Naša pleť - obrovský ekosystém
Koža s plochou takmer dva metre štvorcové je obrovským ekosystémom pre mikroorganizmy. Podobne ako v našich črevách, aj tu žijú baktérie, vírusy a plesne. Zaujímavosťou je, že na koži je viac mikroorganizmov ako ľudí na Zemi. Väčšina z nich žije v najvrchnejších vrstvách epidermy a vo vlasových folikuloch. Často stačí pohľad na tvár, aby ste zistili, ako so sebou niekto v poslednom čase zaobchádzal. Či už je to nezdravé jedlo, málo spánku alebo veľa cigariet – na pokožke je to vidieť. Vyzerá unavene, má tendenciu mať pupienky alebo je výrazne až príliš suchá. V tejto súvislosti sa na pokožke neodzrkadľuje len náš životný štýl, ale aj črevá, ktoré zjavne môžu mať vplyv na zdravie pokožky. Napríklad u pacientov s kožnými ochoreniami už boli pozorované jasné zmeny v črevnej flóre a črevnej bariére.
Ak črevo nefunguje správne, nemôže optimálne vstrebávať vitamíny, minerály a dôležité stopové prvky, ako je napríklad zinok. Ak sa do organizmu dostanú škodlivé látky, môžu sa spustiť alergické reakcie a pokožka reaguje pupienkami, ekzémami a vzniká akné. Okrem hromadenia kožných reakcií sa v tele môžu množiť aj patogénne črevné baktérie a plesne a produkovať toxíny. Tie nielenže narúšajú tráviaci systém, ale majú aj výrazne negatívny vplyv na pleť.
Aké sú príčiny kožných problémov?
Existuje mnoho kožných ochorení a tomu zodpovedá aj mnoho rôznych príčin. Pri určovaní príčiny môžu zohrávať úlohu vonkajšie vplyvy, ako je slnko, používanie nesprávnych prípravkov na starostlivosť alebo make-up. Na pokožku však vplývajú aj vnútorné procesy. Príkladom môžu byť systémové zápaly v tele, narušená črevná flóra alebo nesprávne nasmerovaná imunitná obrana. Ak je človek neustále pod tlakom alebo vystavený silnému stresu, imunitný, nervový a hormonálny systém je pod vysokým napätím. V strese sa v tele produkuje viac hormónov a imunitný systém je oslabený. Jedným z dôsledkov je “tichý zápal”, ktorý sa prejavuje aj na pokožke vo forme začervenania a vyrážok.
Existujú však aj iné faktory, ktoré môžu ovplyvniť pokožku a spôsobiť problémy:
- Trvalá psychická záťaž (napr. chronický stres)
- Jednostranná strava (príliš veľa živočíšnych bielkovín)
- Lieky
- Fajčenie
- Hormóny (napr. testosterón)
- Nadmerná tvorba kožného mazu
- Ovzdušie (slnko, vlhkosť)
- Menopauza (pokles hladiny estrogénu)
- Allergie
Kožné problémy sú typické aj pre určité fázy života. Napríklad počas puberty sa u mnohých dospievajúcich objavujú pupienky a čierne bodky v dôsledku hormonálnych zmien. Pleť sa mení aj počas menopauzy. Dôvodom môže byť aj zmena hormónov. S pribúdajúcim vekom sa pokožka automaticky stáva tenšou, suchšou a citlivejšou. Keď sa na pleti objavia čierne bodky, pupienky alebo v horšom prípade akné, spúšťačom sú rôzne faktory. Čierne bodky vznikajú, keď žľazy produkujú nadmerné množstvo kožného mazu. Kožný maz nemôže vytekať von, pretože koža je veľmi zrohovatená a vytvorí sa zátka, ktorá uzavrie východ folikulového kanála. Kožný pigment melanín reaguje s kyslíkom vo vzduchu a odfarbením zátky dodáva čiernej bodke tmavú farbu. Čierne bodky sa objavujú najmä na čele, nose, brade a v prípade mastnej pleti aj na celej tvári. Keď sa čierna bodka zapáli, vzniká pupienok. Koža je potom začervenaná, môžu sa na nej usadiť baktérie a iné patogény, čo môže viesť k infekcii. Na špičke pupienka sa často vytvorí hnis, ktorý môže spôsobovať bolesť.
