynov
  • Nepravidelnosti stolice, napríklad zápcha

Príznaky nafúknutého brucha môžu byť veľmi nepríjemné. Ľudia, ktorých to zvykne trápiť, často trpia silnými bolesťami. Najmä pri silnom zadržiavaní črevných vetrov, môžu byť príznaky také výrazné, že pripomínajú príznaky srdcového infarktu: Je možná bolesť na hrudníku, závraty a dýchavičnosť.

Príčiny nafuknutého brucha

Keď sa potrava dostane do čreva, rozkladajú ju baktérie a vznikajú črevné plyny, napríklad metán, oxid uhličitý a vodík. Tieto plyny sa v žalúdku množia, a ak neuniknú cez pľúca alebo črevá, môžu viesť k bolestivému nafúknutiu brucha. Za normálnych okolností je plynatosť neškodná a je spôsobená príliš rýchlym jedením, prehĺtaním vzduchu, konzumáciou nesprávnych potravín, potravinovou intoleranciou, stresom alebo gastrointestinálnymi problémami, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva. Najlepším spôsobom, ako zabrániť vzniku plynatého žalúdka, je vyhýbať sa jedlám, ktoré nafukujú. Ak sú príznaky veľmi závažné a opakujú sa, je vhodné, aby gastroenterológ vykonal test na možnú potravinovú intoleranciu.

Čo pomáha?

Existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré môžu pomôcť. Pred použitím liekov by ste mali vyskúšať nasledujúce možnosti:

  • Liečivý íl: Je to prírodný prášok, ktorý sa skladá z ílu. Viaže na seba  prebytočný tuk, a tak môže pomôcť proti nafúknutému bruchu.
  • Čaj: Niektoré bylinky majú upokojujúci účinok na črevá.
  • Fľaša s horúcou vodou: Teplo uvoľňuje tráviaci trakt a zmierňuje pocit nadúvania.
  • Masáž brucha: Masáž môže stimulovať činnosť čriev a tie začnú pracovať. Následne sa vzduch prenáša von.
  • Fenikel: Semená feniklu majú protikŕčový a tráviaci účinok.
  • Aj keď to nie je vždy vhodné: vypustenie plynov môže priniesť úľavu a zmierniť bolesť.

Probiotiká proti plynatosti

V prvom rade by sme sa mali pokúsiť zistiť príčinu plynatosti alebo nadúvania, aby sme sa vyhli možným spúšťačom. Ďalšou z možností a zároveň prevenciou proti nafúknutému bruchu sú probiotiká. Probiotiká črevné baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v každom ľudskom tele a ich množstvo môže byť znížené z rôznych príčin. To znamená, že rovnováha baktérií v čreve už neexistuje a patogénne baktérie sa tak môžu ľahšie množiť a spôsobovať rôzne ochorenia. Doplnkový príjem probiotík môže navrátiť rovnováhu a dobrý pocit a má pozitívny vplyv na činnosť čriev.

Ako zabrániť nafúknutému bruchu

Ak chcete preventívne predísť nafúknutému bruchu, tu je niekoľko tipov:

  • Jedzte pomaly: Ak jete príliš rýchlo, často zabúdate správne žuť. To znamená, že tráviaci trakt má viac práce a musí ešte rozložiť potravu.
  • Jedzte správne potraviny: Existujú potraviny, ktoré obsahujú veľa tukov alebo látok, ako je síra alebo sacharidy, ktoré stimulujú tvorbu plynov. Príkladom je kapusta, nezrelé ovocie, fazuľa alebo sýtený nápoj.
  • Šport: Cvičenie je veľmi účinné proti nafúknutému bruchu! Stimuluje činnosť čriev, a tým aj trávenie.
  • Probiotiká: Produkty s probiotickými baktériami sa často odporúčajú ako liečba pre pacientov s dráždivým črevom.
  • Očista čriev: Pomocou očisty čriev môžete črevá zbaviť odpadových látok, aby sa mohli opäť venovať svojej činnosti.
  • Pite veľa tekutín: Mali by ste piť vodu, pretože sladké alebo sýtené nápoje zaťažujú žalúdok a spôsobujú nafúknuté brucho. Dostatok tekutín pomáha črevám rozkladať potravu.
  • Vyhnite sa stresu: Žiadny orgán nereaguje na stres tak citlivo ako črevo.

 

 

 
Vždy najlepšie informovaní
Náš OMNi-BiOTiC® Blog

Prečítajte si zaujimavé články o mikrobióme a o všetkom, čo sa týka ľudského čreva a jeho malých mikroskopických obyvateľov a zíkajte tipy pre zdravie!

Sťažnosti a poradenstvo
Ako posilniť slabú imunitu?
Sťažnosti a poradenstvo
Prerušovaný pôst pre zdravie
Novinky vo výskume
Zlepšenie kvality spermií pomocou probiotík
Novinky vo výskume
Terapia probiotikami pri poruche pozornosti/hyperaktivite
Novinky vo výskume, Sťažnosti a poradenstvo
Probiotiká: Pozitívne účinky u pacientov
Sťažnosti a poradenstvo
Najlepší liek na spanie sú zdravé črevá!
Matka a dieťa
Deti v strese a ich trávenie
Matka a dieťa, Novinky vo výskume
Probiotiká obsahujúce Laktobacily majú pozitívny vplyv na plodnosť