Na druhej strane, primárne hormonálnym ochorením je akné, ktoré sa vyskytuje najmä u dospievajúcich mužov v dôsledku zvýšenej produkcie testosterónu. Chlapci v puberte často bojujú s bláznivými hormónmi v tele. Mužské hormóny spôsobujú, že mazové žľazy produkujú viac kožného oleja, aby lepšie chránili pokožku pred negatívnymi vplyvmi prostredia. Pri akné sú však kanáliky mazových žliaz zúžené, čo sťažuje únik tekutín a spôsobuje upchatie kanálikov mazových žliaz.
Aké rôzne kožné problémy sa vyskytujú?
Okrem bolesti a svrbenia môžu byť kožné problémy veľmi stresujúce aj pre psychiku. Pupienky, škvrny a začervenanie sa ťažko zakrývajú, a preto spôsobujú postihnutým veľké nepríjemnosti. Existuje mnoho rôznych názvov pre kožné zmeny v závislosti od ich tvaru, štruktúry a veľkosti. Tieto zmeny sa môžu vyskytovať na celom povrchu kože alebo len na jednotlivých častiach tela.
Vo všeobecnosti sa rozlišujú tieto kožné zmeny:
- Škvrny: drobné začervenanie na povrchu kože
- Uzlíky, hrčky: hmatateľné tkanivové štruktúry
- Pupienky: dutiny vyplnené tekutinou
- Hnisavé pupienky: dutiny vyplnené hnisom
- Pľuzgieriky: Výčnelky na ľudskej koži veľkosti špendlíkovej hlavičky alebo mince
- Šupiny: oddelené bunky na suchej koži
- Jazvy: sieť kože bohatá na vlákna, ktorá uzatvára ranu po ukončení hojenia
- Poranenia: úzka trhlina na povrchu kože
- Chrasty: prirodzený uzáver rany po poranení kože spôsobený zrazenou a stuhnutou krvou
Kožné ochorenia – má s tým niečo spoločné črevo?
Mnohí ľudia si stále neuvedomujú, že kožné ochorenia často veľmi úzko súvisia so zmenami v črevnej flóre. Vedecké štúdie ukázali, že pacienti s chronickými kožnými ochoreniami, ako sú rosacea, neurodermatitída a psoriáza, majú narušenú rovnováhu v črevách, tzv. “dysbiózu“. To znamená narušené zloženie mikrobiómu. Ak je v čreve aj príliš veľa patogénnych zárodkov, hovoríme o dysbalancii v čreve. Tie často spôsobujú rôzne ochorenia a zápaly v tele. Veľká časť toho, čo telo absorbuje, sa spracuje alebo vylúči. A to aj cez kožu. To môže viesť k podráždeniu, ktoré je sprevádzané zmenou vzhľadu pokožky. Štúdie čoraz častejšie zisťujú, že počet laktobacilov a bifidobaktérií je u pacientov s akné znížený. Bolo preukázané, že príjem týchto baktérií vedie k výraznému zlepšeniu u pacientov s akné tým, že znižuje množstvo prozápalových látok. Ak črevá už nefungujú optimálne, vitamíny, minerály a stopové prvky, ako je zinok alebo selén, sa už nemôžu správne vstrebávať. Znečisťujúce látky tak môžu voľne prenikať do nášho organizmu a vyvolávať zápaly alebo alergické reakcie v podobe pupienkov alebo atopického ekzému. Takéto reakcie v tele oslabujú imunitný systém a ten už nie je schopný reagovať na určité útoky mikróbov.
Čo skutočne pomáha pri kožných problémoch?
Len veľmi málo ľudí má to šťastie, že majú bezchybnú pleť. Takmer každý má z času na čas pupienky alebo čierne bodky. Často stačí zmeniť stravu alebo odbúrať každodenný stres. Problémom sa však stáva, keď sú na tvári trvalo bolestivé a zapálené pupienky. V takom prípade by ste sa mali určite poradiť s lekárom skôr, ako začnete sami experimentovať. Veľakrát nepomôže kúpiť si ten najdrahší prípravok na pleť z lekárne alebo drogérie, pretože príčiny sa zvyčajne skrývajú v samotnom tele.
Na zlepšenie celkového vzhľadu pokožky môžu pomôcť nasledujúce opatrenia:
- Ak sa na tvári objavil pupienok, je najlepšie ho nevytláčať. Namiesto toho je vhodné navštíviť kozmetičku, ktorá dokáže čierne bodky a pupienky odborne ošetriť. Ak tak neurobíte, môže to rýchlo viesť k ďalšiemu zápalu a následným jazvám.
- Na čistenie problematickej pleti sa najlepšie hodia iba mydlá alebo umývacie mlieka s neutrálnym pH (pH ≈ 5,5 – zodpovedá prirodzenému kyslému plášťu pleti), jemné, bez parfumácie a šetrné k pokožke. Pleť by sa tiež nemala umývať príliš často, pretože to môže zničiť ochranný plášť a zhoršiť stav pleti.
- Mali by sa používať výrobky na báze vody, pretože mastné alebo olejovité krémy upchávajú póry, a tým podporujú vznik škvŕn na pleti.
- Probiotiká pre črevá – kmene baktérií, ktoré obsahujú, podporujú zdravie čriev a zároveň kožný mikrobióm.
- Pre zjednotenie farby pleti sa odporúča krycí make-up. Je dôležité používať špeciálnu kozmetiku proti nečistej pleti. Tá sa dá ľahko rozpoznať podľa označení ako “nekomedogénny” (neupcháva póry) alebo “bez oleja”.
- Problematická pleť by nemala byť vystavená prílišnému chladu, teplu alebo UV žiareniu. Príliš veľa slnka môže zvýšiť výskyt pupienkov, čiernych bodiek a akné.
- Zdravá strava, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny, má pozitívny vplyv nielen na pleť, ale aj na pohodu.
- Nedotýkajte sa stále tváre rukami! Na dlaniach sa nachádza veľa baktérií, preto je pre dobré zdravie vhodné pravidelné umývanie rúk.
- Odporúča sa používať samostatné uteráky na tvár a ruky. Uteráky by sa tiež mali meniť častejšie ako zvyčajne.
Môžu baktérie ovplyvniť našu pleť?
Lekári pod spoločným pojmom “akné” všeobecne rozumejú ochorenia mazových žliaz a vlasových folikulov na koži. Najprv sa objavia čierne bodky, ktoré sa neskôr vyvinú do pupienkov, pľuzgierov alebo hrbolčekov. Často postihnuté oblasti sú tvár, horná časť hrudníka, chrbát a krk. Príčiny akné môžu byť rôzne. Akné sa často objavuje v období dospievania, keď sa menia hormóny. Hormóny sa však menia aj v iných fázach života, napríklad počas menštruácie, tehotenstva, menopauzy alebo v pokročilom veku. Spúšťačom môže byť aj každodenný stres, lieky, poranenia kože, dedičné akné alebo používanie nesprávnych prípravkov na starostlivosť o pleť.
Podobne ako črevo, aj koža má svoj vlastný mikrobióm. Ak bakteriálne osídlenie nie je v rovnováhe, pokožka už nie je chránená pred šírením škodlivých baktérií. Zatiaľ nie je jasné, ako môžu baktérie zabrániť prepuknutiu akné. Vedci sa však zhodujú, že probiotické kmene baktérií majú pozitívny vplyv na vzhľad pokožky. Črevný mikrobióm je v úzkom kontakte s kožným mikrobiómom. Ak je v čreve nerovnováha, môže to mať negatívny vplyv aj na mikrobióm pokožky a narušiť rovnováhu. Štúdie preukázali, že príjem špeciálnych bakteriálnych kmeňov má pozitívny vplyv na kožný mikrobióm. Medzi sľubné probiotické kmene na posilnenie obranyschopnosti kože patria Lactobacillus acidophilus W22, W37 a W55, ako aj Bifidobacterium bifidum W23.
Prospešné skupiny baktérií v tele tvoria dôležitú ochrannú bariéru proti nežiaducim mikroorganizmom, ako sú škodlivé baktérie, plesne a toxíny. Probiotické kmene baktérií podporujú už prítomné “dobré” baktérie a môžu tak zabrániť podráždeniu pokožky, ktoré v konečnom dôsledku vedie k akné. Keď sa patogénne mikróby dostanú do tela, spustia reakciu imunitného systému a telo sa prepne do obranného režimu, čo spôsobí zápal. Predpokladá sa, že bakteriálne kmene obsiahnuté v moderných viacdruhových probiotikách znižujú tieto obranné reakcie a bojujú tak proti vznikom akné.
